மக்களைத் தள்ளிவிடுவதை நிறுத்துவது எப்படி: மீண்டும் இணைவதற்கான 5 குறிப்புகள்

நாங்கள் தொடர்ந்து சத்தம், கோரிக்கைகள் அல்லது அழுத்தங்களால் சூழப்பட்டுள்ளோம், எனவே நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் ஷெல்லுக்குள் பின்வாங்கி உலகத்திலிருந்து மறைந்துகொள்ள விரும்பலாம். இருப்பினும், மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தவறாமல் ஒதுக்கி வைப்பது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், அதற்கு ஒரு ஆழமான காரணம் இருக்கலாம். மக்களைத் தள்ளுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

தொடர்ந்து மக்களைத் தள்ளிவிடுவது உறவில் தூரத்தையும் அழுத்தத்தையும் உருவாக்குகிறது. மற்றவர்களை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைத்திருக்கும் முயற்சியில் ஆழ்ந்த, அர்த்தமுள்ள தொடர்பை ஏற்படுத்துவதும் பராமரிப்பதும் சவாலானது என்கிறார் மருத்துவ உளவியலாளர் மெஹெசாபின் டோர்டி. தொடர்ந்து மக்களைத் தள்ளிவிடுவது நம்பிக்கையையும் சிதைத்துவிடும். ஏனென்றால், மற்றவர்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது மூடப்படுவதையோ உணரும்போது, ​​உறவில் நம்பிக்கை குறைந்து, பரஸ்பர புரிதல் மற்றும் ஆதரவின் அடித்தளத்தை உருவாக்குவது சவாலானது.

Unhappy couple
நீங்கள் மக்களைத் தள்ளுகிறீர்களா? பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்

நீங்கள் மக்களைத் தள்ளும் அறிகுறிகள் என்ன?

நீங்கள் மக்களைத் தள்ளுவதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளை நீங்களே அங்கீகரிப்பது ஆரோக்கியமான இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான முதல் படியாகும். இங்கே சில:

1. வரையறுக்கப்பட்ட அல்லது மோசமான தொடர்பு

நீங்கள் தொடர்ந்து குறுகிய அல்லது ஆர்வமற்ற பதில்களை வழங்கினால், அது உணர்வுபூர்வமாக ஈடுபட தயக்கம் காட்டலாம். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களை குறைத்து மதிப்பிட்டதாகவோ அல்லது முக்கியமற்றதாகவோ உணரச் செய்யலாம் என்று நிபுணர் ஹெல்த் ஷாட்ஸிடம் கூறுகிறார்.

2. மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்துதல்

தனிமையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது சமூக தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கான விருப்பத்தைக் குறிக்கலாம், ஒருவேளை போதாமை, பதட்டம் அல்லது மற்றவர்களுடன் பாதிக்கப்படலாம் என்ற பயம் போன்ற உணர்வுகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

3. பாதிப்பைத் தவிர்ப்பது

தனிப்பட்ட எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் தயக்கம், தீர்ப்பு அல்லது நிராகரிப்பு பற்றிய பயத்தில் இருந்து எழலாம். இது நெருக்கமான, அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

4. அடிக்கடி ரத்து செய்தல்

திட்டங்களைத் தொடர்ந்து ரத்துசெய்வது அர்ப்பணிப்பு அல்லது ஆழ்ந்த உணர்ச்சிகரமான ஈடுபாட்டைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு ஆழ்நிலை வழியாக இருக்கலாம். இது உறவுகளில் நேரத்தையும் சக்தியையும் முதலீடு செய்வதற்கான எதிர்ப்பைக் குறிக்கிறது.

5. எதிர்மறையான சுய பேச்சு

தொடர்ச்சியான சுயவிமர்சனம் மற்றும் எதிர்மறையான சுய கருத்து உறவுகளில் ஒரு தடையை உருவாக்கும். மற்றவர்கள் தங்களை மதிக்காத ஒருவருடன் இணைவது சவாலாக இருக்கலாம்.

6. தற்காப்பு நடத்தை

கருத்துக்களுக்கு தற்காப்புடன் எதிர்வினையாற்றுவது திறந்த தொடர்புகளை ஊக்கப்படுத்தலாம். மற்றவர்கள் தற்காப்பு பதிலுக்கு பயந்து, உறவின் வளர்ச்சிக்கு இடையூறாக இருந்தால், தங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த தயங்குவார்கள்.

7. பச்சாதாபம் இல்லாமை

நீங்கள் தொடர்ந்து ஆர்வமின்மை அல்லது மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு பச்சாதாபம் காட்டாமல் இருந்தால், அது உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தை உருவாக்கலாம். தொடர்புகளை உருவாக்குவதற்கும் மற்றவர்களின் முன்னோக்குகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் பச்சாதாபம் முக்கியமானது.

8. சுதந்திரத்தின் மீது அதீத நம்பிக்கை

சுதந்திரம் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், தன்னம்பிக்கைக்கான தீவிர வலியுறுத்தல் மற்றவர்களை ஆதரவை வழங்குவதிலிருந்து அல்லது உறவில் தேவைப்படும் உணர்வை ஊக்கப்படுத்தலாம்.

ஏன் மக்களைத் தள்ளுகிறீர்கள்?

மக்களைத் தள்ளுவதற்கு சில உளவியல் காரணிகள் பங்களிக்கின்றன.

1. நிராகரிப்பு பயம்

நிராகரிப்புக்கு பயப்படுபவர்கள் ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக மற்றவர்களிடமிருந்து தங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ளலாம். இந்த பயம் நிராகரிப்பின் கடந்தகால அனுபவங்களிலிருந்து உருவாகலாம், சாத்தியமான உணர்ச்சி வலியைத் தவிர்க்க ஒரு சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வை உருவாக்குகிறது, டோர்டி கூறுகிறார்.

2. குறைந்த சுயமரியாதை

குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளுக்கு தகுதியானவர்கள் என்று நம்புவதற்கு போராடலாம். இந்த சுய-மதிப்பு இல்லாதது சுய நாசகார நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மற்றவர்களை அவர்களின் சொந்த எதிர்மறையான சுய உணர்வின் பிரதிபலிப்பாக தள்ளிவிடும்.

upset couple
நீங்கள் ஏன் மக்களைத் தள்ளிவிடுகிறீர்கள் என்பது நம்பிக்கைச் சிக்கல்களாக இருக்கலாம். பட உதவி: Shutterstock

3. நம்பிக்கை சிக்கல்கள்

கடந்தகால துரோகங்கள் அல்லது நம்பிக்கை மீறல்கள் மற்றவர்களை நம்புவதில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அவநம்பிக்கை நெருங்கிய உறவுகளை உருவாக்கத் தயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், சாத்தியமான துரோகத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக மக்கள் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடுவதைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள்.

4. சமூக கவலை

எந்தவொரு சமூக கவலையையும் அனுபவிக்கும் நபர்கள் மற்றவர்களின் தீர்ப்பு அல்லது எதிர்மறையான மதிப்பீட்டிற்கு பயப்படலாம். சமூக தொடர்புகளுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தைத் தணிக்க மக்களைத் தள்ளிவிடுவது போன்ற தவிர்க்கும் நடத்தைகளாக இந்தப் பதட்டம் வெளிப்படும்.

5. தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சி

தீர்க்கப்படாத அதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் பாதுகாப்பான இணைப்பு வடிவங்களை உருவாக்குவதில் போராடலாம். பாதிப்பு மற்றும் கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து சாத்தியமான தூண்டுதல்கள் பற்றிய பயம், தற்காப்புக்கான வழிமுறையாக மக்களைத் தள்ளிவிடும் முறைக்கு வழிவகுக்கும்.

6. தொடர்பு சிக்கல்கள்

திறமையற்ற தொடர்பு திறன்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கலாம். மக்கள் தங்கள் தேவைகளை தெரிவிக்க இயலாமை அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ள இயலாமையால் மற்றவர்களைத் தள்ளிவிடலாம், இது தவறான புரிதல்களுக்கும் உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

மக்களை விரட்டுவதை எப்படி நிறுத்துவது?

மக்களைத் தள்ளிவிடுவதைத் தடுக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

1. சுய சிந்தனை

மக்களைத் தள்ளுவதற்கான அடிப்படைக் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நடத்தைக்கு பங்களிக்கும் கடந்த கால அனுபவங்கள், அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஜர்னலிங், சிகிச்சை அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் பேசுவது சுய சிந்தனைக்கு உதவும்.

2. உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் உணர்ந்து புரிந்துகொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை மேம்படுத்தவும். நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் மக்களைத் தள்ளிவிடும் விருப்பத்தைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட உணர்வுகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்.

3. உங்கள் தொடர்பு திறன்களை மேம்படுத்தவும்

எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் திறம்பட வெளிப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்துங்கள். உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும், நீங்கள் தகவல்தொடர்புக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். உறுதியான தன்மை, சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது மற்றும் பாதிப்பை வெளிப்படுத்துதல். உங்கள் தகவல்தொடர்பு பாணி அவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மற்றவர்களின் கருத்தைத் தேடுங்கள்.

4. எதிர்மறையான சுய பேச்சுக்கு சவால் விடுங்கள்

குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது நிராகரிப்பு பயத்திற்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறையான சுய பேச்சு மற்றும் நம்பிக்கைகளை உரையாற்றவும். எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் மாற்றவும்.

5. ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்

ஆரோக்கியமான இணைப்புகளைப் பராமரிக்கும் போது உங்கள் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க எல்லைகளை அமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தேவைகளையும் வரம்புகளையும் தெளிவாகத் தெரிவிக்கவும். தேவைப்படும்போது வேண்டாம் என்று சொல்லவும், எல்லைகளை அமைப்பது சுயமரியாதையின் அடையாளம் என்பதை உணரவும்.

ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர் ஆழ்ந்த உளவியல் வடிவங்களை ஆராய்வதற்கும் நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு ஆதரவை வழங்குவதற்கும் உதவுவதால், நீங்கள் சிகிச்சைக்கு செல்லலாம்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Translate »