ஒரே இரவில் நீடித்த உண்ணாவிரதத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் தலைச்சுற்றல் அல்லது குழப்பத்துடன் எழுந்திருக்கிறீர்களா? காலையில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 14 ஆம் தேதி வரும் உலக நீரிழிவு தினத்தில், காலையில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, உலகளாவிய தரவுகளைப் பார்த்தால், சுமார் 422 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் வாழ்கின்றனர். ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1.5 மில்லியன் இறப்புகள் நீரிழிவு நோயால் நேரடியாக ஏற்படுகின்றன. எனவே, குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அதற்கு என்ன செய்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் விழிப்புணர்வு முக்கியமானது.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளை பாதிக்கிறது.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை என்றால் என்ன?
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறைவதால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, பொதுவாக ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 70 மில்லிகிராம் குறைவாக இருக்கும் என்று உட்சுரப்பியல் நிபுணரும் நீரிழிவு நிபுணருமான டாக்டர் நித்யா ஆபிரகாம் விளக்குகிறார். இது வகை 1 மற்றும் வகை 2 ஆகிய இரு வகை நீரிழிவு நோயாளிகளையும், மற்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கொண்ட நீரிழிவு இல்லாதவர்களையும் பாதிக்கலாம்.
காலையில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு என்ன காரணம்?
காலையில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், மேலும் நிலைமையை திறம்பட நிர்வகிக்க இந்த காரணிகளை அடையாளம் காண்பது அவசியம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
1. ஒரே இரவில் நீடித்த உண்ணாவிரதம்
குறிப்பாக சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், நீண்ட நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது, ரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.
2. மருந்துகள்
சில நீரிழிவு மருந்துகள், குறிப்பாக சல்போனிலூரியாஸ் அல்லது இன்சுலின் போன்ற நீண்ட காலமாக செயல்படும் நீரிழிவு மருந்துகள், டோஸ் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது மருந்து மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலில் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், இரத்த குளுக்கோஸ் குறைவதற்கு பங்களிக்கும்.
3. அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு
உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, குறிப்பாக படுக்கைக்கு அருகில், நல்ல யோசனையல்ல. உடற்பயிற்சியின் போது உடல் ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துவதே இதற்குக் காரணம்.
4. உறுப்பு செயலிழப்பு
நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் அல்லது பிற உறுப்பு செயலிழப்புகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் உடலின் திறனை பாதிக்கலாம், நிபுணர் ஹெல்த் ஷாட்ஸிடம் கூறுகிறார்.
5. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
குறைந்த அட்ரீனல் செயல்பாடு அல்லது குறைந்த வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவுகள் போன்ற சில ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் குறைந்த இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கும்.
6. இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்
வாந்தியெடுத்தல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு குளுக்கோஸ் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் காலையில் இரத்த குளுக்கோஸ் குறைவதற்கு பங்களிக்கும்.
7. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு
கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நல்ல வழி என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைப் பின்பற்றுவது குளுக்கோஸ் கிடைப்பதைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.
காலையில் குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன?
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில பொதுவானவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும்.
1. வேகமாக இதயத்துடிப்பு
அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு என்பது குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸுக்கு உடலின் பிரதிபலிப்பாகும், ஏனெனில் இது இரத்தத்தை விரைவாக பம்ப் செய்வதன் மூலம் குளுக்கோஸ் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது.
குலுக்கல் அல்லது நடுக்கம், குறிப்பாக கைகளில், குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸுக்கு உடலின் அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம் என்று டாக்டர் ஆபிரகாம் கூறுகிறார்.
3. வியர்த்தல்
அதிகப்படியான வியர்வை இரத்த குளுக்கோஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது ஒரு அச்சுறுத்தலை உணரும்போது உடல் தன்னை குளிர்விக்க முயற்சிக்கிறது.
4. பதட்டம் அல்லது பதட்டம்
குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் உடலின் மன அழுத்தத்தின் காரணமாக பதட்டம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைத் தூண்டும்.
5. எரிச்சல் அல்லது குழப்பம்
குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் மனநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம், இது எரிச்சல் மற்றும் குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
6. மயக்கம்
தலைச்சுற்றல் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும் மற்றும் மூளையானது உகந்த செயல்பாட்டிற்கு போதுமான குளுக்கோஸைப் பெறாததால் ஏற்படலாம்.
7. ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு
குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் மோட்டார் திறன்களையும் ஒருங்கிணைப்பையும் பாதிக்கலாம், இது அன்றாட பணிகளைச் செய்வதை சவாலாக ஆக்குகிறது.
8. தலைவலி
குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் விளைவாக தலைவலி உருவாகலாம்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை இருந்தால் என்ன செய்வது?
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான சிகிச்சையானது நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.
1. 15-15 விதி
70 mg/dL க்கும் குறைவான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள் ஆனால் கடுமையாகக் குறைவாக இல்லை என்றால், நீங்கள் 15-15 விதியைப் பின்பற்றலாம். 15 கிராம் வேகமாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளவும் (எ.கா., குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள், பழச்சாறு அல்லது வழக்கமான குளிர்பானம்), 15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை மீண்டும் சரிபார்க்கவும். நிலைகள் குறைவாக இருந்தால், அவை உறுதிப்படுத்தப்படும் வரை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும், நிபுணர் கூறுகிறார். நிலைபெற்றவுடன், உங்கள் உணவை உண்ணுங்கள்.
2. ஊசி போடக்கூடிய குளுகோகன் (இன்ட்ராமுஸ்குலர்)
குறைந்த இரத்த குளுக்கோஸ் உள்ளவர்களுக்கு சுயநினைவு இல்லாதவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு குளுகோகன் கிட், மருந்து மூலம் கிடைக்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்க பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் அடிக்கடி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக பணியாளர்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரையை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது மற்றும் கடுமையான இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால் முதலுதவி செய்வது எப்படி என்பதை அறியவும்.