பயணம் செய்யும் போது எப்படி ஆரோக்கியமாக இருப்பது

“பயண எடை” என்பது, ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் விடுமுறையிலிருந்து திரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், மிகவும் தகுதியானவர்கள் கூட புகார் செய்யும் ஒரு விஷயம். ஒருவர் பணி நியமிப்பில் பயணம் செய்யும்போது இது இன்னும் அதிகமாக பிரச்சினையாகிறது.

ஆனால் ஒரு இடம் என்ன வழங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றியமைக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், இதைத் தவிர்க்கலாம். உண்மையில், உங்கள் உடற்தகுதியை பராமரிக்கும் போது அல்லது மேம்படுத்தும் போது நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள்.

புதிய விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, புதிய உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது, நீச்சல், உடல் எடையை முயற்சிப்பது அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயணம் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்றவற்றைப் பயணம் செய்யும் வாய்ப்பை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. உதவுவதற்காக, பயணத்தின் போது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில வேடிக்கையான செயல்பாட்டு யோசனைகளை பட்டியலிட நினைத்தோம்.

ஓடுதல்: உள்ளூர் இயங்கும் குழுவைச் சந்திக்கவும். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் Google மற்றும் Facebook உங்களுக்கு விருப்பங்களைக் காண்பிக்கும். உள்ளூர் மக்களுடன் ஓடுவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. உங்கள் வேகத்தில் நகரத்திற்கு ஒரு உள்ளூர் சுற்றுலா வழிகாட்டியை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அவர் உங்களுடன் சேர்ந்து மது அருந்துவார் மற்றும் அனைத்து குளிர் இடங்களுக்கும் உங்களைச் சுட்டிக்காட்டுவார்.

நீச்சல்: உலகெங்கிலும் உள்ள பல நகரங்களில், குறிப்பாக ஐரோப்பாவில், பொது நீச்சல் குளங்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் சிறிய கட்டணத்தில் அணுகலாம் அல்லது பிரத்யேக நீச்சல் பகுதிகளைக் கொண்ட ஏரிகளை நீங்கள் எந்த கட்டணமும் இல்லாமல் பயன்படுத்தலாம். நான் சிங்கப்பூர், பெர்லின், வியன்னா, ஹெல்சின்கி, சிகாகோ மற்றும் ஒஸ்லோவில் குளங்களைப் பயன்படுத்தினேன், அது ஒவ்வொரு முறையும் நன்றாக இருந்தது. நீச்சல் என்பது ஒரு சிறந்த குறைந்த-தாக்க பயிற்சியாகும், இது உங்கள் கால்களில் இருந்து சுமைகளை எடுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு பரபரப்பான விடுமுறையில் இருந்தால், உங்கள் பட்டியலில் இருந்து விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்.

ஏறுதல் மற்றும் கற்பாறை: ஏறுதல் ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டாக அறிவிக்கப்பட்டதிலிருந்து, அதன் புகழ் உலகம் முழுவதும் வளர்ந்துள்ளது. ஏறக்குறைய அனைத்து முக்கிய நகரங்களிலும் ஏறும் ஜிம்கள் உள்ளன, அவை சுற்றுலாப் பயணிகளை ஈர்க்கின்றன மற்றும் மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளன. சுவர் ஏறும் போது உங்களைத் தடுக்க ஒரு பங்குதாரர் தேவைப்படுகையில், கற்பாறைகள் அந்தத் தேவையை நீக்குகிறது. ஒவ்வொரு போல்டரிங் பாடமும் ஒரு புதிராக அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன் இரண்டையும் சோதிக்கிறது. பெரிய உயரங்களை அளவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதால், அதை நீங்களே செய்யலாம்.

பூங்கா உடற்பயிற்சிகள்: புதிய நகரத்தில் பார்க்க வேண்டிய சில சிறந்த இடங்கள் பூங்காக்கள்—உள்ளூர் மக்களைப் போன்ற ஒரு நகரத்தை அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி. பல பூங்காக்களில் சில உபகரணங்களுடன் கூடிய பொது உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் மற்றும் உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய புல்-அப் பார்கள் மற்றும் பெஞ்சுகள் உள்ளன.

டாட்ஜ்பால்: உங்கள் சொந்த விளையாட்டுக் குழுவைத் தவிர வேறு யாருடனும் கால்பந்து, கூடைப்பந்து, கைப்பந்து மற்றும் இதுபோன்ற பிற விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மிகவும் கடினமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக புதிய நகரத்தில். எவ்வாறாயினும், நம்மில் பெரும்பாலோர் பள்ளியில் விதிமுறைகள் இல்லாமல் விளையாடும் டாட்ஜ்பால் விளையாட்டு, ஒரு சிறந்த சமூகத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அனைத்து திறன் நிலைகள் மற்றும் வயதினரை வரவேற்கிறது. கடந்த மாதம் நெதர்லாந்தில் உள்ள உட்ரெக்ட்டில் நான் விளையாடினேன், அது எனக்கு மிகவும் வேடிக்கையான தருணங்களில் ஒன்றாகும். எல்லா நேரங்களிலும், நான் வியர்வை சிந்தி உழைத்தேன், குதித்து, துள்ளல், டைவிங் மற்றும் என் முழு பலத்துடன் ஒருவரை நோக்கி பந்தை வீசும்போது விளையாட்டின் நுணுக்கங்களைக் கற்றுக்கொண்டேன். அது வேடிக்கையாக இல்லை என்றால், என்ன?

சல்சா சோஷியல்ஸ்: நான் டாட்ஜ்பால் விளையாடச் சென்றபோது, ​​நான் பயணித்த நண்பர் ஒருவர் சல்சா சமூகத்திற்குச் சென்றார். நீங்கள் உலகின் எந்தப் பகுதியில் இருந்தாலும், வியாழன் இரவுகள் உலகம் முழுவதும் உள்ள சல்சா ஆர்வலர்களால் சல்சா சமூகத்தினருக்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. ஆம், நீங்கள் சிறிது குடித்து முடிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் நடனம் சரியான பயிற்சி என்பதில் தவறில்லை. உங்கள் தலைமுடியை கீழே இறக்கி வைக்கும் போது, ​​உள்ளூர் மற்றும் சக நடன ஆர்வலர்களை நீங்கள் சந்திக்கலாம் என்பது செர்ரியின் மேல்.

நடைபயிற்சி: பல உடற்பயிற்சி ஸ்னோப்கள் நடைபயிற்சியை உடற்பயிற்சியாகக் குறிப்பிடும்போது மூக்கைத் திருப்புகிறார்கள். அவற்றைப் புறக்கணிக்கவும். குறிப்பாக பயணத்தின் போது. இந்தியாவில், நம்மில் பெரும்பாலோர் நடக்கவே இல்லை. ஐரோப்பா அல்லது அமெரிக்காவில் உள்ள எந்த விடுமுறையும் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 20,000-25,000 படிகள் நடக்க வேண்டும். அருங்காட்சியகங்களைச் சுற்றி நடப்பதற்கோ, பேருந்து நிறுத்தங்கள் மற்றும் மெட்ரோ நிலையங்களுக்குச் செல்வதற்கோ அல்லது சுவாரசியமான சுற்றுப்புறங்களைக் கடந்தும் உலா வருவதற்கோ நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் காலடியில் இருக்கிறீர்கள். அந்த நடைப்பயணம் எல்லாம் கூட்டுகிறது. இவ்வளவு நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு, சில சமயங்களில் உங்களுக்குத் தேவையானது மசாஜ் மற்றும் தூக்கமே தவிர, கூடுதல் உடற்பயிற்சிகள் அல்ல.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *