மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி: அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் மாதவிடாய் வலிகள், வீக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் எப்படி இருக்கும் என்பதை நாம் அறிவோம். தீவிரத்தன்மை மற்றும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் தனிநபர்களிடையே பரவலாக மாறுபடும் போது, ​​மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி அல்லது PMS அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது பல பெண்களை பாதிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய்க்குப் பிறகும் இந்த அறிகுறிகளில் சில உங்களுக்கு இருக்கிறதா? இது மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறியாக இருக்கலாம். மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி என்றால் என்ன, மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறியிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி என்பது அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவச் சொல் அல்ல. இருப்பினும், இது மாதவிடாய்க்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வு அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் போன்ற அறிகுறிகளைக் குறிக்கலாம் என்று மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் காயத்ரி தேஷ்பாண்டே கூறுகிறார். இந்த அறிகுறிகள், கடுமையான அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதித்தால், அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம்.

A woman experiencing period pain
பிஎம்எஸ் பிந்தைய மாதவிடாய் நோய்க்குறியிலிருந்து வேறுபட்டது. பட உதவி: Freepik

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறி PMS இலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி மற்றும் மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய அறிகுறிகள் அவற்றின் நேரம் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை.

1. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி

PMS, இது ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிகழ்வு ஆகும், இது உங்கள் மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும் நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் பொதுவாக ஏற்படும் பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியது. அதன் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• எரிச்சல் மற்றும் மனநிலையின் உணர்வுகள்
• வீக்கம்
• மார்பக மென்மை
• தலைவலி
• சோர்வு
• பசியின்மை மாற்றங்கள்
• தூக்கக் கலக்கம்
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மாதவிடாய் தொடங்கியவுடன் அல்லது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு குறையும்.

2. மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி

சில பெண்கள் மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:

• நீடித்த சோர்வு
• மனநிலை மாறுபாடுகள் அல்லது உணர்ச்சி மாற்றங்கள்

PMS மற்றும் மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு அறிகுறிகளின் நேரத்தில் உள்ளது. மாதவிடாய்க்கு முன் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் பி.எம்.எஸ் ஏற்படுகிறது, மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு மாதவிடாய் அறிகுறிகள் வெளிப்படும். சில நபர்கள் தொடர்ந்து லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் சீரானதாகவோ அல்லது சிண்ட்ரோம் என வகைப்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாகவோ இருக்காது. பெரும்பாலான நபர்களுக்கு, மாதவிடாய்க்குப் பிறகு ஏற்படும் எந்த அறிகுறிகளும் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலமாக இருக்கும், சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை எங்கும் நீடிக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய நோய்க்குறியின் காரணங்கள் என்ன?

மாதவிடாய்க்குப் பிறகு ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

1. ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள்

மாதவிடாய்க்குப் பிறகு, உடல் அடுத்த சுழற்சிக்குத் தயாராகும் போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடர்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்கள் மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய சில அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

2. சோர்வு

மாதவிடாய் இரத்த இழப்பின் காரணமாக ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவுகளில் தற்காலிக மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய சோர்வை ஏற்படுத்தும், டாக்டர் தேஷ்பாண்டே பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

A woman holding up a calendar
மாதவிடாய்க்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை மன அழுத்தம் பாதிக்கலாம். பட உதவி: Shutterstock

3. மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

மன அழுத்தம், போதுமான தூக்கம் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மாதவிடாய்க்குப் பிறகு பெண்கள் எவ்வாறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை அவை பாதிக்கலாம்.

4. அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள்

இரத்த சோகை, தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் மாதவிடாய்க்குப் பிறகு கவனிக்கத்தக்க அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம். எனவே, நீங்கள் மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நோய்க்குறியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

5. தனிப்பட்ட மாறுபாடுகள்

ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய பிற காரணிகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது, இதன் விளைவாக மாதவிடாய்க்குப் பிறகு வெவ்வேறு அனுபவங்கள் ஏற்படுகின்றன.

மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய நோய்க்குறிக்கான வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

லேசான பிந்தைய மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

1. ஓய்வு மற்றும் தூக்கம்

சோர்வு என்பது மாதவிடாய்க்கு பிந்தைய பொதுவான அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, போதுமான ஓய்வு மற்றும் தரமான தூக்கம் முக்கியம். உங்கள் உடலின் மீட்பு மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை ஆதரிக்க போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவு

பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவுக்கு செல்லுங்கள். இது அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் இழந்த இரும்பை நிரப்ப இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

3. நீரேற்றம்

நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏனெனில் சரியான நீரேற்றம் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவும்.

4. மென்மையான உடற்பயிற்சி

யோகா, நடைபயிற்சி அல்லது நீட்சி போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் லேசான அசௌகரியத்தைப் போக்கவும் உதவும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, வசதியாக இருக்கும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.

5. மன அழுத்த மேலாண்மை

தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது நினைவாற்றல் நுட்பங்கள் போன்ற பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மாதவிடாய்க்குப் பிந்தைய சில அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

6. சூடான சுருக்க அல்லது குளியல்

சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுப்பது மாதவிடாய்க்குப் பிறகு நீடித்திருக்கும் அசௌகரியம் அல்லது லேசான தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்.

ஆனால் உங்கள் தனிப்பட்ட அறிகுறிகள், சுகாதார வரலாறு மற்றும் உங்கள் நிலையின் தீவிரம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை அணுகுமுறை தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *