மாதுளை விதைகள்: 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சிவப்பு, ஜூசி மற்றும் பிரகாசமான, மாதுளை பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. பொதுவாக அனார் என்று அழைக்கப்படும் இந்த சூப்பர்ஃபுட் மிகவும் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. மாதுளை சாப்பிடும் போது, ​​சிலர் அதன் விதைகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கிறார்கள். ஆனால் இந்த சிறிய விதைகள் உண்மையில் உண்ணக்கூடியவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மும்பை மற்றும் ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் உணவியல் நிபுணருமான நூபுர் பாட்டீலைச் சந்தித்து, மாதுளை விதைகளை உண்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள ஹெல்த் ஷாட்கள் சென்றன.

“மாதுளை விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக புனிகலஜின் மற்றும் அந்தோசயினின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன,” என்கிறார் பாட்டீல்.

மாதுளை விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியது

மாதுளை விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக பாலிபினால்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதுமட்டுமின்றி, நீரிழிவு நோய், இதயப் பிரச்சனைகள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராகவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உதவுகின்றன. இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, மாதுளை விதைகளை உட்கொள்வதுடன், அவற்றை துப்ப வேண்டாம்.

pomegranate seeds
இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழத்தை அனுபவிக்கவும்.

2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

மாதுளை விதைகள் ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு நல்லது. பாட்டீல் கூறுகிறார், “இந்த சிறிய விதைகள் அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளால் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும்.” நார்ச்சத்து குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை பராமரிக்க உதவுகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் செரிமான பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, மாதுளை விதைகள் லேசான மலமிளக்கி விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம், இது செரிமான அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

3. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

“மாதுளை விதைகளை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்” என்று பாட்டீல் கூறுகிறார். ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம், குறிப்பாக புனிகலஜின் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் இருதய அமைப்பில் வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன. எனவே, இதயத்திற்கு உகந்த இந்தப் பழத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. சருமத்திற்கு நல்லது

மாதுளையில் சருமத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. இது சுருக்கங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், சூரிய ஒளி மற்றும் சேதத்தைத் தடுப்பதன் மூலமும், முகப்பருவைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குவதன் மூலமும் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் முன்கூட்டிய வயதான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மொத்தத்தில், இது கதிரியக்க மற்றும் இளமை தோற்றம் கொண்ட தோலுக்கு பங்களிக்க உதவுகிறது.

5. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

மாதுளை விதைகளில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற சில சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த கலவைகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அப்போப்டொசிஸை ஊக்குவிக்கின்றன, இதன் மூலம் உடல் இயற்கையாகவே சேதமடைந்த அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் செல்களை நீக்குகிறது. இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், மாதுளை விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது புற்றுநோய் தடுப்பு முயற்சிகளுக்கு பங்களிக்கும்.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

மாதுளை விதைகள் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். வைட்டமின் சி வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் கே எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் இரத்தம் உறைவதற்கும் அவசியம். பொட்டாசியம், மறுபுறம், இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது, மேலும் டிஎன்ஏ தொகுப்பு மற்றும் செல் பழுதுபார்ப்பதற்கு ஃபோலேட் முக்கியமானது. குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் மாதுளை விதைகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

மாதுளை விதைகள் பல்துறை மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக அனுபவிக்க முடியும்!

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *