மகிழ்ச்சியற்ற துணையுடன் சமாளிக்க 11 வழிகள்

மகிழ்ச்சியற்ற துணையுடன் சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

நம் அனைவருக்கும் குளிர்ச்சியை இழக்கும் தருணங்கள் உள்ளன. ஆனால் எப்போதும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் அல்லது வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு துணையுடன் வாழ்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இத்தகைய எதிர்மறை ஆற்றலால் சூழப்பட்டிருப்பது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் எப்போதும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற துணையுடன் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்களையும் உங்கள் மன அமைதியையும் நீங்கள் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், உங்கள் மகிழ்ச்சியும் பாதிக்கப்படலாம். சேஜ் ஜர்னல்ஸில் வெளியிடப்பட்ட அக்டோபர் 2023 ஆய்வில், ஒரு உறவில், மிகவும் நேர்மறையான நபர் மகிழ்ச்சியற்ற கூட்டாளரால் “இழுக்கப்படுகிறார்” என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகள் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக நெருங்கிய உறவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன. இது எமோஷனல் தொற்று அல்லது எமோஷனல் ஸ்பில்ஓவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மனநல மருத்துவர் பார்த் நாக்டா.

Unhappy couple
மகிழ்ச்சியற்ற துணையுடன் சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

நம் அனைவருக்கும் குளிர்ச்சியை இழக்கும் தருணங்கள் உள்ளன. ஆனால் எப்போதும் மோசமான மனநிலையில் இருக்கும் அல்லது வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்ற ஒரு துணையுடன் வாழ்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இத்தகைய எதிர்மறை ஆற்றலால் சூழப்பட்டிருப்பது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில் எப்போதும் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற துணையுடன் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால், உங்களையும் உங்கள் மன அமைதியையும் நீங்கள் பாதுகாக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருந்தால், உங்கள் மகிழ்ச்சியும் பாதிக்கப்படலாம். சேஜ் ஜர்னல்ஸில் வெளியிடப்பட்ட அக்டோபர் 2023 ஆய்வில், ஒரு உறவில், மிகவும் நேர்மறையான நபர் மகிழ்ச்சியற்ற கூட்டாளரால் “இழுக்கப்படுகிறார்” என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகள் அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உணர்ச்சிகளை, குறிப்பாக நெருங்கிய உறவுகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நேரங்கள் உள்ளன. இது எமோஷனல் தொற்று அல்லது எமோஷனல் ஸ்பில்ஓவர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மனநல மருத்துவர் பார்த் நாக்டா.

upset couple
நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற நபரை காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடலாம். பட உதவி: Shutterstock

5. தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவிக்கவும்

மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற பரிந்துரைக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் தனியாக செல்லலாம் அல்லது நீங்கள் ஜோடி அமர்வுகளை நடத்தலாம்.

6. தொடர்பு திறன்களில் வேலை செய்யுங்கள்

உங்கள் செயலில் கேட்கும் திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உறவில் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும். மேலும், உங்களைத் தெளிவாகவும் மரியாதையுடனும் வெளிப்படுத்தப் பழகுங்கள் என்கிறார் நிபுணர்.

7. ஒன்றாக தரமான நேரம்

உங்கள் துணையுடன் தரமான நேரத்தை செலவிட வேண்டும். நீங்கள் இருவரும் ரசிக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். ஒன்றாக சமைப்பது அல்லது விளையாட்டாக விளையாடுவது அல்லது திரைப்படம் பார்ப்பது.

8. சுய கவனிப்பை ஊக்குவிக்கவும்

உங்கள் துணையின் உடல் மற்றும் மன நலனைக் கவனித்துக் கொள்ள அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்பாடுகள் போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை ஊக்குவிக்கவும்.

9. பொறுமையாக இருங்கள்

ஒரு உறவில் மகிழ்ச்சியின்மையை நிவர்த்தி செய்ய நேரம் எடுக்கும். உங்கள் துணையுடன் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் செயல்முறையுடன், நிபுணர் கூறுகிறார்.

10. யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்

எந்த உறவும் சரியானது அல்ல என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் இரு கூட்டாளிகளும் ஏற்ற தாழ்வுகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. எல்லா நேரத்திலும் எல்லாம் சரியாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.

11. நேர்மறையை வளர்ப்பது

நன்றியை வெளிப்படுத்தி, நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மற்றும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் உறவில் நேர்மறையை அறிமுகப்படுத்துங்கள். கருணை மற்றும் பாராட்டுக்கான சிறிய சைகைகள் மிகவும் நேர்மறையான மற்றும் உற்சாகமான சூழ்நிலைக்கு பங்களிக்கும்.

ஒவ்வொரு உறவும் தனித்துவமானது என்பதால், இந்த உத்திகளின் செயல்திறன் மாறுபடலாம். உங்கள் உறவின் குறிப்பிட்ட இயக்கவியலுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றியமைப்பது முக்கியம், தேவைப்பட்டால், மகிழ்ச்சியற்ற தன்மையை நிவர்த்தி செய்யும் செயல்முறையை எளிதாக்க தொழில்முறை வழிகாட்டலைப் பெறவும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *