சளி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்

இந்த இலையுதிர் காலத்தில் சளி மற்றும் காய்ச்சல் சீசன் தொடங்குவதால், ஃபாக்ஸ் நியூஸ் டிஜிட்டல் பல சுகாதார நிபுணர்களை அணுகி, இந்த நோய்களில் ஏதேனும் ஒரு நபருக்கு வரும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இயற்கை வைத்தியம் குறித்த அவர்களின் ஆலோசனைக்காகப் பேசினார்.

அவர்களின் பரிந்துரைகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் நுண்ணறிவு இங்கே.

எப்பொழுதும் போல, உங்கள் உடல்நலம் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது புத்திசாலித்தனமானது, ஏனெனில் ஒவ்வொருவரின் சூழ்நிலையும் வேறுபட்டது.

இங்கே கருத்தில் கொள்ள 10 யோசனைகள் உள்ளன.

1. வைட்டமின் சி

தாங்கள் ஏதோவொன்றுடன் வருகிறோம் என்று நினைப்பவர்கள் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் டி3 ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்தனர்.

வைட்டமின் சி சிட்ரஸ் பழங்களில் காணப்படுகிறது மேலும் இது கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது, டாக்டர். நேவல் பரிக், ப்ரோவர்ட் ஹெல்த் நார்த், தெற்கு புளோரிடாவில் உள்ள லெவல் 2 ட்ராமா சென்டர், மருத்துவத் தலைவர்

Mix of sliced citrus fruits

சிட்ரஸ் பழங்களில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. (iStock)

நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் “குறைந்தது 1000 மி.கி தினசரி” வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், என்றார்.

வைட்டமின் சி ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது “ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் சேதப்படுத்தும் பொருட்களிலிருந்து நமது செல்களைப் பாதுகாக்கிறது” என்று வட கரோலினாவைச் சேர்ந்த டாக்டர் சம்மர் கெர்லி, ரைட் எய்டில் மருத்துவ நடவடிக்கைகள் மற்றும் சுகாதாரத் திட்ட தீர்வுகளின் துணைத் தலைவர் கூறினார்.

இருப்பினும், எடுக்கப்பட்ட அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.

நியூயார்க்கில் உள்ள மவுண்ட் சினாய் ஹெல்த் நெட்வொர்க் அமைப்பின் வலைத்தளத்தின்படி, “அதிக வைட்டமின் சி காரணமாக கடுமையான பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதானவை, ஏனெனில் உடலில் வைட்டமின் சேமிக்க முடியாது. “இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி.க்கு அதிகமான அளவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த அளவு அதிகமாக இருந்தால், வயிற்றுக் கோளாறு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அரிதாக, சிறுநீரக கற்கள் ஏற்படலாம்.”

மேலும், “கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.”

2. வைட்டமின் D3

வட கரோலினாவின் கெர்லியும் வைட்டமின் D3 ஐ பரிந்துரைத்தார். இது “தினசரி சூரிய ஒளியின் சிறந்த டோஸாக செயல்படுகிறது, மேலும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது,” என்று அவர் கூறினார்.

அதிகப்படியான அளவு தீங்கு விளைவிக்கும்.

“வைட்டமின் D நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய விளைவு, உங்கள் இரத்தத்தில் கால்சியம் (ஹைபர்கால்சீமியா) சேர்வதாகும், இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, பலவீனம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்” என்று மயோ கிளினிக் தெரிவித்துள்ளது. “வைட்டமின் டி நச்சுத்தன்மை கால்சியம் கற்கள் உருவாக்கம் போன்ற எலும்பு வலி மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு முன்னேறலாம்.”

3. துத்தநாகம்

ஒரு அத்தியாவசிய தாது, துத்தநாகம் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றொரு இயற்கை தீர்வாகும்.

துத்தநாகம் “நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது, இது நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை ஆதரிக்கிறது” என்று கெர்லி கூறினார். “துத்தநாகத்துடன் கூடுதலாக ஒரு ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவலாம்.”

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உதவக்கூடும், இரண்டு மருத்துவர்கள் ஃபாக்ஸ் நியூஸ் டிஜிட்டலிடம் கூறினார் – ஆனால் அதிகப்படியான உபயோகத்தில் ஜாக்கிரதை. விவரங்களுக்கு படிக்கவும். (iStock)

ஒருவர் துத்தநாகச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது Zicam போன்ற பொருளைப் பயன்படுத்தலாம்.

“அறிகுறிகள் தோன்றிய முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் துத்தநாகச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்” என்று பரிக் கூறினார்.

இருப்பினும், வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

துத்தநாக ஸ்ப்ரேக்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு “நிரந்தர வாசனையுடன் தொடர்புடையது” என்று அவசர மருத்துவரும் டெக்சாஸை தளமாகக் கொண்ட நிறுவனமான டியூரேஷன் ஹெல்த் நிறுவனருமான டாக்டர் பெஞ்சமின் ஜாக் கூறினார்.

4. தேன்

“பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் இருமலைக் குறைப்பதில் தேன் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது” என்று ஜாக் கூறினார்.

glass jar of honey

“பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவருக்கும் இருமலைக் குறைப்பதில் தேன் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது” என்று ஒரு சுகாதார நிபுணர் கூறினார். ஆனால் ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு “இது கொடுக்கப்படக்கூடாது”. (iStock)

“ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கப்படக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்” என்று அவர் வலியுறுத்தினார் – இது குழந்தைகளின் போட்யூலிசத்தை ஏற்படுத்தும்.

5. எல்டர்பெர்ரி

எல்டர்பெர்ரி, ஒரு மருத்துவ தாவரம், குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் பல ஆண்டுகளாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

“ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, எல்டர்பெர்ரி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்” என்று கெர்லி கூறினார்.

6. சிக்கன் சூப்

1990 களில் நெப்ராஸ்கா மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம் (UNMC) நடத்திய ஆய்வில் சிக்கன் சூப் உண்மையில் சளிக்கு சிறந்த சிகிச்சை என்று கண்டறியப்பட்டது.

சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வு முதலில் 1993 இல் வெளியிடப்பட்டது – மீண்டும் 2000 இல்.

ஸ்டீபன் ரெனார்ட், எம்.டி., தனது மனைவியின் பாட்டியின் சிக்கன் சூப் செய்முறையை ஒரு ஆய்வகத்தில் சோதனை செய்தார் – மேலும் “பொதுவான உணவுப் பொருட்களில் அழற்சி எதிர்ப்புச் செயல்களைக் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன” என்பதைக் கண்டறிந்தார்.

Chicken soup bowl

1993 ஆம் ஆண்டில், ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிக்கன் சூப் மிகவும் நல்லது என்பதை அறிவியல் உறுதிப்படுத்தியது. (iStock)

பரீக் சிறுவயதில் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தபோது கொடுக்கப்பட்ட சைவ சளி மருந்தைப் பற்றியும் வெகுவாகப் பேசினார்.

“ஒரு பழைய இயற்கை இந்திய மருந்து, வெதுவெதுப்பான நீர், உப்பு, மஞ்சள் மற்றும் நெய் ஆகியவற்றால் கொடுக்கப்படுகிறது,” என்று அவர் கூறினார். நெய் ஒரு தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய்.

“சிறுவயதில் என் அம்மா இதை எனக்குக் கொடுத்தார், எனக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்போது நான் இதைப் பயன்படுத்துகிறேன்,” என்று அவர் மேலும் கூறினார். “இது மார்பு நெரிசலைக் குறைக்கவும், தொண்டை புண் ஆற்றவும் மற்றும் என் இருமலைப் போக்கவும் உதவுகிறது.”

7. உப்பு ஸ்ப்ரேக்கள்

“சலைன் நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் எளிமையான தீர்வு” என்று ஜாக் கூறினார்.

“அவை பயனுள்ளவை மற்றும் பொதுவாக மருந்து தெளிப்புகளுடன் தொடர்புடைய பக்க விளைவுகள் இல்லை,” என்று மருத்துவர் கூறினார்.

8. சூடான மழை

“ஒரு சூடான நீராவி மழை” நெரிசலைக் குறைக்கவும், சளி அல்லது காய்ச்சலை மிகவும் குறைவான துன்பகரமானதாக மாற்றவும் அதிசயங்களைச் செய்யும் என்று பரிக் கூறினார்.

சளி அல்லது காய்ச்சலால் ஏற்படும் நாசி நெரிசலுக்கு மிகவும் சூடான மற்றும் நீராவி மழை சிறிது நிவாரணம் அளிக்கலாம். (iStock)

விக்ஸ் வேபோ-ரப் இருமலைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், என்றார்.

9. ஆரோக்கியமான உணவு

“உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, நோய்வாய்ப்படுவதற்கு முன், நன்கு சமநிலையான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும்” என்று கெர்லி கூறினார்.

இதில் “புரோக்கோலி, ஆரஞ்சு அல்லது பாகற்காய் போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட ஏராளமான உணவுகள்” இருக்க வேண்டும்.

food

ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, சளியை எதிர்த்துப் போராட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை சிறப்பாகச் சித்தப்படுத்துகிறது என்று மருத்துவர்களில் ஒருவர் ஃபாக்ஸ் நியூஸ் டிஜிட்டல் ஆலோசனை கூறினார். (iStock)

“ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த, வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பெர்ரி, கேரட் மற்றும் கீரை போன்றவை, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவுகின்றன,” என்று அவர் கூறினார்.

“பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்,” மற்றும் “நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் இல்லாத பானங்களுடன் நீரேற்றமாக இருங்கள்.”

தேநீர், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாகவும் செயல்படும் என்றார் பரிக்.

10. நல்ல இரவு தூக்கம்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் ஓய்வெடுப்பதன் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது, பல மருத்துவர்கள் ஃபாக்ஸ் நியூஸ் டிஜிட்டலிடம் தெரிவித்தனர்.

“பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தரமான தூக்கம் தேவை. புதிய செல்களை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் நமது உடலின் நேரம் இது.” (iStock)

“பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் தரமான தூக்கம் தேவை. இது புதிய செல்களை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கும் நமது உடலின் நேரம். தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்” என்று கெர்லி கூறினார்.

தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள், லாவெண்டர் எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயை உறங்க உதவ முயற்சி செய்யலாம், என்று அவர் கூறினார்.

மேலும், “உடல் உழைப்பு நோயுற்றபோது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மோசமானது” என்று பரிக் கூறினார்.

“நிறைய ஓய்வெடுத்து தூங்குங்கள்.”

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *