6 பெண்களுக்கான ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பேக் பயிற்சிகளை கண்டிப்பாக முயற்சிக்கவும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் முதுகில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட உதவும் இந்த ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் பேக் பயிற்சிகளை ஏன்…

ஆசிய குந்துகைகள்: நன்மைகள், அதை எப்படி செய்வது மற்றும் அபாயங்கள்

ஆசிய குந்துகைகள் ஆழமான குந்துகையை உள்ளடக்கியது. இந்த குந்துகைகள் கால்களை வலிமையாக்கும் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டிருக்கும். ஆசிய குந்துகைகளை…

தொடை கொழுப்பைக் குறைக்க 8 சிறந்த உட்கார்ந்து பயிற்சிகள்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் தொடைகளில் கொழுப்பைக் குவிக்கச் செய்கிறது என்றால், அதை ஏன் சிறப்பாகச் செய்யக்கூடாது? சிறிது நேரத்தில் தொடையின்…

உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை வலுப்படுத்த சிறந்த உடற்பயிற்சி

story எது தவறு என்று அலாரங்களை அனுப்புவதில் உடல் மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது – மேலும் இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் பலவீனம்…

ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான 7 பயிற்சிகள்

உங்கள் ஹார்மோன்கள் பாதையில் இல்லாவிட்டால், அவை உங்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் அழிவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் ஹார்மோன்களை சீராக்க ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு…

8 நீட்சிகள் சியாட்டிகா வலியைக் குறைக்க உதவும்

சியாட்டிகா வலி என்பது உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து உங்கள் கால் வரை பயணிக்கும் ஒரு வேதனையான மற்றும் கதிரியக்க வலி.…

எடை இழப்புக்கு இந்த தலைகீழ் யோகா போஸ்களை செய்யுங்கள்

கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க நீங்கள் ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், எடை இழப்புக்கான நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட தலைகீழ் யோகா போஸ்களை இப்போதே இணைத்து…

எடை இழப்புக்கான பக்கவாட்டு தாவல்கள்: நன்மைகள், எப்படி செய்வது மற்றும் மாறுபாடுகள்

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியைத் தேடுகிறீர்களா? எடை இழப்புக்கு பக்கவாட்டு தாவல்களைச் செய்து, இந்த பிளைமெட்ரிக் உடற்பயிற்சியின் வித்தியாசத்தைப்…

எடை இழப்புக்கு 80/20 டயட் பயனுள்ளதா? அதை பற்றி எல்லாம் தெரியும்

உங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை கைவிட்டு, பயனுள்ள எடை இழப்பு முடிவுகளுக்கு 80/20 உணவைப் பின்பற்றவும். அதைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து…

பலன்கள் மற்றும் முயல் போஸ் அல்லது ஷஷாங்காசன பலன்களை எப்படி செய்வது

முயல் போஸ் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் இருந்து பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது. ஷஷாங்காசனத்தை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது இங்கே. சமஸ்கிருதத்தில்…

விமான பயணத்துக்கு பின், பிடிப்புகளில் இருந்து விடுபட

நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு பிடிப்புகள் அல்லது கழுத்து வலி உள்ளதா? கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெற, இந்த விமானத்திற்குப்…

எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி பயிற்சி எவ்வாறு மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கு பயனளிக்கும்

உடற்பயிற்சி மனநலத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. இப்போது, ​​ஒரு புதிய ஆய்வு எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி பயிற்சி கவலை மற்றும்…

5 பொதுவான சைக்கிள் காயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

story எந்த விளையாட்டையும் விளையாடுவது சிறிய காயத்தை ஏற்படுத்தும். சைக்கிள் ஓட்டுதல் வேறுபட்டதல்ல. இது நிச்சயமாக ஒரு குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்…

மீன் போஸ்: நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலுக்கான 5 மத்ஸ்யாசன வேறுபாடுகள்

மீன் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் மத்ஸ்யாசனம், பல்வேறு உடல், சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஏகபோகத்தை உடைக்க நீங்கள் மத்ஸ்யாசனத்தின்…

எடை இழப்புக்கு ஜம்பிங் லஞ்ச் செய்வது எப்படி

ஜம்பிங் லுன்ஜ்கள் கணிசமான கலோரி எரிப்பை வழங்க முடியும். எடை இழப்புக்கு ஜம்பிங் லுங்க்ஸ் செய்வதற்கான சில நன்மைகள் மற்றும் படிகள்…

சுகாசனம் அல்லது எளிதான போஸ்: ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது

நீங்கள் யோகா செய்தால், நீங்கள் சுகாசனம் வந்திருக்க வேண்டும். இது எளிதான போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மக்கள் தவறு செய்கிறார்கள்.…

இடுப்பு கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி: பிட்டம் கொழுப்பைக் குறைக்க 7 வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

தொப்பை கொழுப்பைப் போலவே, இடுப்பு கொழுப்பும் பலருக்கு முக்கிய கவலையாக உள்ளது. இடுப்புக் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், தொனியான பிட்டத்தைப் பெறுவதற்கும் வாழ்க்கை…

சிறந்த பால் பானங்களின் பட்டியலில் மாம்பழ லஸ்ஸி முதலிடத்தில் உள்ளது: முயற்சி செய்ய 5 மாம்பழ லஸ்ஸி ரெசிபிகள்

மாம்பழ லஸ்ஸி உலகின் நம்பர் ஒன் பால் பானமாகும். இந்த ஆரோக்கியமான பானங்களை வீட்டிலேயே தயாரிக்க உங்களுக்கு உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களுடன் கூடிய…

சிறுமூளையின் வளர்ச்சியானது பறவைப் பறப்பின் பரிணாம வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது என விஞ்ஞானிகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்

மரங்கொத்தி, மெலனெர்பெஸ் ஆரிஃப்ரான்ஸ் (மேல்) மற்றும் ட்ரூடோன்டிட் டைனோசர், ஜனாபசார் ஜூனியர் (கீழே) ஆகியவற்றின் எண்டோகாஸ்ட்களின் டிஜிட்டல் புனரமைப்பு. நீலப் பகுதி…

மாரடைப்புக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் தொடங்குவது எப்படி

/health/fitness/heart-attack-post-op-rehab-post-bypass-surgery-plans-exercising-walking-111706493669436.html கடந்த ஞாயிற்றுக்கிழமை டாடா மும்பை மராத்தான் போட்டியில் இரண்டு ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மாரடைப்பு ஏற்பட்டு உயிரிழந்தனர். அவர்களில் நாற்பதுகளில் கொல்கத்தாவைச்…