இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை: விழிப்புணர்வுடன் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை (IDA) பற்றிய விழிப்புணர்வு காலத்தின் தேவையாகும், மேலும் P&G ஹெல்த் சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை குறித்து மக்களை உணர்திறன் செய்வதில் செயல்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை (IDA) என்பது உடலுக்குத் தேவையான மிக முக்கியமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றான இரும்பின் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் எழும் உலகளாவிய கவலையாகும். அதன் பற்றாக்குறை மற்ற பக்க விளைவுகளுடன் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கிறது மற்றும் பல.

இந்தியாவில், இரத்த சோகை என்பது பரவலாகப் பரவி வரும் பிரச்சினை. தேசிய குடும்ப சுகாதார கணக்கெடுப்பு 5 (2019-21) படி, இது 57% பெண்கள் (15-49 வயது), 59.1% இளம்பெண்கள் மற்றும் 52.2% கர்ப்பிணி பெண்கள் (15-49 வயது) பாதிக்கிறது.

இந்தியாவில் 2ல் ஒரு பெண் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்படுவதாகவும் புள்ளி விவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. முதன்மையான கவலைகளில் ஒன்று விழிப்புணர்வு இல்லாமை, தனிநபர்கள் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வதைத் தடுப்பது மற்றும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்றால் என்ன?

இரும்பு மனித உடலுக்கு முக்கியமான ஒரு அடிப்படை கனிமமாகும். இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது நுரையீரலில் இருந்து உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்குப் பொறுப்பாகும்.

5 best Epsom salts to relieve foot pain

“உடலில் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்து இல்லாததால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இதையொட்டி, சோர்வு, முடி உதிர்தல் பலவீனம் மற்றும் சமரசம் செய்யும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, இதனால் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பெரிதும் பாதிக்கலாம்,” என்கிறார் இந்திய மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் சங்கங்களின் கூட்டமைப்பின் தலைவராக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவர் டாக்டர் ஜெய்தீப் டேங்க். (FOGSI).

இரும்புச்சத்து குறைபாடு பற்றி பரவலான தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன. அறிகுறிகளின் தவறான பகிர்வு மக்கள் தங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததை புறக்கணிக்க வைக்கிறது. “பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் பிற காரணிகளால் சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அடிப்படைக் காரணம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையாக இருக்கலாம்” என்று அகமதாபாத் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ சங்கத்தின் (AOGS) தலைவர் டாக்டர் முகேஷ் சவாலியா கூறினார்.

மற்றொரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து மட்டுமே உருவாகிறது. உணவு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், மருத்துவ நிலைமைகள், இரத்த இழப்பு மற்றும் பரம்பரை இரத்த சிவப்பணு கோளாறுகள் போன்ற பல காரணிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் யாவை?

இது லேசான இரத்த சோகையாக இருந்தாலும் அல்லது கடுமையான இரத்த சோகையாக இருந்தாலும், இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் நிலைமையின் தாக்கங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவை. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் சில அறிகுறிகளில் சோர்வு, சோர்வு, பலவீனம், வெளிர் தோல் மற்றும் முடி உதிர்தல் ஆகியவை அடங்கும். லேசான இரத்த சோகை உள்ளவர்கள், அவர்களின் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு சற்றுக் குறைந்துள்ளது (HB லெவல் 10 முதல் 12 வரை) இது குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளைக் காட்டாது மற்றும் பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் மற்றும் ஹெல்த்கேர் நிபுணர்களால் (HCPs) கவனிக்கப்படாமல் போகும். எனவே, அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுவது முக்கியம்.

P&G ஹெல்த் மற்றும் FOGSI இன் முயற்சிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை குறித்து மக்களுக்கு உணர்த்துகிறது

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையைப் பற்றி தனிநபர்களுக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் கல்வி கற்பிக்க வேண்டிய அவசியத்தை மனதில் வைத்து, P&G ஹெல்த் மற்றும் FOGSI ஆகியவை நா நா அனீமியா பிரச்சாரத்தின் மூலம் இந்தியாவின் வடக்கு, கிழக்கு மற்றும் தெற்கு நகரங்களில் உள்ள மக்களுக்கு இந்த நிலையைப் பற்றி கல்வி மற்றும் அதிகாரம் அளிக்கும் நோக்கில் முன்னேறி வருகின்றன. இந்த சங்கத்தை மேலும் தொடரும் வகையில், இந்த இரும்பு குறைபாடு தினத்தில் மும்பை மற்றும் அகமதாபாத்தில் உள்ள நகர்ப்புற சேரிகளில் ‘12 கா நாரா’ முயற்சியை தொடங்கியுள்ளனர். பெண்கள் சிறந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை 12 ஐ எவ்வாறு கொண்டிருக்க வேண்டும் என்ற சித்தாந்தத்தால் ஈர்க்கப்பட்டு, IDA அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய உரையாடல்களை உருவாக்குவது மற்றும் நுகர்வோரை ஊக்குவிப்பது, குறிப்பாக பெண்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் சரியான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

பெண்களுக்கு இரும்பு ஏன் முக்கியம்?

மாதவிடாய் ஆரம்பம் முதல் மெனோபாஸ் வரை மற்றும் வயதான காலத்தில் கூட, பெண்கள் இரும்புச் சத்து உட்கொள்ளலைக் கவனிக்க வேண்டும். அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை வெளிப்படுத்தலாம்.

“பெண்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள், ஏனென்றால் இளமைப் பருவத்திலிருந்தே அவர்களுக்கு மாதவிடாய் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​அவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படுவதில்லை. பல வயதான பெண்கள் தங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலைப் பராமரிக்க அடிக்கடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் இரும்புச் சத்துக்கள் அல்ல,” என்கிறார் மும்பை மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ சங்கத்தின் (MOGS) தலைவர் டாக்டர் அனாஹிதா சௌஹான்.

“தடகளம் போன்ற அதிக தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் பெண்கள், அதிகரித்த இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியுடன் தொடர்புடைய அதிக இரும்பு தேவைகள் காரணமாக அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம்” என்று டாக்டர் டேங்க் கூறுகிறார்.

Iron levels are important during pregnancy
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுவதற்கு முன் உங்கள் இரும்பு அளவை சரிபார்க்கவும். பட உதவி: Shutterstock
கர்ப்பம் என்பது வாழ்க்கையின் மற்றொரு கட்டமாகும், இதில் இரும்பு அளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

“வளரும் கரு மற்றும் நஞ்சுக்கொடியைத் தக்கவைக்க கர்ப்ப காலத்தில் இரும்பின் தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. பெரும்பாலான இந்தியப் பெண்கள் குறைந்த இரும்புச்சத்து அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் கர்ப்பத்தைத் தொடங்குகிறார்கள். நாட்டின் குறைந்த வருமானம் பெறும் பிரிவினர் மற்றும் கிராமப்புறங்களில் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக நாங்கள் பார்க்கிறோம், ஏனெனில் அவர்களுக்கு முறையான கல்வி இல்லை, நிலைமை குறித்த தகவல்களை அணுக முடியாது, சரியான ஊட்டச்சத்து தேவைகள் இல்லை மற்றும் சிகிச்சைக்கு குறைந்த அணுகல் உள்ளது. உணவு உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில், அது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது தாயின் நல்வாழ்வு மற்றும் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சி இரண்டையும் பாதிக்கலாம்” என்று டாக்டர் சவலியா விளக்குகிறார்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு தடுப்பது?

இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிவர்த்தி செய்வது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் ஏ மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மட்டுமே எப்போதும் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் என்ற நம்பிக்கை இருந்தாலும், சில நபர்கள் இரும்புச் சத்தை திறம்பட உறிஞ்சுவதில் இன்னும் சவால்களைச் சந்திக்க நேரிடும் என்று டாக்டர் டேங்க் சுட்டிக்காட்டுகிறார். எனவே, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதோடு, இரும்புச் சத்துக்களை வாய்வழியாக உட்கொள்வதும் இந்த நிலையைத் தடுக்க உதவும்.

“சாதாரணமாக இல்லாத அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு உட்கொள்ளலை பூர்த்தி செய்யாத பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புதல் நிரப்புகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், சில சமயங்களில் சரிவிகித உணவு மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது, மேலும் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை நிறைவு செய்ய சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை. இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் ரீதியாக நம்மை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள், உங்கள் உடலில் இரும்புச் சேமிப்பை மேம்படுத்தும் உணவை உட்கொள்வதுடன், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சரியான சப்ளிமெண்ட்டுக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ”என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *