நீங்கள் காலையில் எழுந்திருக்கும் நேரம் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

குளிர்காலத்தில் நம்மில் பலர் முடிந்தவரை படுக்கையில் சிறிது நேரம் செலவழிக்கிறோம். குளிர்ந்த காலநிலை மற்றும் இருண்ட காலை நேரங்கள் சீக்கிரம் எழுவதற்கு ஏற்றதாக இல்லை.

மிகவும் தேவையான ஓய்வு எடுப்பதில் தவறில்லை என்றாலும், டிமென்ஷியாவுக்கான உங்கள் ஆபத்தை உண்மையில் அதிகரிக்கலாம் என்று புதிய ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்தியுள்ளது. நரம்பியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஒழுங்கற்ற தூக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை உருவாகும் வாய்ப்பு 53 சதவீதம் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குவதற்கும் எழுந்திருப்பதற்கும் நீங்கள் எவ்வளவு சீராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் தூக்க ஒழுங்கமைவு. இரவில் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்களோ அதே அளவு இதுவும் முக்கியம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள மோனாஷ் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆய்வு ஆசிரியர் பேராசிரியர் மேத்யூ பால் பேஸ் விளக்கினார்: “தூக்க ஆரோக்கிய பரிந்துரைகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தூக்கத்தைப் பெறுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன, இது இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் ஆகும், ஆனால் வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பதில் குறைவான முக்கியத்துவம் உள்ளது.

“எங்கள் கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு நபரின் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது ஒரு நபரின் வழக்கமான தூக்கம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.”

ஆய்வின் ஒரு பகுதியாக, அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூராலஜியைச் சேர்ந்த குழு, இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த 88,094 பேரை ஆய்வு செய்தது, சராசரி வயது 62.

ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரும் சராசரியாக ஏழு ஆண்டுகள் பின்பற்றப்பட்டனர்.

அவர்களின் தூக்க அட்டவணையை நிறுவ ஒரு வாரத்திற்கு அவர்களின் உறக்க முறை கண்காணிக்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்து, அவர்களின் தூக்க ஒழுங்கை ஒரு அளவில் வரிசைப்படுத்தினர்.

ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே மாதிரியான தூக்க முறையை கடைப்பிடிக்கும் நபர்களுக்கு அதிக மதிப்பெண்கள் வழங்கப்பட்டன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்த பங்கேற்பாளருக்கு 100 தூக்க ஒழுங்குமுறை குறியீடு வழங்கப்படும்.

அதேசமயம், ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு நேரங்களில் தூங்கி எழுந்திருப்பவருக்கு பூஜ்ஜிய மதிப்பெண் இருக்கும்.

ஏழு வருட காலப்பகுதியில், 480 பங்கேற்பாளர்கள் இந்த நோயை உருவாக்கினர்.

ஒழுங்கற்ற தூக்க முறை உள்ளவர்களுக்கு டிமென்ஷியா வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

இன்னும் குறிப்பாக, மிகவும் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் கொண்டவர்கள் நடுத்தர குழுவில் உள்ளவர்களை விட டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 53 சதவீதம் அதிகம்.

பேராசிரியர் பேஸ் மேலும் கூறியதாவது: “நடத்தை சிகிச்சைகள் இணைந்து பயனுள்ள தூக்க சுகாதார கல்வி ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகளை மேம்படுத்த முடியும்.

“எங்கள் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில், ஒழுங்கற்ற தூக்கம் உள்ளவர்கள் டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க, மிக அதிக அளவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சராசரி நிலைக்குத் தங்கள் தூக்க ஒழுங்கை மேம்படுத்த வேண்டும்.”

இருப்பினும், அவர் மேலும் கூறினார்: “எங்கள் கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த எதிர்கால ஆராய்ச்சி தேவை.”

நீரிழிவு, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட எண்ணற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் மோசமான தூக்கத்தை ஏற்கனவே உள்ள ஆராய்ச்சி இணைத்துள்ளது.

பெரியவர்கள் இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும் என்று NHS பரிந்துரைக்கிறது.

டிமென்ஷியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை:

நினைவாற்றல் இழப்பு
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
ஷாப்பிங் செய்யும்போது சரியான மாற்றத்தைக் கண்டு குழப்பமடைவது போன்ற பழக்கமான தினசரி பணிகளைச் செய்வது கடினம்.
உரையாடலைப் பின்தொடரவோ அல்லது சரியான வார்த்தையைக் கண்டுபிடிக்கவோ சிரமப்படுகிறது
நேரம் மற்றும் இடம் பற்றிய குழப்பம்
மனநிலை மாறுகிறது.

நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் டிமென்ஷியாவின் விவரிக்க முடியாத அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *