இந்த வார இறுதியில் நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய 3 உடற்பயிற்சி குறிப்புகள்

வணக்கம் மற்றும் லவுஞ்ச் ஃபிட்னஸ் ரவுண்டப்பின் மற்றொரு பதிப்பிற்கு வரவேற்கிறோம். இந்த வாரம் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி குறித்த பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள கட்டுரைகளை நாங்கள் வெளியிட்டோம், இன்றைய ரவுண்டப்பில், உங்கள் பயிற்சியை நிச்சயமாக சிறப்பாகச் செய்யும் மூன்று உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் தருகிறோம்.

இங்கே லவுஞ்சில், உங்களின் உடற்பயிற்சி பயணத்தை நாங்கள் கவனித்துக்கொள்கிறோம், மேலும் நீங்கள் உழைக்கும் அனைத்துக் கடின உழைப்பிலிருந்தும் நீங்கள் அதிகப் பலன்களைப் பெற வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம். எனவே, வாரத்தில் கதைகளைத் தவறவிட்டிருந்தால், ஒரு விரைவான மறுபரிசீலனை இங்கே.

அந்த நாளில், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டிற்காக பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாரத்தான் ஓட்டம் போன்ற ஒரு பயிற்சி தேவை என்றால், அதற்கான ஒரே வழி பந்தய வேகத்தில் இருந்தது என்பது பெறப்பட்ட ஞானம். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் இன்னும் அப்படிப் பயிற்றுவிக்க முனைந்தாலும், அத்தகைய பயனற்ற ஆற்றல் செலவினங்கள் நீக்கப்பட்டன.

எனவே புத்திசாலிகள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்கள்? மண்டலம் 2 பயிற்சி என்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்தி அவ்வாறு செய்கிறார்கள். சாதாரணமாகச் சொல்வதானால், வேலை செய்யும் போது உரையாடலை அனுமதிக்கும் வேகத்தில் பயிற்சி என்று பொருள். எனவே, தீவிரத்தில் எளிதானது, ஆனால் நிலைத்தன்மையை விடாமல். அதைப் பற்றி மேலும் அறிய ஷ்ரெனிக் அவ்லானியின் இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

பயிற்சியில் நிலைத்தன்மையைக் கட்டியெழுப்புவது கடினமான வேலை என்றாலும், வேகத்தைக் குறைப்பது எந்த முயற்சியும் எடுக்காது. சில சமயங்களில் உங்களின் உடற்தகுதியை இழக்க வேண்டியதெல்லாம் சுற்றுலா சென்று பயிற்சியை மறந்துவிடுவதுதான். விடுமுறையைப் பற்றி இது உண்மையாக இருந்தாலும், வேலை பயணங்களுக்கு வரும்போது இது நிச்சயமாக உண்மை.

ஆனால், இந்த கட்டுரையில் ஷ்ரெனிக் அவ்லானி எழுதுவது போல், இது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஆனால் தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம். எனவே நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஏழு சிறந்த யோசனைகளைப் படியுங்கள்.

அன்றைய முக்கிய வொர்க்அவுட்டானது எதுவாக இருந்தாலும், குறைந்தபட்சம் சில பயிற்சிகளையாவது தினமும் செய்து வருவது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் கால் வொர்க்அவுட்டைச் செய்தாலும் அல்லது மார்புப் பயிற்சியைச் செய்தாலும், முக்கிய வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்போ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ உங்கள் மையத்தை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

பள்ளிக்கு முன் மற்றும் பின் இரண்டிற்கும் ஆதரவாளர்கள் இருந்தாலும், வொர்க்அவுட்டின் நோக்கத்தை தர்க்கரீதியாக மதிப்பிடுவதே தேர்வு செய்வதற்கான சிறந்த வழி. இந்த சிறந்த கதையில், எழுத்தாளர் புலஸ்தா தர் தீர்ப்பை வழங்குவதற்கு முன் அனைத்து விருப்பங்களையும் கடந்து செல்கிறார். அவசியம் படிக்க வேண்டிய ஒன்று.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *