5 மூட் பூஸ்டர்கள் உங்களுக்கு பூஜ்ஜியமாக செலவாகும்

சில விரும்பத்தகாத செய்திகளால் எழுந்தீர்களா? வேலையில் ஒரு பயங்கரமான நாள் இருக்கிறதா? ப்ளூஸை வெல்ல முயற்சிக்கிறீர்களா? இவை மற்றும் வேறு எதுவும் உங்களை எடைபோடுவது பொதுவானது, சமாளிப்பது கடினம். நீங்கள் நாள் முழுவதும் செல்லும்போது சிறிய ஏமாற்றங்கள் அல்லது விரக்திகள் கூட உங்களை எரிச்சலாகவும் பரிதாபமாகவும் உணரக்கூடும், இதனால் நாள் முழுவதும் நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்குகளைத் தொடர முடியாது. ஆனால் நாள் முழுவதும் உங்களைத் தடையின்றி நடத்துவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு சிறிய பிக்-மீ-அப் தேவைப்படலாம். என்ன செய்வது அல்லது எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதது சில நேரங்களில் பிரச்சனை. ஒரு மோசமான மனநிலை, கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், கொதித்துவிடும், மேலும் நீங்கள் மிகவும் பரிதாபமாக உணரலாம். இருப்பினும், ஒரு பொருளும் செலவழிக்காத மனநிலை பூஸ்டர்கள் மூலம் நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை ஒதுக்கித் தள்ளலாம்!

ஹெல்த் ஷாட்ஸ் சில இயற்கையான மனநிலையை ஊக்குவிப்பதைப் பற்றி அறிய மருத்துவ உளவியலாளர் டாக்டர் கம்னா சிப்பரைத் தொடர்புகொண்டார். போனஸ்: அவை இலவசம்!

natural mood boosters
உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த இந்த இயற்கையான மூட்-பூஸ்டர்களை முயற்சிக்கவும்! பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்
சோகத்தை போக்க இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும்

உங்கள் மனநிலையை உடனடியாக உயர்த்த, நாள் முழுவதும் எந்த நேரத்திலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய சில மிக எளிதாக செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. உலா செல்லுங்கள்

“உங்கள் சூழலை மாற்ற ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்து, தொகுதியைச் சுற்றி உலா செல்லுங்கள்” என்று நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார். நாம் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் நாட்களில், அதே சூழலில் இருப்பது சில நேரங்களில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் துன்புறுத்தும் எண்ணங்களுடன் உட்கார்ந்து, அவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கவும், மோசமாக உணரவும் உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் சுற்றுச்சூழலை மாற்றுவது உங்கள் மனநிலையையும் மாற்றும், மேலும் இயற்கையின் மடியில் ஒரு குறுகிய உலாவும் மனதில் அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும், அமைதி மற்றும் புத்துணர்ச்சியின் உணர்வை ஊக்குவிக்கும்.

2. ஆன்மாவிற்கு சில இசை

நீங்கள் இதை எங்கும் செய்ய முடியும். உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களை வைத்து, சில இனிமையான இசையை வாசித்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும். சில நிமிடங்களில் உங்கள் மனநிலை மாறுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இசை வேலையில் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அதிகரிக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது. “உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உதவும் நேர்மறையான வீடியோ அல்லது போட்காஸ்ட்டையும் நீங்கள் கேட்கலாம்” என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

3. படித்தல்

உங்கள் கால்களை உயர்த்தாமல், வாசிப்பு உங்களை தொலைதூர கனவான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும் என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் புத்தக அலமாரியில் இருந்து நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒத்திவைத்த ஒரு நல்ல புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அந்த அழகான வாசிப்பு அனுபவத்தில் மூழ்கிவிடலாம். “உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் வேலையிலிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட இனிமையான மற்றும் நிதானமான ஒன்றைப் படியுங்கள்” என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

natural mood-boosters
குறைந்த மனநிலையில் இருக்கும்போது உங்களால் முடிந்தவரை படியுங்கள்! பட உதவி: Shutterstock

4. உங்கள் நண்பர்களை சந்திக்க வெளியே செல்லுங்கள்

அழுவதற்கும் சோகமாக உணரவும் உங்கள் அறையில் உங்களைப் பூட்டிக் கொள்வது உதவப் போவதில்லை. மாறாக, வெளியே சென்று உங்கள் நண்பர்களைச் சந்தித்து நல்ல விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுங்கள். உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு நல்ல நிறுவனம் சிறந்த மருந்து. “உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஒரு நல்ல, நிதானமான உரையாடலுக்கு அழைக்கலாம்” என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

5. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் தீவிர வொர்க்அவுட் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் இயல்பாகவே நன்றாக உணருவீர்கள். எனவே, உங்கள் யோகா பாயை விரித்து, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த ஜிம்மிற்கு செல்லுங்கள் அல்லது அதுவே உங்களுக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியைத் தருவதாக இருந்தால் வெறுமனே நடனமாடுங்கள்.

இந்த மூட் பூஸ்டர்களுக்கு ஒரு ஷாட் கொடுங்கள், உங்கள் நாளுக்கு அவை கொண்டு வரும் வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்!

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *