உடற்பயிற்சி மூளை ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது

உடற்பயிற்சி நம் மனநிலையை உயர்த்தும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் கவலை உணர்வுகளை குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இப்போது, ​​​​ஒரு புதிய ஆய்வு இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

அல்சைமர் நோய் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது நினைவகம் மற்றும் கற்றலுக்கு முக்கியமான மூளைப் பகுதிகளின் அளவு அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, iOS பிரஸ்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு செய்தி அறிக்கை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஆய்விற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10,125 பேரின் எம்ஆர்ஐ மூளை ஸ்கேன்களை ஆய்வு செய்தனர், மேலும் நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது விளையாட்டு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் தொடர்ந்து ஈடுபடுபவர்களுக்கு முக்கிய பகுதிகளில் மூளை அளவு அதிகமாக இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்குப் பொறுப்பான சாம்பல் நிறப் பொருள் மற்றும் பல்வேறு மூளைப் பகுதிகளை இணைக்கும் வெள்ளைப் பொருள், நினைவாற்றலுக்கு முக்கியமான ஹிப்போகாம்பஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும் என்று அறிக்கை விளக்குகிறது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எப்படி மூளைக்கு நல்லது என்பதைக் காட்டும் முந்தைய ஆய்வுகளை ஆதரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு மூளையின் அளவைப் பராமரிப்பதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 4,000 அடிக்கும் குறைவான படிகளை எடுப்பது போன்ற மிதமான உடல் செயல்பாடுகள் கூட மூளையின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் இலக்கு 10,000 படிகள் என்றாலும், இன்னும் அடையக்கூடிய இலக்கானது நடைபயிற்சி போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதற்கு அதிகமான மக்களை ஊக்குவிக்கும்.

“எங்கள் ஆராய்ச்சி வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை பெரிய மூளை அளவுகளுடன் இணைக்கிறது, இது நரம்பியல் நன்மைகளை பரிந்துரைக்கிறது. இந்த பெரிய மாதிரி ஆய்வு, மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் டிமென்ஷியா தடுப்புக்கான வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பற்றிய நமது புரிதலை மேலும் மேம்படுத்துகிறது” என்று ஆய்வு ஆசிரியர் சோமயே மெய்சாமி அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார்.

2020 ஆம் ஆண்டில், லான்செட் ஆய்வில் பல மாற்றக்கூடிய ஆபத்து காரணிகள் அல்சைமர் நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன, உடல் செயல்பாடு உட்பட. புதிய ஆய்வு, ஓய்வு நேர நடவடிக்கைகளிலிருந்து மூளையின் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கு கலோரிக் எரிப்பை இணைப்பதன் மூலம் இந்த முந்தைய வேலையை விரிவுபடுத்துகிறது.

இது மூளை ஆரோக்கிய இமேஜிங்கில் உடற்பயிற்சியின் தாக்கத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறது மற்றும் அல்சைமர் நோயை கணிசமாகக் குறைப்பதில் மருந்து இல்லாத மாற்றியமைக்கக்கூடிய காரணியாக இது முன்வைக்கிறது, அறிக்கை மேலும் கூறியது.

இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், செப்டம்பரில் நியூரான் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கக்கூடிய ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உடற்பயிற்சி உதவுகிறது என்பதை நிரூபித்தது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு எளிய வழி உடற்பயிற்சி என்று காட்டுகிறது.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *