ஒரு நாளைக்கு 5 படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்

ஐந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது இருதய நோய் அபாயத்தை 20% குறைக்க உதவும் என்று அதெரோஸ்கிளிரோசிஸ் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. யுனைடெட் கிங்டமில் 400,000 க்கும் மேற்பட்ட வயதுவந்த பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து இந்த ஆய்வு தரவு சேகரிக்கப்பட்டது.

“இந்த கண்டுபிடிப்புகள் பொது மக்களில் ASCVD (அதிரோஸ்கிளிரோடிக் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்) க்கான முதன்மை தடுப்பு நடவடிக்கையாக படிக்கட்டு ஏறுதலின் சாத்தியமான நன்மைகளை எடுத்துக்காட்டுகின்றன,” என்று தொடர்புடைய ஆசிரியர் லு குய், MD, Ph.D., HCA Regents Distinguished Chair மற்றும் Tulane இல் உள்ள பேராசிரியர். யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் அண்ட் டிராபிகல் மெடிசின், ஒரு செய்தி வெளியீட்டில் தெரிவித்துள்ளது.

ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடப்பதை விட, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருதய நோய்க்கு ஆளாகக்கூடிய பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து அவர்களின் “குடும்ப வரலாறு, மரபணு ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடித்த வரலாறு போன்ற நிறுவப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள்” மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் சேகரிக்கப்பட்ட தரவை அவர்கள் இதை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 12½ ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர்.

“உயர்-தீவிரம் கொண்ட படிக்கட்டு ஏறுதலின் குறுகிய வெடிப்புகள் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி ஃபிட்னஸ் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நேர-திறனுள்ள வழியாகும், குறிப்பாக தற்போதைய உடல் செயல்பாடு பரிந்துரைகளை அடைய முடியாதவர்களிடையே” என்று குய் செய்திக்குறிப்பில் கூறினார்.

தினசரி படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதை நிறுத்திய பங்கேற்பாளர்கள் இருதய நோய்களில் 32% அதிகரிப்பைக் கண்டதாகவும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வெல் அண்ட் குட் படி, தினமும் படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சமநிலை மற்றும் எலும்பு தசைகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் பகலில் சில கூடுதல் விமானங்களைச் சேர்ப்பது சிறப்பானது என்றாலும், குறிப்பாக நீங்கள் அந்த வகையான செயலில் ஈடுபடவில்லை என்றால், நிபுணர்கள் அதை கவனமாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

“மூச்சுத் திணறல் அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாகினாலோ அல்லது மார்பு வலி ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சியிலும் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற விரும்பலாம்,” ரொனால்ட் ஜி. கிரிஃப்கா, MD, FAAP, FACC, FSCAI, இருதயநோய் நிபுணர் மற்றும் தலைமை மருத்துவ அதிகாரி மிச்சிகன் ஹெல்த்-வெஸ்ட் பல்கலைக்கழகம், வெல் அண்ட் குட் என்று கூறியது.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *