மாதவிடாய் காலத்தில் பயணம்: உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க 10 குறிப்புகள்

ஒவ்வொரு நபரும் மாதவிடாய் காலத்தில் பயணம் செய்வதை விரும்புவதில்லை. சிலர் படுக்கையில் சுருண்டு கிடக்க அல்லது மாதத்தின் சில நாட்களில் வாழ்க்கையின் வேகத்தை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை உங்கள் பயணத் திட்டங்களை ஆணையிட அனுமதிக்காதவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உங்கள் பயணத்தையும் பயணத்தையும் கவலையில்லாமல் செய்ய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

பயணம் மாதவிடாயை பாதிக்குமா?

பறப்பது மாதவிடாய் காலத்தை பாதிக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது மாதவிடாய் காலத்தில் நேரடியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதே உண்மை. இருப்பினும், உடலில் ஏற்படும் எந்தவொரு உடல் அல்லது மன அழுத்தமும் தற்காலிக ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் தன்வி தேசாய் வாடியா கூறுகிறார். மேலும், உணவுப் பழக்கம், தூக்க சுழற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் மாற்றம் உள்ள வேறு நகரம் அல்லது நாட்டிற்குச் செல்வது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் சீரான தன்மையில் தற்காலிக மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணிகள் ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம், எனவே நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது தவறிய மாதவிடாய்களை அனுபவிக்கலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பயணத்தை எளிதாக்குவது எப்படி?

மாதவிடாய் காலத்தில் பயணம் செய்வது பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இரத்தப்போக்கு நாட்களில் தேவையான அத்தியாவசிய பொருட்களை நீங்கள் பெற்றிருக்க வேண்டும். இதோ சில குறிப்புகள்:

1. உங்கள் சுழற்சியின் சீரான பதிவுகளை பராமரிக்கவும்

பதிவில் இரத்தப்போக்கு நாட்கள் மற்றும் அதிக ஓட்டம் நாட்கள் ஆகியவை இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் உங்கள் காலத்தை முடிந்தவரை உங்கள் பயணத் திட்டங்களுக்கு முன்பே எதிர்பார்க்கலாம். மேலும், உங்கள் மாதவிடாயின் போது உங்களுக்கு குமட்டல் அல்லது தலைவலி இருந்தால், உங்கள் நாள் அல்லது அட்டவணையைத் திட்டமிடும்போது அவற்றைக் கணக்கிடுங்கள்.

2. கூடுதல் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை வைத்திருங்கள்

நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் நாளில் மாதவிடாய் எப்போதும் வராது, ஆனால் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். எனவே, கூடுதல் சானிட்டரி பேட்கள், டம்பான்கள் அல்லது பிற மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள். அவற்றை உங்கள் பணப்பையில் எளிதாக வைத்துக் கொள்ளலாம். பிடிப்பைக் கட்டுப்படுத்த மாதவிடாய் வலி நிவாரணப் பொருட்களையும் எடுத்துச் செல்லலாம்!

3. கூடுதல் ஆடைகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்

நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்குப் பயணம் செய்தாலும், கூடுதலாக ஒரு ஜோடி உடைகள் அல்லது உள்ளாடைகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் ஆடைகளில் கறை படிந்தால் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

4. மருந்துகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள் அல்லது வலி நிவாரணிகளை கையில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று டாக்டர் வாடியா அறிவுறுத்துகிறார். இதன் மூலம் பயணத்தின் போது கடுமையான மாதவிடாய் பிடிப்புகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியதில்லை.

5. நீரேற்றமாக இருங்கள்

போதுமான அளவு நீரேற்றம் செய்யுங்கள், எனவே தண்ணீர் பாட்டில்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒன்றை வாங்கவும். இது அவசியம், ஏனெனில் இது மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Woman with a suitcase
மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் பயணம் செய்தால், கூடுதல் மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள். பட உதவி: Shutterstock

6. உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் கழிவறையைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஒன்றைத் தேடும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, கழிவறையை அணுகும் போது முன்கூட்டியே பயன்படுத்தவும். மாதவிடாய் கசிவைத் தவிர்க்க உங்கள் பேட்களை அடிக்கடி மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

7. உதவி கேளுங்கள்

மற்ற பயண உறுப்பினர்களிடம் உதவி அல்லது ஓய்வைக் கேட்பதில் இருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம். பயணத் தோழர்கள் எவ்வளவு உதவியாக இருக்க முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

8. உங்கள் மாதவிடாய்க்கு பயப்பட வேண்டாம்

உங்கள் மாதவிடாய் பற்றி நீங்கள் பயப்படக்கூடாது. மாதத்தின் வேறு எந்த நாளிலும் இதை முயற்சி செய்து பாருங்கள், உங்கள் போரில் பாதி வெற்றி!

9. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் சிப்ஸ் மற்றும் அனைத்து வகையான வாயில்-நீர்ப்பாசனம் செய்யும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிடுவது போல் உணரலாம், ஆனால் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் பயணத்தை சங்கடமானதாக மாற்றும். பயணத்தின் போது ஏதாவது சாப்பிடுவது போல் இருந்தால் பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடுங்கள்.

10. வசதியான ஆடைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான நாட்களில் நீங்கள் இறுக்கமான ஜீன்ஸ் மற்றும் பொருத்தப்பட்ட டாப்ஸ் அணிந்து இருக்கலாம். ஆனால் மாதவிடாய் காலங்களில் நீங்கள் பயணம் செய்கிறீர்கள் என்றால், வீக்கம் மற்றும் சங்கடமான ஆடைகளுக்கு இடையில் நீங்கள் ஏமாற்ற வேண்டாம்.

பயணம் சௌகரியமாக இருக்கும் அதே வேளையில், அதிக சோர்வு காரணமாக அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ள நாட்களில் நீண்ட கால நடைப்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்பை தவிர்க்க வேண்டும். மிக முக்கியமாக, உங்கள் பயணத்தை அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள்!

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *