சித்தப்பிரமை: அது என்ன, அதை எப்படி நடத்துவது

பாதகமான சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது நாம் அனைவரும் பயம் மற்றும் பீதியின் எண்ணங்களுக்குள் சென்றிருக்கிறோம். இந்த எண்ணங்களில் பல நியாயமானவை மற்றும் முற்றிலும் இயல்பானவை என்றாலும், சில நேரங்களில் நாம் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உணர்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள போதுமான அடித்தளம் இருக்காது. இந்த பீதி மற்றும் பயம் போன்ற எண்ணங்கள் இயற்கையில் அச்சுறுத்தலாகவும், மாயையாகவும் மாறினால், அது சித்தப்பிரமை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது மற்றொன்றில் சித்தப்பிரமை அனுபவிக்கிறோம். Wiley Psychology and psychotherapy இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, மாணவர் மக்கள் எவ்வாறு சித்தப்பிரமை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. சித்தப்பிரமை என்பது மாணவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு முக்கியப் பிரச்சினை என்றும், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் மற்றும் விசித்திரமான சமூகச் சூழல்கள் ஆகியவை இவற்றின் முக்கியக் காரணங்களாகும்.

சித்தப்பிரமை என்றால் என்ன?

சித்தப்பிரமை எண்ணங்கள் எந்த ஆதாரமும் நியாயமும் இல்லாமல், ஏதோவொரு வழியில் அச்சுறுத்தப்படும் நிலையான உணர்வுகள். ஹெல்த் ஷாட்ஸ், குழந்தைகள் மேம்பாட்டு மைய சர் கங்கா ராம் மருத்துவமனையின் உளவியலாளர் டாக்டர் இம்ரான் நூரானியுடன் தொடர்பு கொண்டார், அவர் சித்தப்பிரமை எதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை விளக்கினார். “சித்த சிந்தனைகள் மக்கள் கொண்டிருக்கும் மாயைகள் போன்றவை. நீங்கள் பயப்படக்கூடிய மற்றும் கவலைப்படக்கூடிய பல்வேறு வகையான அச்சுறுத்தல்கள் உள்ளன,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

A woman experiencing fear
நம்பிக்கையை நிலைநாட்டுதல் மற்றும் சுயமரியாதையுடன் செயல்படுதல் ஆகியவை சித்தப்பிரமை எண்ணங்களுக்கு உதவும். பட உதவி: Freepik

சித்தப்பிரமையின் அறிகுறிகள் என்ன?

கவலை மற்றும் பயத்தைப் போக்க பல்வேறு குறிப்புகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் நீடித்து, சித்தப்பிரமை எண்ணங்களாக மாறினால், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியம், சமூக மற்றும் உடல் நலனையும் பாதிக்கலாம். “சித்தப்பிரமையின் அறிகுறிகள் அவற்றின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மிகவும் வேறுபட்டவை. இருப்பினும், இவை உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் எளிதில் பாதிக்கலாம். மற்றவர்களைப் பற்றிய நம்பிக்கைகள் தொடர்பான நிலையான மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம், மற்றவர்கள் மீது அவநம்பிக்கை, நம்பாமல் அல்லது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாக உணர்கிறேன், அச்சுறுத்தல், தனிமைப்படுத்தல் இல்லாதபோது பாதிக்கப்பட்டதாக அல்லது துன்புறுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறேன், ”என்கிறார் டாக்டர் நூரனி.

இந்த சூழ்நிலைகளில் உறவுகளை உருவாக்குவதும் அவற்றைப் பராமரிப்பதும் கடினமாக இருக்கும் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. “மற்றவர்களை நம்பாமல் இருப்பது மற்றும் தொடர்ந்து கவலையுடன் இருப்பது உறவுகளை உருவாக்குவது மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். உண்மையில், உங்கள் பணியிடத்திலும் வீட்டிலும் கூட பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு விஷயங்கள் மிகவும் தீவிரமானதாக மாறலாம்,” என்று டாக்டர் நூரானி விளக்குகிறார்.

சித்தப்பிரமை எதனால் ஏற்படுகிறது?

ஒருவருக்கு ஏன் சித்தப்பிரமை நிகழ்கிறது, மற்றவர்களுக்கு அல்ல, அல்லது அந்த விஷயத்தில் எந்த ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது மனநோய், தெளிவாக வரையறுக்க முடியாது. இருப்பினும், இது காரணிகளின் கலவையாக இருக்கலாம்.

1. மரபியல்

சித்தப்பிரமை நமது மரபணுக்களின் விளைவாகவும் இருக்கலாம். உயிரியல் கடிதங்களில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, பரனோயிட் சிந்தனையை மரபணு மாதிரியுடன் இணைக்கிறது. இதில் மாயையான எண்ணங்களும் செயல்களும் திட்டங்களும் அடங்கும்.

2. மன அழுத்தம்

ஒருவர் சித்தப்பிரமையாக இருப்பதற்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்ற உண்மையை ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா புல்லட்டினில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, மன அழுத்தம் சித்தப்பிரமை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

3. மூளை வேதியியல்

இது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சிந்திக்கவும் உணரவும் உதவும் நரம்பியக்கடத்திகள் காரணமாகும். தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் (PNAS) செயல்முறைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரை, டோபமைன் சித்தப்பிரமையுடன் தொடர்புடையது என்று கூறுகிறது.

Woman experiencing stress
மனஅழுத்தம் சித்தப்பிரமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். பட உதவி: Freepik

4. மருந்துகள்

போதைப்பொருள் பயன்பாடும் சித்தப்பிரமை ஏற்படுத்தும். மெத்தம்பேட்டமைன்களின் பயன்பாடு சித்தப்பிரமை நடத்தை மற்றும் பிரமைகளை ஏற்படுத்தும். பிசிபி மற்றும் எல்எஸ்டி ஆகியவை சித்தப்பிரமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள்.

நீங்கள் எப்படி சித்தப்பிரமை சிகிச்சை செய்யலாம்?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தி, அந்த சித்தப்பிரமை சிந்தனையைத் தடுக்க ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் எளிதாக உணர உதவும் பல்வேறு வழிகளைப் பார்க்கலாம். “சித்தப்பிரமை எண்ணங்களை விலக்கி வைக்க உதவும் சில நடைமுறை வழிகள் உள்ளன. பாதிப்பை ஏற்றுக்கொள்வது, சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது, மற்றவர்கள் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்வது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நேர்மறையான முறையில் வெளிப்படுத்தவும் கையாளவும் கற்றுக்கொள்வது போன்ற நடைமுறை விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்,” என்கிறார் டாக்டர் நூரனி.

உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் காரணங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம். மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை உட்பட சித்தப்பிரமை சிகிச்சைக்கு பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. மனோதத்துவ சிகிச்சையானது ஒருவருக்கு சமூகம் மற்றும் சிறந்த தொடர்பு கொள்ள உதவும் திறன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. சரியான காரணமின்றி ஒருவர் தொடர்ந்து அவநம்பிக்கை மற்றும் சந்தேகத்தை அனுபவிக்கும் மனநலக் கோளாறு, சித்தப்பிரமை ஆளுமைக் கோளாறு என நீங்கள் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். சித்தப்பிரமை ஸ்கிசோஃப்ரினியா கண்டறியப்பட்டிருந்தால், ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள், அதே போல் கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மருந்துகள் உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படலாம். உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனை, தனிப்பட்ட மற்றும் உங்கள் குடும்பத்துடன், சிகிச்சைக்குப் பின் செய்யப்படும்.
போதைப்பொருள் காரணமாக சித்தப்பிரமை ஏற்பட்டிருந்தால், மருந்துகளின் விளைவு குறையும் வரை சிகிச்சை அளிக்கப்படும், பின்னர் ஒரு மறுவாழ்வு திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *