உங்கள் பயிற்சியின் சிறந்த பலனைப் பெற இந்த உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்

வணக்கம் மற்றும் லவுஞ்ச் ஃபிட்னஸ் ரவுண்டப்பின் மற்றொரு பதிப்பிற்கு வரவேற்கிறோம். இங்கே லவுஞ்சில் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சி பயணத்தை நாங்கள் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். இதன் விளைவாக, பயிற்சி நடைமுறைகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆலோசனைகளை நாங்கள் கொண்டு வர முயற்சிக்கிறோம்: உங்களுக்கு உண்மையான உபயோகமாக இருக்கும் தகவல்.

மேலும் ஒவ்வொரு வார இறுதியில், கடந்த வாரத்தில் வெளியிடப்பட்ட உடற்பயிற்சிக் கதைகளின் ரவுண்டப்பைக் கொண்டு வருகிறோம். அப்படியானால், நீங்கள் அதை முதல் முறையாக தவறவிட்டால், வார இறுதியில் அவற்றை எப்போதும் படிக்கலாம். இந்த வாரம், உங்களுக்காக சில சிறந்த கதைகள் எங்களிடம் உள்ளன, எனவே உட்கார்ந்து மகிழுங்கள்.

பண்டிகைக் காலம் வந்துவிட்டது, அது பொதுவாக மிகுந்த மகிழ்ச்சிக்கும் கொண்டாட்டத்திற்கும் ஒரு காரணமாக இருந்தாலும், சில பயத்துடன் அதைப் பார்க்கக்கூடியவர்களும் நம்மிடையே இருக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆட்சிகள் ஜன்னலுக்கு வெளியே அதிகப்படியான தாக்குதலின் கீழ் செல்லக்கூடிய நேரம் இது. ஏமாற்று நாட்கள் ஏமாற்று வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை நீட்டிக்கப்படலாம்.

ஆனால், இந்த கட்டுரையில் எழுத்தாளர் ஷ்ரெனிக் அவ்லானி சொல்வது போல், இது அவ்வாறு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கதையில், அவர் பல உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் பேசுகிறார், மேலும் சேதத்தை குறைக்கும் பல ஹேக்குகளை உங்களிடம் கொண்டு வருகிறார். அவரது சுட்டிகளை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், போதுமான வேடிக்கை மற்றும் பொருத்தமாக இருப்பதற்கு இடையே ஒரு இனிமையான நடுத்தர இடத்தை நீங்கள் தாக்கலாம்.

நாம் ஓடும்போது அல்லது விளையாடும்போது மட்டுமல்ல, சாதாரண அன்றாட விஷயங்களைச் செய்யும்போதும் நம் உடல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதில் அனைத்து பெரிய தசைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அத்தகைய ஒரு முக்கிய தசை தொடை தசை ஆகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பயிற்சியின் போது இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் சில சமயங்களில் அதை வலுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளை அறியாமல் இருக்கலாம்.

இந்தக் கட்டுரையில், எழுத்தாளர் புலஸ்தா தார், வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் நீங்கள் எங்கும் செய்யக்கூடிய தொடை எலும்பு பயிற்சியைப் பற்றி எழுதுகிறார். நோர்டிக் தொடை சுருட்டை ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் நீங்கள் அதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே செய்வது நல்லது, ஆனால் முக்கிய விஷயம் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். தார் இந்த நகர்வைப் பற்றி வீடியோக்களின் உதவியுடன் எழுதுகிறார், மேலும் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில சுவாரஸ்யமான முன்னேற்றங்களைக் காட்டுகிறார்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *