2023ல் அதிகம் படித்தவை: நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வது எப்படி, உண்ணாவிரதத்தின் சக்தி: உங்களின் 7 சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியக் கதைகள்

ஜனவரி மாதம் எல்விஸ் பிரெஸ்லியின் மகள் லிசா மேரி பிரெஸ்லியின் மரணம், வெறும் 54 வயது – அவருக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது – ஆன்தியா ரோவனை ஆரோக்கியமான இதயத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி என்பதை கவனத்தில் கொள்ளத் தூண்டியது.

“மசாலாப் பொருட்களின் ராணி” ஏலக்காய் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒன்பது வழிகளையும் நாங்கள் பார்த்தோம், சிறந்த உடலுறவு முதல் புதிய சுவாசம் வரை எடை இழப்பு வரை.

2023ல் போஸ்ட் ரீடர்களை கவர்ந்த பிற உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியக் கதைகளை நாங்கள் திரும்பிப் பார்க்கிறோம்.

1. நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான ரகசியங்கள்
“தி ப்ளூ சோன்ஸ் அமெரிக்கன் கிச்சன்: 100 ரெசிப்ஸ் டு லைவ் டு 100” சமையல் புத்தகத்தில் இருந்து ப்ளூபெர்ரி வோஜாபியுடன் ஸ்டஃப்டு ஸ்குவாஷ் பாதிகள்.

நீண்ட காலம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழும் மக்களின் 10 உணவு ரகசியங்களை நாங்கள் பார்த்தோம் – அதிக பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் புளிப்பு ரொட்டி, குறைவான இறைச்சி, பால், முட்டை மற்றும் சர்க்கரை.

உலகின் ஐந்து “நீல மண்டலங்களில்” உள்ள மக்கள் நீண்டகாலம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்கின்றனர் – அடிக்கடி 100 ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல், நாள்பட்ட நோய்கள் இல்லாமல்.

ஒரு வாரத்திற்கு 1: நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சர்க்கரை பானங்களை குறைக்கவும்

2. இதய ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது

தடுக்கப்பட்ட தமனிகள் மற்றும் வீக்கம் இதய செயலிழப்பில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது; கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிப்பது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் பிளேக் உருவாவதை தவிர்க்க உதவுகிறது.

கொலஸ்ட்ராலை நிர்வகிப்பது இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் பிளேக் உருவாவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. புகைப்படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
3. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு TCM எவ்வாறு உதவும்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளுடன்.

உலர்ந்த லாங்கன், தாமரை விதைகள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் ஆகியவை குய்யை மீட்டெடுக்கவும் குறைபாடுகளை சமாளிக்கவும் உதவும் உணவுகளில் அடங்கும், பாரம்பரிய சீன மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
ஹெர்மன் பொன்ட்சர் வேட்டையாடுபவர்களைப் பற்றிப் படித்த ஒரு பேராசிரியர்.

4. உடல் எடையை குறைக்க உணவு முறைகளை மாற்றவும்
ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? அதிக உடற்பயிற்சிகள் அதை குறைக்காது, ஆனால் உங்கள் உணவை மாற்றுவது, வேட்டையாடுபவர்களை ஆய்வு செய்த பேராசிரியர் ஹெர்மன் பான்ட்சர் கூறுகிறார்.

ஆப்பிரிக்க வேட்டையாடும் சங்கங்களின் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் செலவினங்கள் பற்றிய அவரது ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சி என்பது எடையைக் குறைக்கும் கருவி அல்ல என்பதை அவருக்கு உணர்த்தியது.

சிறுநீரகங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, வைட்டமின் டி மற்றும் பல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன. புகைப்படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

5. சிறுநீரகங்கள்: அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பராமரிப்பது

சிறுநீரகங்களின் பங்கு, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் அவற்றைப் பராமரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைப் பார்த்தோம். சிறுநீரகங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, வைட்டமின் டி மற்றும் பல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கின்றன, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் பல.

சிறுநீரக நோய் சிறிய வலி மற்றும் சில அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது; ஆரோக்கியமான உணவு, உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகள், அவர்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

6. உண்ணாவிரதத்தின் சக்தியில் நட்சத்திரம் ஒளி வீசுகிறது
நடிகர் கிறிஸ் ஹெம்ஸ்வொர்த் தனது டிஸ்னி+ தொடரான ​​லிமிட்லெஸிற்காக உண்ணாவிரதம் இருந்தார், மேலும் இது நாம் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் ஒரு நடைமுறையாகும். தோர் நடிகர் ஐந்து நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தார், மேலும் எலிகள் மீதான சோதனைகள் அவ்வப்போது மற்றும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் நோய் மற்றும் மரணத்தைத் தடுக்க உதவும்.

ஏலக்காய் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் மேம்படுத்தலாம், சிறந்த உடலுறவு முதல் புத்துணர்ச்சி சுவாசம் வரை எடை இழப்பு வரை.

7. ஏலக்காய் வாழ்க்கையின் மசாலா

“மசாலாப் பொருட்களின் ராணி” ஏலக்காய் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒன்பது வழிகளைப் பார்த்தோம், சிறந்த உடலுறவு முதல் புத்துணர்ச்சியான சுவாசம் வரை எடை இழப்பு வரை.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *