பிரபலமான கலாச்சாரம் ஆண்களைச் சுற்றியுள்ள களங்கத்தை மிக வேகமாகவும் மிக விரைவாகவும் மகிமைப்படுத்தியுள்ளது. சமீப காலங்களில் பல திரைப்படங்கள் உடலுறவு குறுகியதாகவும் விரைவாகவும் நீடிக்கும் தம்பதிகளை வேடிக்கை பார்த்துள்ளன. ஆனால், உடலுறவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி இன்னும் மர்மமாகவே இருந்து வருகிறது. ஒரு குறுகிய செக்ஸ் அமர்வு அவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியதாகவோ அல்லது மகிழ்ச்சியாகவோ இருக்காது என்றாலும், நீண்ட உடலுறவு உண்மையில் கூடுதல் சிக்கல்களுடன் வரலாம்!
உடலுறவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க, செக்ஸ் தெரபிஸ்ட் மற்றும் மனநல நிபுணரான அனு கோயலை ஹெல்த் ஷாட்ஸ் அணுகியது. அவர் கூறுகிறார், “அதிகபட்ச விரும்பத்தக்க முடிவுகளைத் தருவதற்கும், உச்சியை பெறுவதற்கும் (இது ஒருபோதும் உத்தரவாதம் இல்லை என்றாலும்) யோனி உடலுறவின் கால அளவு 7-15 நிமிடங்களுக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும். ஆனால் உடலுறவு என்பது பிறப்புறுப்பு அல்ல, அதற்கு முன்விளையாட்டு உள்ளது, இது மிகவும் முக்கியமானது.
ஆராய்ச்சியின் படி, ஆண்களுக்கு பொதுவாக உடலுறவு கொண்ட 5-10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு விந்து வெளியேறும் என்று அவர் கூறுகிறார். தி ஜர்னல் ஆஃப் செக்சுவல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பாலினத்தை போதுமானது, விரும்பத்தக்கது, மிகவும் குறுகியது மற்றும் மிக நீளமானது என்ற அடிப்படையில் பிரிக்கிறது. 3 முதல் 13 நிமிடங்கள் வரை உடலுறவு கொள்வது இயல்பானது என்று அது கூறியது. மூன்று முதல் ஏழு நிமிடங்களுக்கு இடைப்பட்ட உடலுறவு போதுமானதாகவும் ஏழு முதல் பதின்மூன்று நிமிடங்களுக்கு இடைப்பட்ட உடலுறவு விரும்பத்தக்கதாகவும் குறிக்கப்படுகிறது.
நல்ல உடலுறவு கொள்வது எப்படி?
உடலுறவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நல்ல உடலுறவு என்பது அனைவரும் ரசிக்கும் ஒன்று. அதற்கு வேலை தேவை என்கிறார் கோயல்.
“நல்ல உடலுறவு கொள்ள, பங்குதாரர்கள் தங்களைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள், மற்றவரை நன்றாக உணரவைக்கும் விஷயங்களை ஒருவருக்கொருவர் விளக்கவும் மற்றும் விஷயங்களை விவாதிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கற்பனைகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம், தொடுவதைப் பயிற்சி செய்யலாம், வெவ்வேறு விஷயங்களைக் கண்டறியலாம், ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.
பாலியல் அனுபவம் என்பது உடலுறவு கொள்வது மட்டுமல்ல. உடலுறவுக்குப் பின் அரவணைப்புகளைப் போலவே முன்விளையாட்டு முக்கியமானது. தகவல் தொடர்பு எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு இன்பமும் முக்கியம். செயலின் போது கூட உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் உதவுகிறது. “உடலுறவின் போது விஷயங்களைப் பேசுவதும் புலம்புவதும் உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி அதிகம் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது” என்கிறார் கோயல்.
உடலுறவை நீண்ட காலம் நீடிக்க வைப்பது எப்படி?
உடலுறவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் இன்னும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், கோயல் பரிந்துரைத்த சில நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன.
முன்விளையாட்டு என்பது மக்களிடையே உற்சாகத்தையும் கிளர்ச்சியையும் உண்டாக்கும் ஒன்று. நீங்கள் ஊடுருவத் தொடங்குவதற்கு முன் இது பாலியல் செயல்பாடு. இது உங்கள் துணையுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இது பாலியல் தூண்டுதலுக்கும் வழிவகுக்கிறது, இது நல்ல உடலுறவுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
2. விஷயங்களை மெதுவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
செக்ஸ் கடினமானதாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் இருக்க வேண்டியதில்லை. மெதுவாக வைத்திருப்பது சாறுகள் பாய்வதற்கு மற்றொரு வழியாகும். இது சாத்தியமான உச்சக்கட்டத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது, மேலும் பல்வேறு விஷயங்களை ஆராய உங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் உள்ளது.
3. சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குங்கள்
செக்ஸ் நீண்ட காலம் நீடிக்க வேண்டுமெனில், அதற்கான ஆற்றல் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்தவுடன், உங்கள் உடலில் குறைந்த அழுத்தத்துடன் அதே செயல்களைச் செய்யலாம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அதிக உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது. இடுப்பு பயிற்சிகள், குறிப்பாக, உண்மையில் இதற்கு உதவுகின்றன.
4. உங்கள் துணையுடன் கலந்துரையாடுங்கள்
நீங்கள் விரும்புவதை உங்கள் துணையிடம் கூறுவது, உடலுறவை நீளமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தரத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிப்பது, ரோல் ப்ளே ஆகியவை உடலுறவை அதிகம் ரசிக்க திறமையான வழிகள். அந்த குறிப்பில், நீண்ட கால உடலுறவுக்கான விளிம்பு பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா?
உடலுறவு நீண்டதாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
நீண்ட செக்ஸ், சிறந்தது என்று ஒருவர் உணரலாம், அது உண்மையாக இருக்காது. நீண்ட செக்ஸ் அதன் சிக்கல்களின் பட்டியலுடன் வரலாம். “அதிக நேரம் உடலுறவு செய்தால், அது ஒரு நபருக்கு யோனியில் தொற்றுநோயை உருவாக்கும். இரண்டு மனிதர்களின் தொடர் தொடர்பு காரணமாக இது நிகழ்கிறது,” என்கிறார் கோயல். இது யோனி வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். நீண்ட கால உடலுறவு காரணமாக லூப்ரிகேஷன் வறண்டு போனால், நிலையான செயல்பாடு உராய்வை ஏற்படுத்தலாம், இது வலிக்கு வழிவகுக்கும். நிச்சயமாக, UTI களின் அதிக ஆபத்தும் உள்ளது. மிக நீண்ட உடலுறவு உங்களை உடல் ரீதியாக சோர்வடையச் செய்யும்.