இந்த கிறிஸ்துமஸில் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிறந்த குடல் ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

பெரும்பாலான மக்கள் சுவையான கிறிஸ்துமஸ் உணவுகள் மற்றும் உபசரிப்புகளில் ஈடுபட முற்படுவதால், விடுமுறைக் காலம் மக்களை அவர்களின் வழக்கமான உணவுப் பழக்கங்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல தூண்டும்.

இருப்பினும், தங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பவர்கள், வழக்கமான உணவு அட்டவணையை கடைபிடிப்பது மற்றும் நல்ல பழக்கங்களை கடைபிடிப்பது அவர்களின் உணவின் மையத்தில் உள்ளது.

வழக்கமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் இருந்து அடிக்கடி விலகுவது, குறிப்பாக விடுமுறைக் காலங்களில் ஏராளமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பெரிய உணவுகளுடன், செரிமான சீரமைப்பு மற்றும் குடல் கட்டுப்பாட்டை சீர்குலைக்கும் சாத்தியம் உள்ளது. இந்த இடையூறு வயிறு உபாதைகளின் நிகழ்வுகளில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சிறப்பு உணவுகளில் ஈடுபடும் போது, ​​சீரான உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலம் சமநிலையை ஏற்படுத்துவது நல்லது என்று அடங்காமை கடையின் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இந்த அணுகுமுறை உங்கள் வயிற்றில் இருந்து எதிர்பாராத ஆச்சரியங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கிறிஸ்துமஸ் உணவு, குறிப்பாக பண்டிகை இரவு உணவின் போது, ​​ஏராளமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உட்பட பல்வேறு வகையான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ருசிக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

ஒரு சில பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளுக்கு அப்பால், கேரட், பார்ஸ்னிப்ஸ், பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் பிற நார்ச்சத்து நிரம்பிய விருப்பங்களின் வரிசையுடன் உங்கள் தட்டில் ஏற்ற வேண்டும்.

இந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உங்கள் குடலுக்கு சூப்பர் ஹீரோக்களாகக் கருதப்படலாம், சீரான செரிமான செயல்முறைகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் செல்வத்தை வழங்குகின்றன.

இந்த வகையைத் தழுவுவது விடுமுறை உணவு அனுபவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் பங்களிக்கிறது.

குளிர் காலநிலை பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தில் வெளிப்புற செயல்பாடுகளை ஊக்கப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஒரு விறுவிறுப்பான நடை கூட இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கு கருவியாக இருக்கும், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடல் கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய கூறுகள்.

விடுமுறை காலம், மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும், அடங்காமை அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

தியானம், மென்மையான யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நடைமுறைகளில் ஈடுபடுவது அல்லது உங்களுக்காக அமைதியான தருணத்தை எடுத்துக் கொள்வது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அடங்காமை ஆகிய இரண்டிலும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல தரமான ஓய்வின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தி, நிபுணர்கள் சொன்னார்கள்: “கிறிஸ்துமஸின் உற்சாகம் நமது தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும்.

“பண்டிகைக் காலம் முழுவதும் ஓரிரு தாமதமான இரவுகள் எதிர்பார்க்கப்படும் அதே வேளையில், மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் அல்லது அடங்காமையுடன் வாழ்பவர்களுக்கு இது ஒரு மோசமான செய்தியாக இருக்கலாம்.

“விடுமுறை பைத்தியக்காரத்தனத்தின் போது உங்களால் இயன்ற அமைதியான உறக்க நேர வழக்கத்தை கடைபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் – இது உங்களுக்கு நல்ல உறக்கத்தைப் பெறவும், விஷயங்களை தொடர்ந்து நகர்த்தவும் உதவும்.”

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *