மிட்லைஃப் நெருக்கடி: அது எப்படி உணர்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நீங்கள் உங்கள் 40 களில் இருக்கிறீர்களா மற்றும் மனச்சோர்வு, தனிமை மற்றும் வருத்தம் போன்ற உணர்வுகளை அனுபவித்து வருகிறீர்களா? சரி, நீங்கள் ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடியை சந்திக்கலாம். ஆம், மிட்லைஃப் நெருக்கடி மிகவும் உண்மையானது மற்றும் 40 அல்லது 50 வயதிற்குப் பிறகு எவருக்கும் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக பெரும்பாலான தம்பதிகள் குழந்தைகளாக வளர்ந்திருக்கும் நேரம் மற்றும் வெற்றுக் கூடு. இருப்பினும், இந்த உணர்ச்சிக் குறைவிலிருந்து வெளியேற வழிகள் உள்ளன. உங்களை நன்றாக உணர வழிகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்!

மிட்லைஃப் நெருக்கடி என்றால் என்ன?

மிட்லைஃப் நெருக்கடி என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு மாற்றத்தின் காலகட்டமாகும், ஒருவர் தனது அடையாளம் மற்றும் நம்பிக்கை, சுய மரியாதை மற்றும் ஒரு மனிதனாக சுய மதிப்பு ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறார். இது 40-60 வயதிற்கு இடையில் நிகழ்கிறது மற்றும் இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் காணப்படுகிறது.

“குழந்தைகளாகிய நீங்கள் வளர்ந்து வரும் காலம் இது. அவர்கள் தங்கள் சொந்த அடையாளத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அதேசமயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் அந்த வெறுமையை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்,” என்று ஆலோசனை உளவியல் நிபுணர் அனு கோயல் ஹெல்த் ஷாட்ஸிடம் கூறுகிறார்.

மிட்லைஃப் நெருக்கடியின் அறிகுறிகள் என்ன?

மிட்லைஃப் நெருக்கடியின் சில சொல்லக் கதை அறிகுறிகள் உள்ளன.

1. நிறைய யோசிப்பது

கடந்த காலத்தைப் பற்றி விரிவாக சிந்திப்பது மிட்லைஃப் நெருக்கடியின் அறிகுறியாகும். கடந்த காலத்தில் எது சரி, எது தவறு என்று பார்ப்பது, செய்த தவறுகளைப் பற்றி சிந்திப்பது, இதன் பொதுவான அறிகுறி.

2. வருத்த உணர்வுகள்

ஒரு நிலையான வருத்த உணர்வு உள்ளது. நான் வேறொருவரை மணந்திருந்தால் என்ன நடந்திருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், அல்லது நான் திருமணம் செய்யாமல் இருந்திருந்தால், நான் தனியாக இருந்திருந்தால் நன்றாக இருந்திருக்கும்? மிட்லைஃப் நெருக்கடியின் போது கடந்த கால வருத்தங்கள் பொதுவானவை.

paper smiles displayed
சோகம் என்பது நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடிகளின் ஒரு பெரிய அறிகுறியாகும். பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்
3. சோகமாக உணர்கிறேன்

நீங்கள் தொடர்ந்து சோகமாகவும் நம்பிக்கையின்மையுடனும் இருப்பதைக் காணலாம். வாழ்க்கையில் சரியான முடிவுகளை எடுக்கவில்லையே என்ற எண்ணத்தால் உதவியற்ற உணர்வு ஏற்படுகிறது.

4. நிலையான சலிப்பு

இது உங்கள் குழந்தைகள் பெரியவர்களாகிவிட்ட காலகட்டம், எனவே உங்களைத் தேவைப்படுத்துபவர்கள் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையைக் கேள்வி கேட்பவர்கள் யாரும் இல்லை. நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஏன் குறிப்பிட்ட ஒன்றைச் செய்கிறீர்கள் என்று கேட்க யாரும் இல்லை. இது பெரும்பாலும் மக்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

5. உணர்ச்சிவசப்படுதல்

மக்கள் பெரும்பாலும் பழைய விஷயங்களை நினைவில் வைத்து மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டு கோபமாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி உங்களை நண்பர்கள் மற்றும் அதே வயதுடைய மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறீர்கள்.

6. மெனோபாஸ்

பெண்கள் இடைக்கால நெருக்கடிகளின் அதே நேரத்தில் மாதவிடாய் நிற்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். அவர்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், கோபமாகவும், மிக எளிதாக எதிர்வினையாற்றக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கலாம்.

7. மனக்கிளர்ச்சி

மக்கள் பெரும்பாலும் மனக்கிளர்ச்சியான முடிவுகளை எடுக்க முனைகிறார்கள், அவர்கள் பின்னர் வருத்தப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையைப் பற்றி அதிகம் யோசிப்பதில்லை மற்றும் மிகவும் தூண்டுதலான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள்.

8. வயதாகி வருவதை நினைத்துப் பாருங்கள்

தங்களின் வாழ்க்கை முறை தற்போது மாறிவிட்டது என்பதை மக்கள் உணர்ந்துள்ளனர். அவர்களுக்கு ஓய்வு பெறும் வயது வருகிறது. அவர்களுக்கு வயதாகிறது. மக்கள் மரணத்தை கூட நினைத்து மக்களை இழக்கிறார்கள்.

மிட்லைஃப் நெருக்கடி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மிட்லைஃப் நெருக்கடி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று வரும்போது கொடுக்கக்கூடிய கால அளவு எதுவும் இல்லை. “சிலரிடம் அது கூட இல்லை, ஆனால் சிலர் அதைக் கடந்து செல்கிறார்கள். ஆண்களில், இது குறைந்தது 5-10 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், ஆனால் பெண்களுக்கு இது 2-5 ஆண்டுகள் ஆகும். அது ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கிறது,” என்கிறார் கோயல்.

மிட்லைஃப் நெருக்கடியை எவ்வாறு கையாள்வது?

சில அடிப்படை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மனநலப் படிநிலைகள் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடிகளுக்கு உதவ எடுக்கப்படலாம்.

1. உங்கள் சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வது

நீங்கள் ஒரு மிட்லைஃப் நெருக்கடியைச் சமாளிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, பின்னர் நன்றாக உணர முயற்சிப்பது எப்போதும் உதவுகிறது. அதை ஒப்புக்கொள்வது அதைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

2. புதிய இலக்குகளை அமைத்தல்

நீங்கள் தொடர்ந்து வெறுமையாக உணர்கிறீர்கள், புதிய இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் இதை நிர்வகிக்கலாம். இவை உங்கள் சொந்த இலக்குகளாக இருக்கலாம், ஒருவேளை நீங்கள் ஏதாவது, ஒரு கருவி அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

3. சமூக ஊடக நச்சு நீக்கம்

சமூக வலைதளங்களில் பார்ப்பதால் சிலர் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். எனவே, அது உங்களைப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைத் தவிர்த்து, குறைந்த வேகத்தில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

A woman talking to another woman
உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதும், நெருங்கியவர்களிடம் பேசுவதும் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடிகளுக்கு உதவுகிறது. பட உதவி: Shutterstock

4. உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உணர்வுகளை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு உதவும். ஒருவேளை அவர்களும் அதே உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை நன்றாக புரிந்து கொள்ள முடியும்.

5. உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் ஏற்றுக்கொள்வது

உங்களை வெளிப்படுத்துவதும் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி மாறியது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதும் உதவும். உங்களுக்கான மதிப்பை மறுபரிசீலனை செய்வது இந்த நெருக்கடிகளைத் தவிர்க்கும்.

6. எதிர்மறை சமாளிக்கும் வழிமுறைகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்

சிலர் நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடிகளுடன் நகலெடுக்கும் எதிர்மறையான முறைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நெருக்கடியை மோசமாக்கும். மாறாக, மகிழ்ச்சியான மக்களுடன் இருங்கள்.

7. உடல் ஆரோக்கியம்

உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து நன்றாக சாப்பிடுங்கள்.

8. உங்களை மகிழ்வித்தல்

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்வது உங்களை நன்றாக உணர உதவுகிறது. முன்பு உங்களுக்கு நேரமில்லாத விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *