உங்கள் கல்லூரி தேர்வுகள் பற்றி பதட்டமாக உள்ளதா? ஒரு கைப்பிடி வால்நட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்!

!

நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழக ஆய்வு, மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில், குறிப்பாக பெண்களில், குடல் தாவரங்களின் மீதான கல்வி அழுத்தத்தின் தாக்கங்களைக் குறைக்க அக்ரூட் பருப்புகள் உதவக்கூடும் என்பதையும் வெளிப்படுத்துகிறது.

)

ஆய்வின் முதன்மை ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, Ph.D. மாணவர் மொரிட்ஸ் ஹெர்சல்மேன் மற்றும் இணை பேராசிரியர் லாரிசா போப்ரோவ்ஸ்காயா, கண்டுபிடிப்புகள் வால்நட்ஸை மேம்படுத்தும் மூளை மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய தரவுகளின் வளர்ந்து வரும் அமைப்பில் சேர்க்கின்றன.

விளம்பரம்


“மாணவர்கள் தங்கள் படிப்பு முழுவதும் கல்வி அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அவர்கள் தேர்வு காலங்களில் குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள்” என்று ஹெர்சல்மேன் கூறுகிறார்.

எண்பது இளங்கலை மாணவர்கள் மருத்துவ ரீதியாக மூன்று முறை பரிசோதிக்கப்பட்டனர்: 13 வார பல்கலைக்கழக செமஸ்டர் தொடங்குவதற்கு முன்பு, தேர்வு காலம் முழுவதும், மற்றும் தேர்வுக் காலத்திற்கு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு. சிகிச்சை குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு இந்த மூன்று இடைவெளியில் 16 வாரங்களுக்கு தினமும் சாப்பிட வால்நட் வழங்கப்பட்டது.

வால்நட்ஸ் சிறந்த தூக்க முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

“ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் அரை கப் வால்நட்களை உட்கொள்பவர்கள் சுய-அறிக்கை மனநலக் குறிகாட்டிகளில் முன்னேற்றம் காண்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம். வால்நட் நுகர்வோர் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற உயிரியக்க குறிகாட்டிகள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டுமொத்த தூக்க தரத்தையும் காட்டியுள்ளனர்.”

அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு வரம் – மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும், செறிவை மேம்படுத்தும்

கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் உள்ள மாணவர்கள் தேர்வுகளுக்கு முன்னதாக அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் புகாரளித்தனர், அதேசமயம் சிகிச்சை குழுவில் உள்ளவர்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை. கட்டுப்பாடுகளுடன் ஒப்பிடும் போது, ​​வால்நட் பயனர்கள் முதல் மற்றும் இறுதி வருகைகளுக்கு இடையே மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய உணர்வுகளில் கணிசமான குறைவு இருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

வால்நட்ஸில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், மெலடோனின் (தூக்கத்தை உருவாக்கும் ஹார்மோன்), பாலிபினால்கள், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை மூளை மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன என்று முந்தைய ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன.

“உலக சுகாதார அமைப்பு சமீபத்தில் கூறியது, குறைந்தது 75 சதவீத மனநலக் கோளாறுகள் 24 வயதிற்குட்பட்டவர்களை பாதிக்கின்றன, இதனால் இளங்கலை மாணவர்களை குறிப்பாக மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்” என்று ஹெர்சல்மேன் கூறுகிறார்.

இணை பேராசிரியர் லாரிசா போப்ரோவ்ஸ்காயாவின் கூற்றுப்படி, பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே மனநல நோய்கள் அடிக்கடி காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை கல்வி செயல்திறன் மற்றும் நீண்ட கால உடல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

“அழுத்தம் நிறைந்த காலங்களில் வால்நட்களை உட்கொள்வது, பல்கலைக்கழக மாணவர்களின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டியாகவும், பல சமையல் குறிப்புகளில் பல்துறை மூலப்பொருளாகவும், கல்வி அழுத்தத்தின் சில எதிர்மறையான விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதையும் நாங்கள் நிரூபித்துள்ளோம்,” அசோக். பேராசிரியர் போப்ரோவ்ஸ்கயா கூறுகிறார்.

“ஆண்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதால், வால்நட்களின் பாலினம் சார்ந்த விளைவுகளை நிறுவுவதற்கும், பல்கலைக்கழக மாணவர்களிடையே கல்வி சார்ந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு குருட்டு ஆய்வு அல்ல என்பதால் மருந்துப்போலி விளைவு வந்திருக்கலாம். “

எனவே, அக்ரூட் பருப்புகளின் தினசரி நுகர்வு மொத்த புரதம் மற்றும் அல்புமின் அளவை அதிகரித்தது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பயோமார்க்ஸில் கல்வி அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்று முடிவு செய்யலாம்.

அடுத்த பரீட்சைக்கு வரும் வாரங்களில், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான பல்கலைக்கழக மாணவர்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவில் அக்ரூட் பருப்பை சேர்க்க விரும்பலாம்.

குறிப்பு:

  1. பல்கலைக்கழக மாணவர்களின் மாதிரியில் வால்நட்ஸ் மற்றும் மனநலம், பொது நல்வாழ்வு மற்றும் குடல் மைக்ரோபயோட்டா மீதான கல்வி அழுத்தத்தின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை – (https:www.mdpi.com/2072-6643/14/22/4776)

ஆதாரம்: மெடிண்டியா

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *