வாழ்க்கை நிச்சயமற்றது. ஒரு கூட்டாளியின் மரணம் எப்போது வேண்டுமானாலும் தாக்கலாம், மேலும் உங்கள் சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவரை இழந்த பிறகு வேறொருவரை நேசிப்பது சாத்தியமில்லை என்று நினைக்க வைக்கும். உங்கள் இதயத்தின் ஒரு பெரிய பகுதி உங்கள் துணையுடன் சென்றது போல் உணரலாம். இழப்புக்குப் பிறகு அன்பைக் கண்டறிவது உடனடியாக நடக்காது, ஆனால் வாய்ப்புகள் பூஜ்ஜியம் என்று நினைக்க வேண்டாம். நேரம் வரும்போது, முன்னேறுவது நல்லது என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு துணையை மரணத்தில் இழப்பது மிகவும் வேதனையான நிகழ்வாகும். ஒருவர் துக்கத்தில் இருக்கும்போது மீண்டும் காதலில் இருப்பது கற்பனை செய்ய முடியாததாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அத்தகைய சோகத்தைத் தாங்கிய பிறகு, ஒவ்வொரு நபரும் மீண்டும் அன்பைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பாதை தனித்துவமானது. சிலர் ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் தங்கள் வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியும், மற்றவர்களுக்கு பல ஆண்டுகள் தேவைப்படலாம் என்று உளவியல் நிபுணர், வாழ்க்கை மற்றும் வணிக பயிற்சியாளர் டாக்டர் சாந்தினி துக்னைட் கூறுகிறார்.
வாழ்க்கையில் முன்னேற “சரியான நேரத்தை” கண்டறிவது ஒரு பன்முக மற்றும் மிகவும் தனிப்பட்ட செயல்முறையாகும். நேசிப்பவரின் மரணம் அல்லது ஒருவரின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய அத்தியாயம் முடிவடைவது குணமடைய நேரம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் இழப்பை நீங்கள் மதிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்புடைய உணர்வுகளைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும். உங்கள் இழப்பை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் இழந்தவற்றின் நினைவை தியாகம் செய்யாமல் புதிய அனுபவங்களைத் தொடங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, முன்னோக்கிச் செல்ல இது சரியான நேரமாக இருக்கலாம்.
உணர்ச்சிவசப்பட்டிருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உள்ளார்ந்த ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வும் குணப்படுத்துதலும் இந்த ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட தேர்வைச் செய்ய உங்களுக்கு வழிகாட்டும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது துக்க ஆலோசகரின் உதவியுடன் இந்த கடினமான உணர்ச்சிகரமான நிலப்பரப்பை நீங்கள் வழிநடத்தலாம்.
ஒரு பெரிய இழப்பிற்குப் பிறகு அன்பைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினமான மற்றும் உணர்ச்சிவசப்பட்ட பயணமாக இருக்கும். பயணத்தில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில சவால்கள் இங்கே:
1. உணர்ச்சி சாமான்கள்
துக்கத்தின் தொடர்ச்சியான சுமை மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான சாமான்கள் முக்கிய சவால்களில் ஒன்றாகும். ஒரு பெரிய இழப்பைத் தொடர்ந்து நீண்ட மற்றும் வலிமிகுந்த துக்கம் மற்றும் சரிசெய்தல் காலத்தில் ஒருவரின் இதயத்தை ஒரு புதிய உறவுக்கு முழுமையாக திறப்பது கடினமாக இருக்கும். புதிய காதலுக்கான ஏக்கத்துடன் கடந்தகால வேதனைகளை ஏமாற்றும் நுட்பமான வேலையை பலர் செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.
மீண்டும் தோற்றுவிடுவோமோ என்ற பயம் ஊனமாக இருக்கலாம். நீங்கள் மற்றொரு மனவேதனையை சந்திக்க நேரிடும் என்பதால், ஒரு புதிய உறவுக்கு உறுதியளிப்பதில் எச்சரிக்கையாக இருப்பது இயல்பானது. பெரும்பாலும், கவலை அல்லது அதிகப்படியான சிந்தனை சுய நாசவேலையை ஏற்படுத்தும். ஒப்பீடுகளாலும் பிரச்சனைகள் எழலாம். ஒரு புதிய கூட்டாளருக்கும் நீங்கள் இழந்தவருக்கும் இடையில் ஒப்பீடு செய்வது இயல்பானது, இது புதியவருக்கு அநீதியாக இருக்கலாம் மற்றும் வலுவான, தனித்தனி பிணைப்பின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.
3. குற்ற உணர்வு
மீண்டும் காதலில் விழுவது, காலமான ஒரு நேசிப்பவரின் நினைவுகளை மீறுவது அல்லது காட்டிக் கொடுப்பது போல் சிலர் நகர்வதைப் பற்றி மோசமாக உணரலாம். துக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படும் நம்பிக்கை சிக்கல்கள் ஒரு புதிய கூட்டாண்மையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். ஒரு புதிய கூட்டாளரிடம் உங்களைத் திறப்பது கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் கடந்த கால வலியால் நம்பிக்கை சேதமடையும் போது புதிய உறவின் ஸ்திரத்தன்மையில் நம்பிக்கை வைப்பது.
ஒரு கூட்டாளியின் மரணத்திற்குப் பிறகு எப்படி செல்ல வேண்டும்
அன்பின் புதிய பயணத்தைத் தொடங்கும்போது பல்வேறு சவால்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்ல வேண்டும்.
1. உங்களை நீங்களே துக்கப்படுத்துங்கள்
துக்கம் என்பது இழப்புக்கான இயல்பான எதிர்வினை என்பதால், உங்கள் உணர்வுகளை அனுபவிக்கவும் வெளிப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிப்பது மிக முக்கியமானது. வேதனை, சீற்றம், கண்ணீர் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகள் வெளிப்படுவதற்கும் இயற்கையாகப் பாய்வதற்கும் இடமளிக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடக்கி அல்லது உணர்ச்சியடையச் செய்வதற்குப் பதிலாக அவற்றைச் செயலாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், டாக்டர் துக்னைட் பரிந்துரைக்கிறார்.
2. உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
குணப்படுத்துவதற்கு காலக்கெடு இல்லை, அவசரப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, எனவே உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள். ஒவ்வொரு குணப்படுத்தும் பயணமும் தனித்தனியாக இருப்பதால், அவசரப்பட வேண்டாம், ஓட்டத்துடன் சென்று, உங்களுடன் கருணையுடன் இருங்கள்.
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களுக்குத் தேவையில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் அவர்கள் உங்களுடன் இருக்கட்டும். உங்கள் அனுபவங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது ஆறுதலைத் தூண்டும்.
4. நினைவூட்டல் மற்றும் மரியாதை
உங்கள் அன்புக்குரியவரின் நினைவுகளுக்கு அஞ்சலி செலுத்துங்கள் மற்றும் கொண்டாடுங்கள். அவர்களின் நினைவாற்றலை சாதகமாகப் பாதுகாக்க உதவும் சடங்குகள் அல்லது நினைவுச் சின்னங்களை நடத்துங்கள்.
5. சுய பாதுகாப்பு
உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க போதுமான ஓய்வு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளை உறுதி செய்யவும்.
6. தொழில்முறை உதவி
வலுவான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், இழப்பு மற்றும் துயரத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது துயர ஆலோசகரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
7. யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும்
படிப்படியாக உங்கள் வாழ்க்கையில் கட்டமைப்பையும் வழக்கத்தையும் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். உங்கள் திசை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை மீட்டெடுக்க, அடையக்கூடிய குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நோக்கங்களை நிறுவுங்கள்.
8. உங்கள் பொழுதுபோக்குகளுடன் மீண்டும் இணைக்கவும்
துக்கத்தின் போது நீங்கள் புறக்கணித்த ஆர்வங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை மீண்டும் எழுப்புங்கள். இந்த நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உங்கள் அடையாளத்தை மீண்டும் கண்டறிய உதவும்.
9. ஆதரவு குழுவில் சேரவும்
இதேபோன்ற இழப்புகளைச் சந்தித்தவர்களுடன் புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது, மற்ற இடங்களில் நீங்கள் காணாத ஆதரவையும் புரிதலையும் உங்களுக்குத் தரும்.
10. புதிய வாய்ப்புகளுக்குத் திறந்திருங்கள்
உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருப்பீர்கள் என்றாலும், புதிய வாய்ப்புகள், அனுபவங்கள் மற்றும் இணைப்புகளைத் தொடரும் யோசனைக்கு திறந்த மனதுடன் இருங்கள். நீங்கள் இழந்ததை ஈடுசெய்ய முயற்சிப்பதை விட எதிர்கால மகிழ்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் சாத்தியத்தை ஏற்றுக்கொள்வது பற்றியது.
இது உங்கள் தொடர்ச்சியான தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் நோக்கத்தைத் தழுவுவது பற்றியது.