வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைவது எப்படி: மனநிறைவு மற்றும் உள் அமைதிக்கான 10 குறிப்புகள்

எதுவாக இருந்தாலும், மக்கள் எப்போதும் வாழ்க்கையில் இருந்து அதிகம் விரும்புகிறார்கள். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அந்த இலக்குகளை நிறைவேற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே மகிழ்ச்சி வரும் என்று நம்புகிறோம். உண்மை என்னவென்றால், வாழ்க்கையில் திருப்தியடைவது எப்படி என்பதை அறிவது தூய்மையான மகிழ்ச்சியையும் அமைதியையும் அனுபவிப்பதில் சமமான முக்கியமான பகுதியாகும்.

மனநிறைவு என்றால் என்ன?

மனநிறைவு என்பது உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலைகள் மற்றும் உடைமைகளில் திருப்தி மற்றும் நிறைவு நிலையைக் குறிக்கிறது. உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி வலியுறுத்தாமல் உங்களிடம் இருப்பதைப் பாராட்டுவது இதில் அடங்கும்.

திருப்தியாக இருப்பது ஏன் முக்கியம்?

மனநிறைவு என்பது ஒரு சமநிலையான மனநிலையாகும், இது வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்தைத் தொடரும் போது நிகழ்காலத்தைத் தழுவுகிறது என்று உளவியல் நிபுணர் டாக்டர் நேஹா தத் விளக்குகிறார். உள்ளடக்கமாக இருப்பது எப்போதும் மனநிறைவு அல்லது லட்சியமின்மை என்று அர்த்தமல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

வாழ்க்கையில் திருப்தியின் சில நன்மைகள் இங்கே:

1. குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்

வாழ்க்கையில் திருப்தியுடன் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் இல்லாதவற்றில் அவர்கள் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். நிகழ்காலத்தை ஏற்றுக்கொள்வது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையைக் குறைக்கிறது.

Stressed woman
மனநிறைவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்.
2. மேம்படுத்தப்பட்ட மன உறுதி

மனநிறைவு மன உறுதியை வளர்க்கிறது, நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் சவால்களை வழிநடத்த மக்களுக்கு உதவுகிறது. இது பின்னடைவுகளுக்கு எதிராக ஒரு இடையகமாக செயல்படுகிறது, துன்பத்திலிருந்து விரைவாக மீள்வதை ஊக்குவிக்கிறது.

3. மேம்படுத்தப்பட்ட உணர்ச்சி நல்வாழ்வு

உள்ளடக்க மக்கள் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முனைகிறார்கள், நிபுணர் ஹெல்த் ஷாட்ஸிடம் கூறுகிறார். சிறிய தருணங்களில் மகிழ்ச்சியைக் காணும் அவர்களின் திறன் மிகவும் நிலையான மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சி நிலைக்கு பங்களிக்கிறது.

4. சிறந்த உறவுகள்

திருப்தி உறவுகளை சாதகமாக பாதிக்கிறது. மக்கள் தங்களுக்குள் நிம்மதியாக இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் மற்றவர்களுடன் மிகவும் நம்பகத்தன்மையுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உறவுகளை வளர்க்கலாம்.

5. அதிகரித்த நன்றியுணர்வு

மனநிறைவு என்பது நன்றியுணர்வுடன் நெருக்கமாகப் பிணைந்துள்ளது. உள்ளடக்க மக்கள் தங்களிடம் உள்ளவற்றின் மதிப்பைப் பாராட்டுகிறார்கள், இது ஒரு உயர்ந்த நன்றியுணர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது மன நலத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

6. மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரம்

மனநிறைவு தூக்க முறைகளை சாதகமாக பாதிக்கும். ஒரு அமைதியான மற்றும் திருப்தியான மனம் அமைதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம், இது ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

வாழ்க்கையில் மனநிறைவை அடைவது எப்படி?

வாழ்க்கையில் திருப்தியாக இருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எனவே, மனநிறைவை அடைய பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்.

1. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

இந்த நேரத்தில் இருப்பதன் மூலம் நினைவாற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், டாக்டர் தத் பரிந்துரைக்கிறார். மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் கடந்த காலத்தின் சுழற்சியை உடைக்க உதவுகிறது அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறது, நிகழ்காலத்தில் திருப்தி உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

Woman meditating
மனநிறைவை அடைய மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பட உதவி: Freepik.

2. நன்றியுணர்வு பத்திரிகை

உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களை உணர்வுபூர்வமாக ஒப்புக்கொள்ளவும் பாராட்டவும் ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் நன்றி செலுத்துவதைத் தொடர்ந்து சிந்திப்பது மனநிறைவின் உணர்வை வலுப்படுத்துகிறது.

3. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்

அடையக்கூடிய மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். வெற்றிக்காக பாடுபடுவது பாராட்டுக்குரியது, ஆனால் அடைய முடியாத தரங்களை அமைப்பது அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கும். சிறிய வெற்றிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள்.

4. அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைக்கவும்

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சமூக ஆதரவு நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது, மேலும் வலுவான உறவுகள் மனநிறைவு உணர்வுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்குகின்றன.

5. வரம்பு ஒப்பீடு

மற்றவர்களுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, ஒவ்வொருவரின் பயணமும் தனித்துவமானது என்பதை உணருங்கள். வெளிப்புற சாதனைகள் உங்கள் மதிப்பை வரையறுக்காது, எனவே வெளிப்புற சரிபார்ப்பைக் காட்டிலும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. எளிமையைத் தழுவுங்கள்

உடல் மற்றும் மன இடைவெளிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள். குறைந்தபட்ச அணுகுமுறை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றுக்கு இடமளிக்கும், மனநிறைவை வளர்க்கும்.

7. சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

கருணை மற்றும் புரிதலுடன் உங்களை நடத்துங்கள். கடுமையான சுய தீர்ப்பு இல்லாமல் குறைபாடுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். உள்ளடக்க மனநிலையை வளர்ப்பதற்கு சுய இரக்கம் இன்றியமையாதது.

8. சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சுய பாதுகாப்பு முக்கியமானது. மகிழ்ச்சியையும் தளர்வையும் கொண்டுவரும் செயல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், மனநிறைவு மற்றும் சமநிலையின் ஒட்டுமொத்த உணர்வுக்கு பங்களிக்கவும்.

9. ‘இல்லை’ என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

எல்லைகளை அமைத்து, தேவைப்படும்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மிகைப்படுத்தல் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார். உங்கள் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் மற்றும் நிறைவைக் கொண்டுவரும் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

10. நேர்மறை எண்ணத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் முன் இருக்கும் பிரச்சனைகளை விட தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வளர்க்கவும். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு சவால் விடுங்கள் மற்றும் நனவுடன் நம்பிக்கையைத் தேர்வுசெய்து, அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் நெகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கு பங்களிக்கவும்.

இந்த நடைமுறைகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வது படிப்படியாக அதிக உள்ளடக்கம் மற்றும் நிறைவான இருப்புக்கு பங்களிக்கும், நேர்மறையான மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *