சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை குறைப்பது மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவியது, ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வயதான செர் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்தை விளம்பரப்படுத்தினார். அங்கு அவள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பொருத்தமாகவும், கவர்ச்சியாகவும் இருந்தாள், “இது ஒரு பாட்டில் வந்தால், எல்லோரும் இப்படித்தான் இருப்பார்கள்.”

அவர் ஜிம் மெம்பர்ஷிப்களை ஊக்குவித்து வந்தார், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உடலை உழைக்க வேண்டும் என்று ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும் என்பதே செய்தி. அதாவது, உண்மையான உடல் மாற்றம் வேலை செய்கிறது. ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இதுவே செல்கிறது.

சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான கூடுதல் பொருட்களை விற்கும் நிறுவனங்கள் எப்போதும் உள்ளன. அவர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளை அனைத்து இயற்கையான பொருட்களையும், உண்மையான உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கிறார்கள் என்று கூறி சந்தைப்படுத்துகிறார்கள்.

ஆனால் இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்காக நீங்கள் இன்னும் சுவையான மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நேச்சர் ஃபுட் இதழில் இந்த மாதம் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் இது மீண்டும் ஒருமுறை ஆதரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த ஆய்வுக்கான தரவு மற்றும் பகுப்பாய்வு ஐக்கிய இராச்சியத்திலிருந்து வந்தவை. உணவு உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வெவ்வேறு வயதினரின் ஆயுட்காலம் எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கணக்கிட விரும்பினர்.

எங்களின் உணவு வழிகாட்டுதலின் UK பதிப்பான ஈட்வெல் வழிகாட்டியைப் பின்பற்றுவது, வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதாக அவர்கள் கருதுகின்றனர். உண்மையில், அவர்கள் அதை நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடைய உணவு முறைகள் என்று அழைக்கிறார்கள்.

உணவு தேர்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் ஆயுட்காலம் மாற்றங்களை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு கருவியை அவர்கள் உருவாக்கினர். அவர்களின் முடிவுகள் என்னவென்றால், 40 வயதிற்குட்பட்டவர்கள், நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடைய உணவு முறைகளை சராசரியாகக் கடைப்பிடிப்பவர்கள், உணவு மேம்பாட்டுடன் ஆயுட்காலம் மூன்று ஆண்டுகள் சேர்க்கலாம். ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகளைக் கொண்டவர்கள் நீண்ட ஆயுளுடன் தொடர்புடைய உணவு முறைக்கு மாற்றத்துடன் 10 ஆண்டுகள் பெறலாம்.

70 வயதான ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், ஆரோக்கியமற்ற உணவில் இருந்து நீண்ட ஆயுளுக்கான உணவுக்கு மாறுவது ஆயுட்காலம் மூன்று முதல் நான்கு ஆண்டுகள் வரை சேர்க்கலாம். இங்கே செய்தி என்னவென்றால், இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

அடுத்து என்ன வரப்போகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்: குறைவான சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொள்வது மற்றும் அதிக முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது ஆயுட்காலம் மிகப்பெரிய முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *