குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்: குளிர்ந்த நீர் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

குளிர், சூடான அல்லது வெதுவெதுப்பான எந்த வெப்பநிலையிலும் நீரைக் குடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், சூடான நீரைக் குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும் சிலர் குளிர்ந்த நீரைக் குடித்து தாகத்தைத் தணிக்க விரும்புகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க வெந்நீர் சிறந்ததாக கருதப்பட்டாலும், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏதேனும் சிறப்பு நன்மைகள் உள்ளதா? வாருங்கள், கண்டுபிடிப்போம்!

குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

மும்பை மற்றும் ஐக்கிய அரபு எமிரேட்ஸைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரும், உணவியல் நிபுணருமான நுபுர் பாட்டீல், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து ஹெல்த் ஷாட்ஸிடம் பேசினார். “குளிர் நீரை குடிப்பது பலருக்கு பொதுவான பழக்கமாக உள்ளது, குறிப்பாக வெப்பமான கோடை நாட்களில் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, புத்துணர்ச்சியுடன் உணர உதவுகிறது.”

குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் 7 நன்மைகள்:

1. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்

நீங்கள் குளிர்ந்த, சூடான அல்லது அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடித்தாலும், அது நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பாட்டீல் கூறுகிறார், “குளிர்ந்த நீர் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீருடன் ஒப்பிடும்போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.” குளிர்ந்த நீர் வியர்வை பிரச்சினையைக் குறைப்பதற்கும், நீரிழப்பு அபாயத்தைத் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், செரிமானம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

cold water benefits

ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் முக்கியமானது.

2. வளர்சிதை மாற்றம்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, குளிர்ந்த நீர் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். ஆக்டிவ் இதழில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஜெர்மன் ஆராய்ச்சியாளர்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், தினமும் ஆறு கப் குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வது உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50 கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கிறது, இது நீங்கள் நடந்தால் எரிக்கப்படும் அளவுக்கு ஆகும். 15 நிமிடங்களுக்கு. இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

3. உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கவும்

குளிர்ந்த நீர் நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் அவற்றின் திரட்சியைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இந்த போதைப்பொருள் நன்மைகளை அனுபவிக்க, சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். இல்லையெனில், நீங்கள் தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளுடன் முடிவடையும்.

4. பிந்தைய உடற்பயிற்சி மீட்பு

கடுமையான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் தசை அழற்சி மற்றும் அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலையை அனுபவிக்கலாம். பாட்டீல் கூறுகிறார், “குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது மற்றும் முக்கிய வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது, அதிக வெப்பத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு (அல்லது வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்பே) தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.” உங்கள் உடல் வேகமாக குணமடையவும், வலியைக் குறைக்கவும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் குளிர்ந்த குளியல் தொட்டியில் சிறிது நேரம் செலவிடலாம்.

Drinking water post workout

உடற்பயிற்சிக்குப் பின் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது பாதுகாப்பானது.

5. வலி நிவாரணம்

குளிர்ந்த நீர் குறிப்பிட்ட வகையான வலிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. பாட்டீலின் கூற்றுப்படி, “தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க இது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, தலையில் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்களுக்கு தொண்டை புண், மாதவிடாய் வலி அல்லது உணவுக்குழாய் வழியாக உணவு செல்வதைத் தடுக்கும் அச்சாலசியா என்ற நிலை இருந்தால் குளிர்ந்த நீர் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கலாம்.

6. ஒளிரும் சருமத்தை ஊக்குவிக்கவும்

சருமத்திற்கு குளிர்ந்த நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். உங்கள் முகத்தை ஐஸ் தண்ணீரில் நனைப்பது எரிச்சலைத் தணிக்கிறது, உங்கள் துளைகளை இறுக்குகிறது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, குளிர்ந்த நீர் பல வழிகளில் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உண்மையில், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது துளைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.

7. மேம்படுத்தப்பட்ட விழிப்புணர்வு

காஃபின் குடிப்பதைத் தவிர, குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதும் நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்கவும் அதிக கவனம் செலுத்தவும் உதவும். பாட்டீல் கூறுகிறார், “குளிர்ந்த நீர் விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது, நீங்கள் விழித்திருந்து கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.”

cold water
குளிர்ந்த நீர் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும்.

குளிர்ந்த நீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் அதே வேளையில், குளிர்ந்த நீர் செரிமானத்தில் குறுக்கிடலாம் என்பதால், அறை வெப்பநிலை நீரில், குறிப்பாக உணவின் போது அதை சமன் செய்வது அவசியம்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் 3 முக்கிய ஆபத்துகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் இங்கே:

1. செரிமான பிரச்சனைகள்: மிகவும் குளிர்ந்த நீர் சில நேரங்களில் சில நபர்களுக்கு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். குளிர்ந்த நீர் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது உணவை உடைப்பதை கடினமாக்குகிறது.

2. தொண்டை வலி: குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வதால் தொண்டை புண் மற்றும் மூக்கில் அடைப்பு ஏற்படும். இது உங்களை பல சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக்குகிறது.

3. இதயத் துடிப்பில் மாற்றம்: இதயத் துடிப்பு குறைவதற்கு குளிர்ந்த நீரும் காரணமாகும். எனவே, அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

எனவே பெண்களே, நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கலாம், ஆனால் மிகவும் குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்த்து, குளிர்ந்த நீரை மட்டுமே குடிப்பீர்கள்!

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *