எல்லா வயதினருக்கும் புத்தகங்களைப் படிப்பதன் 5 நன்மைகள்

புத்தகங்களைப் படிப்பதன் நன்மைகளை நான் விளக்கினால், வாசிப்பு உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நல்ல பயிற்சி என்று நான் கூறுவேன். அறியப்படாத புத்தகத்தின் உலகில் நீங்கள் ஆழமாக மூழ்கும்போது அமைதியான உணர்வு ஏற்படுவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? புத்தகங்களைப் படிப்பது அமைதியாகவும், கவனம் செலுத்தவும், நிதானமாகவும் இருக்க உதவும். சசெக்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் 2009 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், வாசிப்பு இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும், தசை பதற்றத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த வேடிக்கையான செயல்பாடு உங்கள் மனதிற்கு மட்டும் நல்லதல்ல, இது உங்கள் உடல் நலனில் சாதகமான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் தினசரி மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தில் இருந்து தப்பிக்க ஒரு வழியை வழங்குகிறது மற்றும் முடிவில்லா கற்றல் சாத்தியங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வாசிப்பது ஏன் நல்லது?

மனதைக் கவரும் நாவலில் மூழ்குவது மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆறுதல் உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்புகிறது. இதேபோல், ஒரு நகைச்சுவையான புத்தகம் சிரிப்பைத் தூண்டும், இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும். வாசிப்பின் இந்த அதிவேக இயல்பு உங்களை யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்க அனுமதிக்கிறது, நேர்மறையான மனநிலையை வளர்க்கிறது. இறுதியில், வாசிப்பு உங்கள் ஆவியை உயர்த்துவதற்கும், ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், மனதை வலுப்படுத்துவதற்கும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு தனித்துவமான திறனைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் ஏன் படிக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவ, ஹெல்த் ஷாட்ஸ் சான்றளிக்கப்பட்ட மனநல மருத்துவர் ஆஸ்டின் பெர்னாண்டஸிடம் பேசினார். டாக்டர் பெர்னாண்டஸ் கூறுகிறார், “வாசிப்பு உங்கள் மன நிலையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் உடல் நலன்களையும் வழங்குகிறது. இது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான தகுதியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.”

புத்தகங்களைப் படிப்பதன் 5 மனநல நன்மைகள்

1. அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வாசிப்பு என்பது விமர்சன சிந்தனை திறன் மற்றும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்தும் ஒரு மன பயிற்சியாகும். வாசகர்கள் சிக்கலான கதைக்களங்கள், பலதரப்பட்ட கதாபாத்திரங்கள் மற்றும் சிக்கலான கதைக்களங்களில் செல்லும்போது, ​​அவை மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளைத் தூண்டி, கதைக்கான இணைப்பை மேம்படுத்துகின்றன. நரம்பியல் ஆய்வில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு, வாசிப்பு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

mental health tips
உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். பட உதவி: Shutterstock
2. தூக்கத்தை அதிகரிக்கிறது

இல்லை, வாசிப்பது ஒரு சலிப்பான செயல் என்று நாங்கள் கூறவில்லை, அதனால் நீங்கள் எளிதாக தூங்கலாம். ஆனால் தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறுக்கிடக்கூடிய திரை நேரத்தைப் போலன்றி, வாசிப்பு நனவை மற்றொரு நிலைக்குக் கொண்டுவர உதவுகிறது, இது மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது என்று பிரிட்டிஷ் மருத்துவ இதழில் (BMJ) வெளியிடப்பட்ட 2020 ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. மன அழுத்த நிவாரணம்

வாசிப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த நிவாரணியாக செயல்படுகிறது, இது கவலை மற்றும் கவலையின் உணர்வுகளைப் போக்குகிறது. 2009 ஆம் ஆண்டில், 30 நிமிட வாசிப்பு இரத்த அழுத்த அளவுகள், இதய துடிப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை யோகாவைப் போலவே திறம்பட குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு நிரூபித்தது. எங்களை நம்புங்கள், ஓய்வெடுக்க இதுவே சிறந்த வழி!

4. பச்சாதாபத்தை அதிகரிக்கிறது

புனைகதைகளைப் படிப்பது, குறிப்பாக, தனிநபர்கள் பல்வேறு கதாபாத்திரங்களின் காலணிகளுக்குள் நுழைவதற்கும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களை அனுபவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. அறிவியலில் வெளியிடப்பட்ட 2013 ஆய்வின்படி, கற்பனையான கதாபாத்திரங்களுடனான இந்த அனுதாபமான தொடர்பு நிஜ வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளுக்கு நீட்டிக்கப்படலாம், மற்றவர்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலை வளர்க்கும் மற்றும் நம்மில் பச்சாதாபத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

5. உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது

புத்தகங்களுக்கு உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் மேம்படுத்தவும் சக்தி உண்டு. இது ஒரு சிகிச்சை தப்பிக்கும், சோகம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை எதிர்க்கும் நேர்மறையான உணர்ச்சி அனுபவத்தை வழங்குகிறது. இலக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஈடுபடுவது வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான பார்வைக்கு பங்களிக்கும்.

happy woman

புத்தகங்களைப் படிப்பதில் பல சலுகைகள் உள்ளன. பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்

வாசிப்பின் இந்த மனநல நன்மைகளைத் தவிர, சமூக அறிவியல் மற்றும் மருத்துவம் இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2016 ஆய்வில், புத்தகங்களைப் படிப்பது நீண்ட ஆயுளுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் இறப்பை 20 சதவீதம் வரை குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. படிப்பது மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதாலும், மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புகளைத் தூண்டுவதாலும், வாழ்க்கையில் அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.

புத்தகங்கள் உங்களை சிரிக்கவும் அழவும் செய்யலாம் மற்றும் உற்சாகத்தை உருவாக்கலாம். வாசிப்பு உங்களை மகிழ்விக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலில் நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், வலியை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *