ஜக்ஹெட்ஸ் ஆஃப் ஆர்க்கி காமிக்ஸ் போன்ற உணவுப் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்: ஏன் என்பது இங்கே

ஆர்ச்சிஸ் சீசனின் சுவையாகத் தெரிகிறது, அன்பான ஆர்ச்சி காமிக்ஸில் புதிய பாலிவுட் லைவ்-ஆக்ஷன் ஸ்பின்-ஆஃப். முடிவில்லாத காதல் முக்கோணத்தில் சம்பந்தப்பட்ட மூன்று முதன்மைக் கதாபாத்திரங்களான ஆர்ச்சிஸ், பெட்டி மற்றும் வெரோனிகாவைத் தவிர, உலகளவில் பிரபலமான காமிக் தொடரின் ரசிகர்கள் பல கதாபாத்திரங்களில் ஜக்ஹெட்டை விரும்பி நினைவில் கொள்கின்றனர். ஜக்ஹெட் என்று வரும்போது, ​​​​அவரது உணவு ஆர்வத்தை நாம் புறக்கணிக்க முடியுமா? தெளிவாக இல்லை! ஜக்ஹெட் தனது பெருந்தீனி மற்றும் அவரது தனித்துவமான வளர்சிதை மாற்றத்தால் எடை அதிகரிக்காமல் நிறைய உணவை உண்ணும் திறனுக்காக (உள்ள) பிரபலமானவர். ஆர்ச்சி காமிக்ஸின் சமீபத்திய திரைப்படமான தி ஆர்ச்சிஸில் கூட, நடிகர் மிஹிர் அஹுஜா ஹாம்பர்கரை விரும்பும் ஜக்ஹெட்டாக நடிக்கிறார். ஆனால் கவனியுங்கள், அவருடைய உணவு மோகம் யாருக்கும் ஆரோக்கியமானதல்ல!

உணவு மோகம் என்றால் என்ன?

நீங்கள் உணவைப் பற்றி, நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள், என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் உணவின் மீது வெறித்தனமாக இருக்கலாம்! உணவு மோகம் நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு மட்டும் அல்ல. இது ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் இரண்டிலும் நிர்ணயம் செய்வதை உள்ளடக்கும் என்று உள் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் ஷுச்சின் பஜாஜ் கூறுகிறார்.

Woman holding a burger
உணவு மோகம் நொறுக்குத் தீனிகளுக்கு மட்டும் அல்ல. பட உபயம்: Shutterstock
உணவுப் பழக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

• எப்போதும் உணவைப் பற்றியே சிந்திக்க வேண்டும்
• மருத்துவ தேவையில்லாமல் கட்டுப்பாடான உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுதல்
• உணவுத் தேர்வுகளின் அடிப்படையில் உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள்
• உணவின் காரணமாக சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்த்தல்
• உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்

உணவுப் பழக்கம் ஏன் ஆரோக்கியமற்றது?

அது ஆடையின் மீதும், உணவின் மீதுள்ள மோகமாயினும், அது ஒருபோதும் நல்லதல்ல. இது ஆரோக்கியமற்றதாக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

1. உடல் பருமன்

உணவின் மீதான தொடர்ச்சியான தொல்லை, அடிக்கடி அதிகமாக உண்பதற்கும், உடல் எடையை அதிகப்படுத்துவதற்கும், மேலும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பருமனுக்கு பங்களிப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்று உணவியல் நிபுணர் பக்தி அட்கர் குறிப்பிடுகிறார்.

2. ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு

சில உணவுகளை மட்டுமே உண்பது, ஏனெனில் நீங்கள் அவற்றில் உறுதியாக இருப்பதால், முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத உணவில் ஏற்படலாம். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

3. மனநலம்

ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக உணரும் ஏதாவது ஒன்றை உண்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தும் நிலை ஆர்த்தோரெக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை உணவின் மீதான தொல்லையிலிருந்து உருவாகலாம் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

4. தொந்தரவு செய்யப்பட்ட உணவு முறைகள்

ஏதோவொன்றில் வெறித்தனமாக இருப்பது உங்கள் வழக்கமான உணவுப் பழக்கத்தைக் குழப்பிவிடும். இந்த வழியில் நீங்கள் எப்போது உண்மையிலேயே பசியுடன் இருக்கிறீர்கள் அல்லது நிரம்புகிறீர்கள் என்று சொல்வது கடினமாக இருக்கும்.

5. சமூக தனிமைப்படுத்தல்

உணவில் வெறித்தனமாக இருப்பது உங்களை சமூகக் கூட்டங்களைத் தவிர்த்து, தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளச் செய்யும். ஏனென்றால், உணவு கிடைக்கும் நிகழ்வுகளைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

6. குற்ற உணர்வு

உணவைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானத்தை ஏற்படுத்தும் என்கிறார் பக்தி அட்கர். உங்கள் சொந்த உணவு விதிகளை நீங்கள் மீறும்போது இத்தகைய உணர்வுகள் குறிப்பாக பாப் அப் செய்யலாம்.

7. உறவை வெளியிடும் விளைவு

சில நேரங்களில், அர்த்தமுள்ள இணைப்புகள் உட்பட, வாழ்க்கையில் மற்ற விஷயங்களை விட உணவின் மீதான ஆவேசம் மிக முக்கியமானதாக மாறும். இது உங்கள் பெற்றோர் அல்லது பங்குதாரர் அல்லது நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை பாதிக்கலாம்.

A woman eating a dessert
உணவுப் பழக்கத்தை போக்க வேண்டும். பட உதவி: Shutterstock

8. உடல் ஆரோக்கியத்தில் பிரச்சனைகள்

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மீதான தொல்லைகள் உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகளை மோசமாக்கும். எனவே நீங்கள் நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது செரிமான கோளாறுகளுடன் முடிவடையும்.

9. வாழ்க்கைத் தரம் குறைந்தது

உணவு தொடர்பான எண்ணங்களில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை திருப்தி குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். அது படிப்படியாக மற்ற ஆர்வங்களைப் பின்தொடர்வதை கடினமாக்கும்.

10. எதிர்மறை உடல் படம்

உணவில் வெறித்தனமாக இருப்பது பெரும்பாலும் உங்கள் உடலை சிதைந்த விதத்தில் பார்ப்பதோடு இணைகிறது. இது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளுக்கும், உங்கள் தோற்றத்தில் அதிருப்திக்கும் வழிவகுக்கும்.

உணவுப் பழக்கத்தை போக்க சில பயனுள்ள வழிகள் யாவை?

உணவு மற்றும் உங்களுடன் நேர்மறையான உறவை வளர்த்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்கிறார் டாக்டர் ஷுச்சின் பஜாஜ். உண்ணும் செயல்முறையை கவனத்தில் கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உணவோடு நேர்மறையான பிணைப்பை உருவாக்கலாம்.

இதோ மேலும் குறிப்புகள்:

• உண்ணும் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
• நன்கு சமச்சீரான மற்றும் பலதரப்பட்ட பலவிதமான சத்தான உணவுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• வழக்கமான, நன்கு சமநிலையான உணவைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் நாளின் கட்டமைப்பைச் சேர்க்கவும்.
• கட்டாய உணவைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• சாப்பிடும் போது தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• தீவிர உணவுமுறைகளைக் காட்டிலும் மிதமான உணவைத் தழுவுங்கள்.

எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும், உணவுப் பழக்கத்தின் பரந்த அளவைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், சமாளிப்பதற்கான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உணவுடனான உங்கள் தொடர்பை நீங்கள் மீண்டும் கட்டுப்படுத்தலாம், அதன் விளைவாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *