மாரடைப்பு மீட்பு: முக்கியமான செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

பாலிவுட் நடிகர் ஷ்ரேயாஸ் தல்படே, 47, மாரடைப்பால் தனது குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் ரசிகர்களை கவலையில் ஆழ்த்தினார். அவர் ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி செய்ய வேண்டிய நிலையில் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டார். அவர் குணமடையும் பாதையில் இருக்கும்போது, ​​இந்த ஆண்டு மாரடைப்பு வழக்குகள் அதிகரித்துள்ளன, மாரடைப்பு மீட்பு செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை பற்றி பார்ப்போம்.

மாரடைப்பு என்றால் என்ன?

மருத்துவ ரீதியாக மாரடைப்பு எனப்படும், இதய தசையின் ஒரு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடும் போது மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது, பொதுவாக இரத்தம் உறைதல். இந்த அடைப்பு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இதய தசை செல்கள் சேதமடைவதற்கு அல்லது இறப்பதற்கு வழிவகுக்கும் என்று இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் விவுத் பிரதாப் சிங் கூறுகிறார்.

மாரடைப்புக்கான காரணங்கள் என்ன?

மாரடைப்பு பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

1. கரோனரி தமனி நோய் (CAD)

மிகவும் பொதுவான காரணம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஆகும், இது கரோனரி தமனிகள் (இதயத்திற்கு வழங்கும் இரத்த நாளங்கள்) சுருங்கும் நிலையாகும். கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கொழுப்புகள் குவிவதால் இது நிகழ்கிறது.

A woman pointing at her heart
மாரடைப்பைத் தவிர்க்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்
2. இரத்தக் கட்டிகள்

ஒரு குறுகிய கரோனரி தமனியில் ஒரு இரத்த உறைவு உருவாகலாம், மேலும் தமனி வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம். அதனால், இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

3. கரோனரி தமனிகளின் பிடிப்பு

திடீரென பிடிப்புகள் ஏற்பட்டால், அவை தமனிகள் குறுகலாம் அல்லது தற்காலிகமாக மூடலாம் என்று நிபுணர் கூறுகிறார். அதன் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று மார்பு வலி.

வயதானவர்களுக்கு மாரடைப்பு மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இளைஞர்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன.

• இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு
• மோசமான உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் புகைபிடித்தல்.
நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
• கோகோயின் அல்லது ஆம்பெடமைன்கள் உட்பட பொருள் துஷ்பிரயோகம்.
• அதிக அளவு மன அழுத்தம்

மாரடைப்பு மீட்பு செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை என்ன?

தேசிய குற்ற ஆவணக் காப்பகத்தின் புள்ளி விவரப்படி, 2022ல் 32,457 பேர் மாரடைப்பால் இறந்துள்ளனர். இந்தியாவில் விபத்து மரணங்கள் மற்றும் தற்கொலைகள் பற்றிய என்சிஆர்பியின் சமீபத்திய தரவுகளின்படி, 2021 இல் பதிவு செய்யப்பட்ட 28,413 இறப்புகளிலிருந்து இது குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம். ஆனால் சிலர் அதிர்ஷ்டசாலிகள், மாரடைப்பிலிருந்து மீண்டு வருவார்கள்.

இங்கே சில மீட்பு செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை:

மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு என்ன செய்வது?

1. மருத்துவ ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்

மாரடைப்புக்குப் பிறகு மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தொடர்பான உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். சில பின்தொடர்தல் சோதனைகளுக்கும் நீங்கள் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம்.

2. இதய மறுவாழ்வு

இருதய மறுவாழ்வு திட்டத்தில் பங்கேற்கவும், டாக்டர் சிங் பரிந்துரைக்கிறார். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும், ஏனெனில் இந்த திட்டம் உடற்பயிற்சி மற்றும் கல்வி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

leafy green vegetables
வலுவான இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்

3. ஆரோக்கியமான உணவு

பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களைக் கொண்ட இதய ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சோடியம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

4. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

மாரடைப்புக்கு பிறகு வேலை செய்வதை கைவிடாதீர்கள். உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மிதமான உடற்பயிற்சிகளில் நீங்கள் ஈடுபடலாம்.

5. முக்கிய அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் பிற முக்கிய அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைக் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மாரடைப்பு வந்த பிறகு என்ன செய்யக்கூடாது?

1. அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கவும்

நீங்கள் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது பிற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு, விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

2. புகைபிடிப்பதை மீண்டும் தொடங்குங்கள்

உங்களுக்கு ஒரு பழக்கம் இருந்தால் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் மேலும் இதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, நிபுணர் கூறுகிறார்.

3. அதிகமாக மது அருந்துதல்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வேலைக்குப் பிறகு குடிக்க விரும்பினால், அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டிய நேரம் இது. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் உங்கள் இதயத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

4. மன அழுத்த மேலாண்மையை புறக்கணிக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உங்கள் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

5. மருந்துகளை புறக்கணிக்கவும்

மாரடைப்பிலிருந்து மீள்வதற்கு, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், தொடர்ந்து கண்காணிப்பு மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. அதாவது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதுடன், ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதும் முக்கியம்.

முதல் மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிப்பது மற்றொருவரிடமிருந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. எனவே, மாரடைப்பு ஏற்பட்ட பிறகு உங்களால் முடிந்ததைச் செய்து, சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *