உங்கள் உடலின் வயதான செயல்முறையை ஆறு வருடங்கள் குறைக்கும் எட்டு படிகள்

எட்டு சுகாதார நடவடிக்கைகளை எடுத்துக்கொள்வது உடலின் வயதான செயல்முறையை ஆறு வருடங்கள் குறைக்கலாம், ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இவை உடல் எடை, இரத்த சர்க்கரை, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் போது ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் உணவு முறை, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் புகைபிடிக்காமல் இருப்பது.

இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது – லைஃப்ஸ் எசென்ஷியல் 8 என அறியப்படுகிறது – நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உயிரியல் வயதான வேகத்தை குறைக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறியுள்ளனர்.

பிலடெல்பியாவில் உள்ள அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் அறிவியல் அமர்வுகள் 2023 இல் வழங்கப்பட்ட பகுப்பாய்வு, சராசரியாக 47 வயதுடைய 6,500 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களின் தரவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

நல்ல இருதய ஆரோக்கியம் உள்ளவர்கள் உயிரியல் ரீதியாக சுமார் ஆறு வயது இளையவர்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர் – ஒவ்வொரு ஆண்டும் உடல் வயதாகி வரும் வேகம் – அவர்களின் காலவரிசை வயதை விட.

ஆய்வில் ஈடுபட்டுள்ள ஹார்ட் அசோசியேஷனின் முன்னாள் தலைவர் டொனால்ட் லாயிட்-ஜோன்ஸ் கூறினார்: “இந்த கண்டுபிடிப்புகள் காலவரிசை வயதுக்கும் உயிரியல் வயதுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் எவ்வாறு நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.”

லைஃப்ஸ் எசென்ஷியல் 8 – சங்கத்தின் சுகாதார மதிப்பீட்டு கருவி – கடந்த ஆண்டு தொடங்கப்பட்டது, இது நான்கு வாழ்க்கை முறை நடவடிக்கைகள் மற்றும் நான்கு ஆரோக்கிய குறிப்பான்களின் அடிப்படையில் இதய ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கும் நோக்கத்தில் உள்ளது. ஒரு நபரின் பினோடைபிக் – அல்லது உயிரியல் – வயதை அளவிட ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம், உறுப்பு செயல்பாடு மற்றும் அழற்சியை சரிபார்த்தனர்.

மிக உயர்ந்த அத்தியாவசிய 8 மதிப்பெண் பெற்றிருப்பது – அதாவது உயர் இருதய ஆரோக்கியம் – சுமார் ஆறு வயது இளைய உயிரியல் வயதுடன் தொடர்புடையது என்று அவர்கள் கூறினர்.

எடுத்துக்காட்டாக, நல்ல இதய ஆரோக்கியத்துடன் ஆய்வு செய்யப்பட்டவர்களின் சராசரி வயது 41 மற்றும் அவர்களின் சராசரி உயிரியல் வயது 36. மோசமான இருதய ஆரோக்கியம் உள்ளவர்களின் சராசரி வயது 53, இருப்பினும் அவர்களின் சராசரி உயிரியல் வயது 57 ஆகும்.

நியூயார்க்கின் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் மூத்த ஆய்வு எழுத்தாளர் நூர் மகரேம் கூறினார்: “குறைக்கப்பட்ட உயிரியல் வயதானது நாள்பட்ட நோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்ல, நீண்ட ஆயுளுடன் மற்றும் இறப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.”

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *