ஏக்கத்தின் 8 மனநல நன்மைகள்

உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களைப் பற்றி சிந்தித்து சில சமயங்களில் ஏக்கமாக உணர்வது நல்லது. ஏக்கத்தின் சில மனநல நன்மைகள் இங்கே.

ஏக்கம் போன்ற உணர்வு பெரும்பாலும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குத் திரும்ப உதவும் ஏக்க உணர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. 1600 களில் மருத்துவர் ஜோஹன்னஸ் ஹோஃபர் முதன்முதலில் “ஏக்கம்” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்தினார். சுவிஸ் கூலிப்படையினர் தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே போரிடும் போது அவர்கள் அனுபவிக்கும் வீட்டு மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் பின்னணியில் அவர் அதைப் பயன்படுத்தினார். அப்போதிருந்து நிறைய மாறிவிட்டது, இப்போது “நல்ல பழைய நாட்கள்” பற்றி நினைப்பது பெரும்பாலும் நேர்மறையான விஷயமாகவே பார்க்கப்படுகிறது. ஏக்கத்தின் மனநல நன்மைகளைப் பற்றி அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

ஏக்கம் உங்கள் பொது நல்வாழ்வுக்கு நல்லதாக இருக்கலாம், மேலும் இது நம்பிக்கையையும், உத்வேகத்தையும் அதிகரிக்கலாம், அத்துடன் வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கத்தைக் கண்டறிய உதவலாம் என்று 2020 ஆம் ஆண்டு ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் சைக்காலஜி ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மக்கள் வயதாகும்போது, ​​​​ஏக்கம் அவர்களை இளமையாக உணர வைக்கிறது என்றும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் நம்பிக்கையூட்டுகிறது.

Woman thinking
நோஸ்டால்ஜியா மனநல நலன்களை வழங்குகிறது. பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்
ஏக்கம் என்றால் என்ன?

பொதுவாக இனிமையான அனுபவங்களின் நினைவுகளுக்கு மனம் பயணிக்கும் முந்தைய காலகட்டத்திற்கு திரும்புவதற்கான திடீர் விருப்பமாக இது புரிந்து கொள்ளப்படலாம். ஏக்கம் என்பது வெறும் நினைவுகளை விட ஒரு உணர்ச்சியாகவே பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் இது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சிக்கலான அனுபவம் என்கிறார் மருத்துவ உளவியலாளர் தன்யா சந்திரன்.

மக்கள் ஏன் ஏக்கம் கொள்கிறார்கள்?

ஏக்கம் என்பது ஒரு பொதுவான மனித அனுபவமாகும், இது ஒரு பழக்கமான வாசனை அல்லது மழை போன்ற உணர்வுத் தூண்டுதல்களால் தூண்டப்படலாம், அத்துடன் தனியாக உட்கார்ந்து அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களைக் கேட்பது போன்ற குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படலாம்.

10 side effects of using a phone first thing in the morning

ஏக்கத்தின் மனநல நன்மைகள் என்ன?

உங்கள் மனம் நிகழ்காலத்தில் ஒரு தூண்டுதலை சந்திக்கும் போது, ​​அது ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு இணையான வழிகளில் அதை செயல்படுத்துகிறது. இது நினைவுகளைத் தூண்டுகிறது, அந்த நினைவுகளுடன் தொடர்புடைய உண்மையான உணர்ச்சிகளுடன் சேர்ந்து, ஆழ்ந்த செறிவூட்டும் தற்போதைய அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

இதோ சில நன்மைகள்:

1. இனிமையான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறது

ஏக்கம் பெரும்பாலும் நேர்மறையான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகிறது. நேசத்துக்குரிய நினைவுகள் மற்றும் அனுபவங்களுக்கு ஒரு தற்காலிகத் தப்பிப்பை வழங்குவதால், மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில் இது நன்றாக இருக்கும்.

2. உங்களை ஊக்குவிக்கிறது

கடந்த கால வெற்றிகளின் நினைவுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் தனிநபர்களை ஊக்குவிக்கும். புதிய இலக்குகள் அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான முயற்சிகளைத் தொடர இது அவர்களை ஊக்குவிக்கும் என்கிறார் சந்திரன்.

3. நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது

ஏக்கம் நிறைந்த பிரதிபலிப்புகளில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால் அது மகிழ்ச்சி உணர்வை வளர்க்கிறது.

4. தனிமையை குறைக்கிறது

ஏக்கம் ஒரு துணையாக செயல்படுகிறது, எனவே இது தனிமையின் உணர்வுகளை குறைக்கிறது. இது அவர்களின் தனிப்பட்ட வரலாற்றின் நேர்மறையான அம்சங்களுடன் மக்களை மீண்டும் இணைக்க உதவுகிறது.

5. வாழ்க்கையின் அர்த்தம் அல்லது நோக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது

கடந்த கால அனுபவங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆழத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் சேர்க்கும். இது நோக்கம் மற்றும் அர்த்தத்தின் உணர்விற்கு பங்களிக்கும் என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.

6. சுய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது

ஏக்கம் சுய சிந்தனையை ஊக்குவிக்கிறது. இது தனிநபர்களின் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி மற்றும் காலப்போக்கில் வளர்ச்சியைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

Woman thinking
ஏக்கம் சுய விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. பட உதவி: Shutterstock
7. இருத்தலியல் நெருக்கடிகளைத் தணிக்கிறது

பழக்கமான மற்றும் நேர்மறையான நினைவுகளில் மக்களை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம், தனிப்பட்ட வரலாற்றின் மதிப்பை மீண்டும் உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் இருத்தலியல் நெருக்கடிகளைத் தணிக்க ஏக்கம் உதவும்.

8. சமூக தொடர்பை மேம்படுத்துகிறது

ஏக்கம் பகிரப்பட்ட அனுபவங்களின் உணர்வை வளர்க்கிறது. மக்கள் ஒன்றாக நினைவுகூரும்போது இது சமூக பிணைப்பை வலுப்படுத்துகிறது. இது இணைக்கப்பட்ட மற்றும் சொந்தமான உணர்வை உருவாக்குகிறது என்கிறார் சந்திரன்.

ஆனால் மக்கள் அதிகமாக அதில் மூழ்கினால் ஏக்கம் சிக்கலாகிவிடும். இது தினசரி செயல்பாட்டில் கூட தலையிடலாம். கடந்த காலத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திப்பது, நிஜ வாழ்க்கை கோரிக்கைகளை மக்கள் கவனிக்காமல் விடக்கூடும். மேலும், மன உளைச்சல் அல்லது மனநிலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் எதிர்மறையான, உணர்ச்சிகள் நிறைந்த நினைவுகளை நினைவுபடுத்துவதற்கு அதிக விருப்பமுள்ளவர்களாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் நினைவுகளில் அதிகம் மூழ்கிவிடாதீர்கள் மற்றும் நேர்மறை எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *