உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், நிபுணர் எச்சரிக்கிறார்

உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு நிபுணர் எச்சரித்தார் (படம்: கெட்டி இமேஜஸ்)

உண்ணாவிரதம் என்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு பொதுவான முறையாகும்.

உணவைத் தவிர்ப்பது கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகத் தோன்றினாலும், சரியாகச் செய்யாவிட்டால் அது உண்மையில் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.

நாள் முழுவதும் போதுமான உணவை உட்கொள்ளாதது நீண்ட காலத்திற்கு சோர்வு, மந்தம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு நிபுணர் எச்சரித்துள்ளார்.

Prepped Pots ஐச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் Ashleigh Tosh  Express.co.uk இடம் பேசுகையில்,                                உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாக சிலர் தவறாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அது பெரும்பாலும் எதிர் விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அறியாமல்.

“உங்கள் உடல் பட்டினி நிலைக்குச் செல்லும், அதாவது நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் அந்த கலோரிகளை கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம், மேலும் உங்கள் பசி அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் நாளின் பிற்பகுதியில் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள்.

Woman feeling hungry

நீண்ட காலத்திற்கு பசியாக இருப்பது உங்களை அதிகமாக உண்ணும் வாய்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது

“பலர் தங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறைகளுக்கு அடுத்தபடியாக உணவு நேரங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை கடினமாகக் காண்கிறார்கள், மேலும் வேலைக்குச் செல்லும் போது காலை உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது அவர்களின் சந்திப்புகள் நீண்ட நேரம் நடந்ததால் மதிய உணவை மறந்துவிடுவார்கள்.

“உங்கள் உடலை சத்தான உணவுடன் நிரப்புவது மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக பிஸியான வாழ்க்கை முறையுடன், இது உங்களை உற்சாகமாகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் வைத்திருக்கிறது, இறுதியில் வேலையில் அதிக வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும்.”

உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஏழு வழிகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.

மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்

ஆஷ்லீயின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் நீண்ட நேரம் சாப்பிடாதபோது, ​​​​உங்கள் உடல் பட்டினி நிலைக்குச் செல்கிறது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆற்றலைப் பாதுகாக்க இயற்கையான எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது.

அவர் கூறினார்: “இதன் பொருள் நீங்கள் இறுதியில் சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பாக உட்கொள்ளும் கலோரிகளை உடனடியாகப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அவற்றைச் சேமித்து வைக்கும்.”

Woman feeling dizzy

உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும் (படம்: கெட்டி)

உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.

“இது சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்,” என்று அவர் கூறினார். “கூடுதலாக, குளுக்கோஸின் குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் மூளை திறமையாக செயல்படாது, இதன் விளைவாக கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்கள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் போக்கு அதிகரிக்கும்.”

அதிகமாக சாப்பிடும் ஆபத்து

உணவைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்குப் பின்னர் அதிக பசியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆஷ்லே எச்சரித்தார்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவை நீங்கள் விரும்புவதால், இது உங்களை அதிகமாக உண்ணும் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவைத் தேர்வுசெய்யும்.

அவர் கூறினார்: “இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அதிகப்படியான உணவு போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.”

Depressed man

நீங்கள் உணவைத் தவிர்த்தால், பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வை நீங்கள் அதிகம் அனுபவிக்கலாம் (படம்: கெட்டி)

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

“நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் கொடுக்கவில்லை” என்று ஆஷ்லே விளக்கினார்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் கடுமையான முடி உதிர்தல், எலும்பு வலி, சோர்வு, ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் வாய் பிரச்சினைகள்.

இரும்புச் சத்து குறைபாட்டினால் ஏற்படும் இரத்த சோகை போன்ற கடுமையான உடல்நலச் சிக்கல்களுக்கும் இது வழிவகுக்கும்.

சீர்குலைந்த பசி ஹார்மோன்கள்

உங்கள் உடலின் இயற்கையான பசி குறிப்புகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும், இது பசியை அடக்கும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.

ஆஷ்லீக் கூறினார்: “நீங்கள் எப்போது நிரம்பியுள்ளீர்கள் என்பதைச் சொல்வதை இது கடினமாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடலாம்.”

செரிமான பிரச்சனைகள்

உணவுக்கு இடையில் அதிக நேரம் விடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்தத்தை உடல் வெளியிடும் என்று அவர் எச்சரித்தார்.

“இது வயிற்றில் இரைப்பை அமிலங்கள் குவிவதால் ஏற்படுகிறது, இது வயிறு அதிக நேரம் காலியாக இருக்கும்போது நிகழ்கிறது,” என்று அவர் கூறினார்.

மனநலப் பிரச்சினைகள்

உடல் ஆரோக்கியத்தைத் தவிர, தொடர்ந்து உணவைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆஷ்லே கூறினார்: “உங்கள் உடல் அதிக கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது, இது மன அழுத்த ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் பதட்டம், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.”

இது உண்ணும் கோளாறுகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உங்களை வைக்கலாம், என்று அவர் கூறினார்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *