சிவப்பு ஒயின் ஏன் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது? பயமின்றி மதுவை அனுபவிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிவப்பு ஒயின் கிளாஸ் ஏன் சில சமயங்களில் ஒரு சலசலப்பைக் காட்டிலும் அதிகமாகத் தருகிறது என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்களில் பலர் ரெட் ஒயின் கடுமையான இரவுக்குப் பிறகு தலைவலியை அனுபவித்திருக்கலாம். டேவிஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய விசாரணையில், மற்ற மதுபானங்களுடன் தலைவலி இல்லாமல் இருப்பவர்கள் கூட அனுபவிக்கும் ஒயின் தூண்டப்பட்ட தலைவலியின் குழப்பமான நிகழ்வை ஆராய்கிறது. Scientific Reports-ல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, க்வெர்செடின் எனப்படும் சிவப்பு ஒயின்களில் இயற்கையாக நிகழும் ஃபிளாவனால், ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, தலைவலிக்கு வழி வகுக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது.

Quercetin என்றால் என்ன?

திராட்சை உட்பட பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் எங்கும் காணப்படும் க்வெர்செடின் என்ற ஃபிளாவோனால், அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காக கொண்டாடப்படுகிறது மற்றும் துணை வடிவில் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் கலவையில் இருக்கும்போது அது தவறாக நடந்து கொள்கிறது. ஆல்கஹாலுடன் சேர்ந்து வளர்சிதை மாற்றமடையும் போது, ​​அது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து குர்செடின் குளுகுரோனைடாக மாறுகிறது, இது ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைத் தடுக்கிறது. இந்த குறுக்கீடு அசெட்டால்டிஹைடு என்ற நச்சுக் குவிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது சிவத்தல், தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பீர், ஒயின் மற்றும் ஸ்பிரிட்களை உள்ளடக்கிய மது பானங்கள் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான குற்றவாளிகளாக தனித்து நிற்கின்றன, இது சுமார் 37% நபர்களை பாதிக்கிறது என்றும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இன்டர்நேஷனல் ஹெட்கேச் சொசைட்டி, ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட தலைவலிகளில் இரண்டு வகைகளை அடையாளம் காட்டுகிறது: உடனடியாக, மது அருந்திய மூன்று மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படும் மற்றும் தாமதமாக, 5-12 மணி நேரத்திற்குள் ஹேங்கொவர் தலைவலியாக வெளிப்படுகிறது.

சிவப்பு ஒயின் தலைவலி, குறிப்பாக, அதிகப்படியான நுகர்வு தேவையில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், துடிக்கும் தலைவலி ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டிற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்குள் ஏற்படலாம். இந்த சிவப்பு ஒயின் தூண்டப்பட்ட தலைவலிக்கு ஆல்கஹால் மற்றும் பாலிஃபீனால் க்வெர்செடின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வு முன்மொழிகிறது.

ஒயின் தூண்டப்பட்ட தலைவலியால் அடிக்கடி தங்களைப் பிடுங்கிக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, அசௌகரியத்தின் முதல் அறிகுறியின் போது பல உத்திகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

Excessive red wine consumption is not good for health.

சிவப்பு ஒயின் அதிகமாக உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
பட உதவி: iStock

ஒயின் தலைவலியை எவ்வாறு குறைப்பது

ஒயின் தூண்டப்பட்ட தலைவலியின் தொடக்கத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம். ஹெல்த்லைன் பரிந்துரைத்த பின்வரும் உத்திகளைக் கவனியுங்கள்:

தண்ணீருடன் ஹைட்ரேட்: சாத்தியமான நச்சுகளை வெளியேற்றவும் தலைவலியை எளிதாக்கவும் உங்கள் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
காஃபின் பூஸ்ட்: விளைவுகளை எதிர்க்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் காஃபின் கலந்த பானத்தை முயற்சிக்கவும்.
கூல் கம்ப்ரஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்: வலியைத் தணிக்க, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு கூல் கம்ப்ரஸ் அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இருண்ட அறை ஓய்வு: அசௌகரியத்தைத் தணிக்க படுத்துக்கொண்டு இருட்டு அறையில் ஆறுதல் அடையுங்கள்.
ஒயின் தூண்டுதல்களைக் கையாள்வது

ஒயின் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தலைவலியைத் தூண்டினால், பின்வரும் நடவடிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்:

மதுவைத் தவிர்க்கவும்: சிவப்பு, வெள்ளை அல்லது எந்த வகை ஒயின் உட்பட ஒயின் முழுவதையும் தவிர்ப்பது உங்களின் சிறந்த வழி.

பொறுப்புடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்: நீங்கள் ரிஸ்க் எடுக்கத் தயாராக இருந்தால், தலைவலியைத் தூண்டாதவற்றைக் கண்டறிய வெவ்வேறு ஒயின்களை கவனமாகப் பரிசோதிக்கவும்.
உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்: நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒயின்களில் உள்ள திராட்சை வகைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் மூலப்பொருட்களின் மீது தாவல்களை வைத்திருங்கள். உயர்தர ஒயின்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றின் தாக்கத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வரை சிறிய அளவில் உட்கொள்ளுங்கள்.
ரெட் ஒயின் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது:
ஒயின் தலைவலியை எவ்வாறு தடுப்பது:
அசௌகரியத்தின் போது மதுவைத் தவிர்க்கவும்: உடல்நிலை சரியில்லாமல், மன அழுத்தமாக அல்லது வருத்தமாக இருக்கும்போது மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
வெற்று வயிறு இல்லை: தலைவலி அபாயத்தைத் தணிக்க, மதுவை அருந்துவதற்கு முன் சாப்பிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ப்ரீ ஒயின் ஹைட்ரேஷன்: நீரேற்றமாக இருக்க ஒயின் சாப்பிடும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இடைவெளி பானங்கள்: இரண்டாவது கிளாஸ் இருந்தால், குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் காத்திருந்து, தொடர்வதற்கு முன் மற்றொரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
மெதுவாக பருகுங்கள்: உங்கள் மது உட்கொள்ளலைக் குறைக்க ஒவ்வொரு சிப்ஸிலும் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கலவையைத் தவிர்க்கவும்: தலைவலி அபாயத்தைக் குறைக்க மற்ற மதுபானங்களுடன் மதுவைக் கலக்காதீர்கள்.
ஆரம்ப எச்சரிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்: மோசமான அறிகுறிகளைத் தடுக்க தலைவலியின் முதல் அறிகுறியாக குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

ரெட் ஒயின் ஆரோக்கியமான மதுபானமாக கருதப்படுகிறது. அதை முழுமையாக அனுபவிக்க, விவேகமாகவும் பொறுப்புடனும் குடிக்கவும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *