ஒவ்வொரு காதல் உறவும் வித்தியாசமானது. சில தம்பதிகள் ஒருவரையொருவர் வெறித்தனமாக காதலிக்கலாம். சிலர் ஒரு உறவில் இருக்கலாம், ஆனால் அது மகிழ்ச்சியாக இருக்காது. ஆனால் விஷயங்களை முறித்துக்கொண்டு வாழ்க்கையில் முன்னேறுவதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் தங்கள் உறவைத் தொடர முடிவு செய்கிறார்கள். காதலுக்கும் இதற்கும் ஏதாவது சம்பந்தம் இருக்கிறதா அல்லது அவர்கள் தனிமையில் இருப்பதற்கான பயமா? அன்பின் காரணமாக உங்கள் உறவைச் செயல்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம். ஆனால் உண்மை அனுப்தாபோபியாவுடன் இணைக்கப்படலாம். நீங்கள் தனியாக இருக்க பயப்படுகிறீர்களா என்பதை அறிய படிக்கவும்.
தனிமையில் இருப்பதற்கான பயம் அனுப்டாஃபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஆனால் இது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட நோயறிதல் அல்ல.
தனிமையில் இருப்பதில் மக்களுக்கு ஏன் பயம்
சிலருக்கு பல்வேறு காரணங்களால் தனிமையாக இருப்பது பிடிக்காமல் இருக்கலாம், அவற்றுள்:
• சமூக அழுத்தம் மற்றும் சமூக எதிர்பார்ப்புகள் உறவில் இருக்க வேண்டும்.
• தனிமையின் பயம் மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இல்லை.
• குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் சரிபார்ப்புக்கு ஒரு பங்குதாரர் தேவை என்ற நம்பிக்கை.
• உறவுகளில் கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்.
• இணைப்புச் சிக்கல்கள் அல்லது இணைச் சார்பு.
நீங்கள் தனியாக இருக்க பயப்படுவதற்கான அறிகுறிகள்
உங்களுக்கு அனுப்தாபோபியா இருந்தால் சந்தேகம் உள்ளதா? நீங்கள் தனிமையில் இருக்க பயப்படுகிறீர்களா என்பதை இந்த அறிகுறிகள் தெரிவிக்கலாம்.
1. தொடர்ந்து புதிய துணையைத் தேடுதல்
தனியாக இருக்கவும், சிந்திக்கவும் நேரம் கொடுக்காமல் ஒரு உறவில் இருந்து இன்னொரு உறவிற்கு தாவுகிறீர்கள் என்கிறார் மனநல மருத்துவர் டாக்டர் ராகுல் ராய் கக்கர்.
2. ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளில் தங்குதல்
தனிமையில் இருப்பதற்கான பயத்தால் நச்சு உறவை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம். எனவே, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நன்றாக நடத்தாவிட்டாலும் அல்லது உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படாவிட்டாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு விருப்பமான தலைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் ஊட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.
இப்போது தனிப்பயனாக்கு
3. தனிமையில் இருப்பது பற்றிய கவலை
உறவைக் காப்பாற்ற நீங்கள் முயற்சி செய்தாலும், சில சமயங்களில் விஷயங்கள் செயல்படாது, நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் உறவில் இல்லாத போது உங்களுக்கு தொடர்ந்து பயம் மற்றும் அசௌகரியம் இருந்தால், நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதற்கான பயம் இருக்கலாம்.
4. குறைந்த சுய மதிப்பு உறவுகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது
ஒரு நபர் அவர்கள் விரும்புவதாகவும் அக்கறை காட்டுவதாகவும் உங்களுக்கு எப்போதும் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. மதிப்புமிக்கவராக அல்லது நேசிக்கப்படுவதை உணர ஒரு துணையை நம்புவது அனுப்தாஃபோபியாவின் அறிகுறியாகும்.
5. தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை புறக்கணித்தல்
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி அல்லது இலக்குகளை விட நீங்கள் உறவுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம். ஒரு காதலனுக்காக உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை புறக்கணிப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல.
6. அதிகப்படியான பொறாமை அல்லது உடைமை
உங்கள் காதலரைப் பற்றி உடைமையாக இருப்பது, ஆனால் அதிகமாக இல்லை, மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், நீங்கள் தனிமையில் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு கூட்டாளரை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம் பொறாமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நிதி சார்ந்திருப்பது ஒரு விஷயம், ஆனால் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக உங்கள் துணையை நீங்கள் பெரிதும் நம்பினால், நீங்கள் தனிமையில் இருக்க பயப்படுவீர்கள்.
8. நட்புகளை புறக்கணித்தல்
நம் வாழ்வில் நட்பு முக்கியமானது. உண்மையில், தனிப்பட்ட உறவுகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2017 ஆய்வு, வயதானவர்களின் ஆரோக்கியமும் மகிழ்ச்சியும் நட்பால் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று பரிந்துரைத்தது. ஆனால் நீங்கள் தனிமையில் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், உறவில் இருக்கும்போது உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
Anuptaphobia மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா?
இந்த பயம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்கிறார் டாக்டர் கக்கர்.
• உறவில் இல்லாத போது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு.
• குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் பங்குதாரர் இல்லாமல் போதாமை உணர்வு.
• முறிவுகள் அல்லது உறவுச் சிக்கல்களைச் சமாளிப்பது சிரமம்.
• சுதந்திரம் மற்றும் தன்னிறைவு குறைதல்.
தனிமையில் இருப்பதற்கான பயத்தை போக்க, நீங்கள்:
• உறவுகளுக்கு வெளியே சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் வலுவான ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கொண்டிருங்கள்.
• உறவுகள் தொடர்பான சமூக எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் அழுத்தங்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.
• தனிமை மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குங்கள்.
• சுதந்திரம் மற்றும் சுய-அன்பைத் தழுவி, தனிமையில் இருப்பதை அனுபவிக்கவும் பாராட்டவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
அடிப்படைச் சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் நீங்கள் சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனைக்கு செல்லலாம்.