கிறிஸ்துமஸை எப்படி வாழ்வது: மது, துக்கம், பண அழுத்தங்கள், விடுமுறை காலத்தில் தனியாக இருப்பது மற்றும் பலவற்றைக் கையாள்வதற்கான நிபுணர் குறிப்புகள்

“எல்லாம் ஒரு செயல்திறன். விடுமுறை ஒரு செயல்திறன்; இது ஒரு அழகான குடும்ப நேரமாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்திலிருந்து இது பரவுகிறது,” என்கிறார் அமெரிக்காவின் நியூ ஜெர்சி மாநிலத்தில் உள்ள ரட்ஜர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான எகோனோமோ.

Peter Economou நீங்கள் ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்குத் தயாராகும் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரைப் போல விடுமுறை காலத்தை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கிறார். புகைப்படம்: லே காஸ்டெல்லி புகைப்படம்

“விளையாட்டு நாளில் நான் நன்றாக உணராமல் இருக்கலாம், எனக்கு கொஞ்சம் சளி இருக்கலாம், ஆனால் நான் மேலே செல்கிறேன். ஏற்றுக்கொள்ளுதல் அடிப்படையிலான உத்தியை நான் ஊக்குவிக்கிறேன்.”

இத்தகைய உத்தியானது, நமது எண்ணங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களின் மீது நமக்கு வரையறுக்கப்பட்ட கட்டுப்பாடு இருப்பதையும், விரும்பத்தகாத உள் அனுபவங்களைச் சகித்துக்கொள்ள முடியும் என்பதையும் நாம் மாற்றியமைக்க முக்கியமானது என்பதையும் ஒப்புக்கொள்கிறது.

‘நிதானமான ஆர்வமுள்ளவர்கள்’ குடிப்பழக்கமில்லாத காலகட்டங்களில் ஈடுபடுவதற்கான காரணம் இங்கே உள்ளது

“பண்டிகைக் காலம் அதிக எதிர்பார்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் பண்டிகை என்றால் அது சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, அது அன்பும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்தது என்று அர்த்தமல்ல. அது அற்புதமாக இல்லாத தருணங்கள் இருக்கும்; இது செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்” என்கிறார் எகனோமௌ.

இது இரண்டு அடிப்படை விதிகளை அமைப்பதைக் குறிக்கும், அதாவது இந்த நேரத்தில் குடும்ப மோதல்களைத் தீர்க்க முயற்சிக்காமல் மனதுடன் குடிப்பதில் ஈடுபடுவது.

மனதுடன் மது அருந்துவதும், குடும்பச் சண்டைகளைத் தீர்க்க முயலாமல் இருப்பதும் பண்டிகைக் காலத்தைக் கொண்டாடுவதற்கான இரண்டு நல்ல அடிப்படை விதிகளாகும்.

பலருக்கு, பல ஆண்டுகளாக, ஒரு வேலைக் கூட்டத்திலோ அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனோ, கிறிஸ்மஸ் கொண்டாட்டங்களின் பிரதான உணவாக மது உள்ளது. இருப்பினும், கடந்த காலங்களில் போதைப்பொருள் பிரச்சினைகளை அனுபவித்தவர்களுக்கும், மது அருந்துவதைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களுக்கும், பண்டிகைக் காலத்தில் மது அருந்துவதற்கான அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்.

“பொருள் பயன்பாடு உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நடத்தையை தடுக்கிறது. கிறிஸ்மஸில் கவனத்துடன் குடிப்பது என்பது அனைவருக்காகவும் காத்திருப்பதையும் மதிய உணவின் போது பானங்களை அருந்துவதும், தண்ணீருடன் மாறி மாறி பானங்களை குடிப்பதும் அல்லது 3/10 பங்கு குடிபோதையில் இருக்க வேண்டும் என்ற இலக்கை அடைவதும் ஆகும்,” என்கிறார் எகனோமோவ்.

கிறிஸ்மஸில் பழைய உறவுக் காயங்களைக் குணப்படுத்த விரும்புவது அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் இது ஏற்கனவே எதிர்பார்ப்புடன் ஏற்றப்பட்ட ஒரு நாளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

‘சோபர் ஷேமிங்’ மற்றும் நீங்கள் குடிப்பதை விட்டுவிட்டால் அதை எப்படி தவிர்ப்பது

“விஷயங்களை இலகுவாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் மக்கள் நிறுவனத்தில் நியாயமற்ற முறையில் உட்காருங்கள். ஒரு உடன்பிறப்பு அல்லது உடன்பிறந்தவரின் துணையை விரும்பாததற்காக உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது சரி என்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்” என்கிறார் எகனோமோ.

நேசிப்பவர் இல்லாத முதல் கிறிஸ்மஸ் அல்லது பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் அவர்கள் இல்லாமல் இருந்திருந்தாலும், துக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கு விடுமுறை காலம் ஒரு கடினமான நேரமாக இருக்கலாம்.

இந்த நேரத்தில் நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நாங்கள் அடிக்கடி முயற்சி செய்கிறோம், எனவே நம்முடன் இல்லாத ஒருவர் இல்லாதது குறிப்பாக கவனிக்கத்தக்கது மற்றும் துக்கத்தின் உணர்வுகளை அதிகரிக்கும்.

பிரித்தானிய துறவு தொண்டு நிறுவனமான சூ ரைடர், விடுமுறைக் காலத்தில் மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்ளவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும் அறிவுறுத்துகிறது.

நீங்கள் எந்த அளவிற்கு வசதியாக இருக்கிறீர்களோ அந்த அளவிற்கு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் நடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், வேண்டாம்.

ஒவ்வொருவரும் அற்புதமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்ற தவறான எண்ணத்தை நீங்கள் பெறாதபடி உங்கள் சமூக ஊடக நுகர்வுகளைக் கண்காணிக்கவும், அதன் விளைவாக தனிமையாக உணரவும். புகைப்படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

அதேபோல், மற்றவர்களுடன் இருப்பதும், விழாக்களில் ஈடுபடுவதும் உங்களைச் சமாளிக்க உதவும் என்றால், அதைப் பற்றி குற்ற உணர்வு கொள்ளாதீர்கள்.

விடுமுறைக் காலத்தில் பணத்தைச் செலவழிக்க வேண்டிய அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும், குறிப்பாக அவர்களின் நிதியைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு அல்லது மனநலப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு, பணத்தை நிர்வகிப்பது கடினம்.

பணத்தைப் பற்றிய கவலையைப் போக்க, தேவையற்ற செலவினங்களைக் கட்டுப்படுத்த பட்ஜெட்டை உருவாக்கவும், மற்றவர்களுடன் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். இந்த கவலையை நீங்கள் தனிமையில் கொண்டிருக்கவில்லை – செலவு அல்லது பரிசுகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்த குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நீங்கள் உடன்படலாம்.

நீங்கள் பணத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களா? தனிப்பட்ட நிதி குறித்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

கிறிஸ்துமஸில் – அல்லது வேறு ஏதேனும் விடுமுறையின் போது நீங்கள் உடல் ரீதியாக தனியாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், செயல்பாடுகளையும் உங்கள் நாட்களையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது உதவியாக இருக்கும். புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்க அல்லது ஆன்லைனில் மற்றவர்களுடன் இணைக்க இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் தனியாக உணர்ந்து, தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், தன்னார்வத் தொண்டு நிறுவனத்தைத் தொடர்புகொள்ளவும். ஹாங்காங்கில் அன்பின் இல்லம் அன்னை தெரசாவின் அமைப்பான சிஸ்டர்ஸ் ஆஃப் சாரிட்டி இன் ஷாம் ஷுய் போவால் அமைக்கப்பட்டது. இது அப்பகுதியில் உள்ள வீடற்ற மக்களுக்கு கிறிஸ்துமஸ் தினம் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் சத்தான உணவை வழங்குகிறது.

நீங்கள் உருளைக்கிழங்கை உரிக்கலாம் அல்லது உணவு பரிமாறலாம். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தன்னார்வத் தொண்டரைத் தீர்மானிப்பீர்கள்.

புத்தாண்டு வரை நீங்கள் சுவரில் இருந்து வால்-டு-வால் பார்ட்டிகளை வைத்திருந்தாலும், அல்லது பண்டிகைக் காலத்தை மட்டும் எதிர்கொண்டாலும், சீசன் சில சவால்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் எளிதாகச் செல்லுங்கள்.

கிறிஸ்மஸ் அல்லது வேறு ஏதேனும் விடுமுறையின் போது நீங்கள் உடல் ரீதியாக தனியாக இருக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நடைபயணம் மற்றும் உங்கள் நாட்களை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் சுய-கவனிப்பு நடைமுறைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இது உங்களுக்கு முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக தேவைப்படும் காலகட்டமாகும்.

Economou உங்கள் சமூக ஊடக நுகர்வைக் கண்காணிக்க பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் இது அனைவருக்கும் ஒரு அற்புதமான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதாக தவறான எண்ணத்தை ஏற்படுத்தும் – இதனால் நீங்கள் தனிமையாக உணரலாம். உங்கள் விடுமுறை நேரத்தை மற்றவர்களின் வெளித்தோற்றத்தில் “சரியான” கிறிஸ்துமஸுடன் ஒப்பிடுவது உங்களை தோல்வியுற்றதாக உணரலாம்.

அவர் மேலும் கூறுகிறார்: “கிறிஸ்துமஸ் மற்றொரு நாள்; திறந்த மனதுடனும் இதயத்துடனும் அதற்குள் செல்ல முயற்சிக்கவும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *