நவராத்திரி 2023 விரதம்: உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க 5 குறிப்புகள்

ஷார்டியா நவராத்திரி 2023: நவராத்திரியின் மங்களகரமான சந்தர்ப்பம் வந்துவிட்டது. உண்ணாவிரதம் மற்றும் கர்பா விருந்தைக் கடைப்பிடிக்காமல் கொண்டாட்டம் முழுமையடையாது. ஒன்பது நாட்கள் நீடிக்கும் பண்டிகை காலத்தை மகிழ்ச்சியுடனும் உற்சாகத்துடனும் தொடங்குவதற்கு அனைவரும் உற்சாகமாக உள்ளனர். நவராத்திரியின் இந்த ஒன்பது நாட்களும் துர்கா தேவியின் ஒன்பது வடிவங்களை வழிபடுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, அங்கு மக்கள் தெய்வீக பெண் ஆற்றலை வழிபடவும், தீமைக்கு எதிரான நன்மையின் வெற்றியைக் கொண்டாடவும் ஒன்று கூடுகின்றனர்.

நவராத்திரி கொண்டாட்டங்களில் முக்கியமான ஒன்று விரதத்தை கடைபிடிப்பது. ஒன்பது நாட்கள் உண்ணாவிரதம் இருப்பது சவாலானதாகத் தோன்றலாம், ஏனெனில் மது, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. ஆனால் நன்கு திட்டமிடப்பட்டால், புனிதப் பண்டிகையின் பலன்களை நீங்கள் ஆன்மீக ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் அறுவடை செய்யலாம்.

எனவே, நவராத்திரியின் அனைத்து நாட்களிலும் விரதத்தைக் கடைப்பிடிக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், உண்ணாவிரதத்தை சிறப்பாக மேற்கொள்ளவும், உற்சாகமாக இருக்கவும் உதவும் குறிப்புகள் இங்கே:

பட்டினி கிடக்காதே

உண்ணாவிரதத்தின் போது பட்டினி இருப்பது மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதையாகிவிட்டது. இரைப்பை பிரச்சனைகள், பலவீனம், சோர்வு மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் உணவு அல்லது தண்ணீரைக் கூட பலர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். எனவே, உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலகி, கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது பழங்கள் போன்ற சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்.

நீரேற்றம்

உண்ணாவிரதம் திரவ கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கும், உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதற்கும் சரியான நேரம், அதை ஒருவர் தவறவிடக்கூடாது. நாட்டின் சில பகுதிகளில், குறிப்பாக குஜராத்தில், நவராத்திரி என்றால் கர்பாவின் தாளங்களுக்கு நடனமாடுவது மற்றும் டாண்டியா செய்வது அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, நீரேற்றமாக இருப்பது மிக முக்கியமான படியாகும். தண்ணீர், பழச்சாறுகள், இயற்கை பழச்சாறுகள், தேங்காய் நீர் மற்றும் மோர் போன்ற திரவங்களை பருகுவது உங்களுக்கு திருப்தியை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்.

மேலும், காபிக்கு பதிலாக எலுமிச்சம்பழம், மல்லிகை, மிளகுத்தூள், கிரீன் டீ போன்ற மூலிகை டீகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நோன்பு காலத்தில் சரியான செரிமானத்தை உறுதி செய்யும்.

பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கீரைகளுக்கு மாறவும்

உங்கள் உடல், மனதை நச்சு நீக்கி, சுய ஒழுக்கத்தைக் காட்ட இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். நவராத்திரி 9 நாட்கள் நீடிக்கும் திருவிழா என்பதால், பலரால் கண்டிப்பான விரதம் இருக்க முடியாது. எனவே, உடலுக்கு எரிபொருளை வழங்க, புதிய, பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும். வெள்ளரி, சுரைக்காய், பூசணி, கீரை போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளையும், தர்பூசணி, வாழைப்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள், அவை உங்கள் பசியைத் தணித்து, உங்கள் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் பகலில் மூன்று பெரிய உணவை சாப்பிட்டால், சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடக்காதீர்கள். எனவே, பலவீனம், சோர்வு அல்லது தலைவலி உட்பட எந்தவிதமான அசௌகரியத்தையும் உணராமல் இருக்க பழங்கள், கொட்டைகள், மக்கானாக்கள் (ஃபாக்ஸ் நட்ஸ்) மற்றும் பழச்சாறுகளை சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள். சிறிய இடைவெளியில் இந்த சிறிய பகுதிகள் உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், நாள் முடியும் வரை சலிப்பையும் தடுக்கும்.

போதுமான அளவு உறங்கு

பண்டிகை கொண்டாட்டங்கள் மற்றும் உண்ணாவிரதம் உங்களுக்கு சோர்வாக, தூக்கம் அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஒருவர் கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு முக்கிய உடல்நலக் குறிப்பு, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும், தேவைப்படும்போது போதுமான ஓய்வு பெறவும் முயற்சிப்பது. உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்க இரவில் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தூங்குவது முக்கியம். இருப்பினும், 15-20 நிமிட பவர் நேப்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது, உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் கணினியை புத்துயிர் பெறவும் மற்றும் ஆற்றல் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *