நீங்கள் ‘குளிர்கால குடல் பின்னடைவு’ இருக்கக்கூடிய சிவப்புக் கொடி அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் டாக்டர் ஸோ

உங்களுக்கு ‘குளிர்கால குடல் பின்னடைவு’ ஏற்படக்கூடிய சிவப்புக் கொடி அறிகுறிகளைப் பற்றி ஒரு தொலைக்காட்சி மருத்துவர் எச்சரித்துள்ளார்.

டாக்டர் ஸோ வில்லியம்ஸ் இது ஏன் ஏற்படுகிறது, என்ன அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை விளக்கினார்.

குளிர்காலத்தை நோக்கிச் செல்லும்போது, ​​மக்களின் சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைந்து, உங்கள் குடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

குடல் நுண்ணுயிர் மாற்றப்பட்ட உடல் கடிகாரத்துடன் ஒத்திசைக்கப்படுவதால், நுண்ணுயிர் நிலப்பரப்பில் திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

டாக்டர் ஜோ கூறினார்: “இந்த மாற்றங்கள் வீக்கம், வயிற்று வலி, வயிற்று வலி மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.”

குளிர்கால குடல் பின்னடைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக, டாக்டர் ஸோ உணவு, செயல்பாட்டு நிலைகள், தூக்கம் மற்றும் நீரேற்றம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நான்கு முக்கிய குறிப்புகள் உள்ளன.

டாக்டர் ஸோ உணவைப் பற்றி விரிவாகக் கூறினார்: “நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் பரவலான வகைப்படுத்தல் உட்பட, உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை சாதகமாக பாதிக்கும், இது செரிமானம் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

“பல்வேறு வகையான பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள், அத்துடன் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மாறுபட்ட உணவு உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவும்.”

டாக்டர் ஸோ தயிருக்கான வக்கீல் ஆவார், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும் புளித்த உணவாகக் கருதப்படுகிறது.

“வழக்கமான உடற்பயிற்சி குடலை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன” என்று டாக்டர் ஜோ கூறினார்.

“எனவே அதிக நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது விருப்பமான எந்தவொரு செயலிலும் பொருத்த முயற்சிக்கவும்.”

வீட்டிற்குள் செய்யப்படும் எளிய நீட்சிகள் கூட ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மனநிலையின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

“தூக்கமின்மை நமது பசி ஹார்மோன்களை நேரடியாக பாதிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன, எனவே நமது உணவு தேர்வுகள், செரிமான அமைப்பு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்,” டாக்டர் ஜோ கூறினார்.

நல்ல தூக்கமின்மை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அடையும் நிலையில் உங்களை வைக்கிறது, இது குடலுக்கு பெரியதல்ல.

வழக்கமான தூக்க முறையைக் கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கும், இது குடல் நுண்ணுயிரியின் பன்முகத்தன்மையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

குளிர்கால குடல் தாமதத்தை சமாளிக்க மற்றொரு முக்கிய வழி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

டாக்டர் ஜோ வில்லியம்ஸ், குடல் ஆரோக்கிய தயிர் பிராண்டான ஆக்டிவியாவுடன் இணைந்து, நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக குடலின் பங்கைப் பற்றி நுகர்வோருக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறார்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *