அதிகாலையில் போனைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் 10 பக்க விளைவுகள்

நீங்கள் எழுந்ததும் உங்கள் தொலைபேசியைத் தேடுகிறீர்களா? அதிகாலையில் போனைப் பயன்படுத்துவதால் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. அதைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் காலையில் முதலில் செல்போனைத் தேடுகிறோம். வேலை தொடர்பான அறிவிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட செய்திகளைச் சரிபார்ப்பது முதல் சமீபத்திய செய்திகளை அறிந்து கொள்வது வரை வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக இது இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த வழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ள கடினமான பழக்கமாக மாறினால், அது அடிமைத்தனத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கலாம். மக்கள் அதைத் தவிர்ப்பது கடினம், ஏனென்றால் காலையில் முதலில் சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோல் செய்வது டோபமைன், ஒரு உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இது உங்கள் மூளைக்கு இந்தப் பழக்கத்தை ஊக்கப்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது.

இன்டர்நேஷனல் டேட்டா கார்ப்பரேஷனின் ஆய்வில், 80 சதவீத ஸ்மார்ட்போன் பயனர்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் முதல் 15 நிமிடங்களுக்குள் தங்கள் சாதனங்களைச் சரிபார்ப்பதாகத் தெரியவந்துள்ளது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த நடத்தையில் ஈடுபடுவது உங்கள் நல்வாழ்வில் தீங்கு விளைவிக்கும். ஹெல்த் ஷாட்ஸ் மூத்த மனநல மருத்துவரான டாக்டர் ஜோதி கபூரிடம் பேசினார், அவர் காலை திரை நேரம் ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது என்பதை விளக்கினார்.

காலையில் உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்ப்பது மோசமானது என்பதற்கான 10 காரணங்கள்

1. இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்

நீங்கள் எழுந்தவுடன் பரவலான தகவல் மற்றும் அறிவிப்புகளை வெளிப்படுத்துவது அவசர மற்றும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். டாக்டர் கபூர் கூறுகிறார், “வேலை, சமூக ஊடகங்கள் அல்லது செய்திகள் பற்றிய நிலையான புதுப்பிப்புகள் உடனடி அழுத்த உணர்விற்கு பங்களிக்கும், இது ஒரு நாளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.”

confused woman
காலையில் போன் பயன்படுத்தினால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்! பட உதவி: Shutterstock
2. இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை தொந்தரவு செய்யலாம்

உறங்கும் முன் மற்றும் எழுந்தவுடன் உங்கள் மொபைலில் ஈடுபடுவது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைக்கும். திரைகள் மூலம் வெளிப்படும் நீல ஒளி மெலடோனின் உற்பத்தியில் குறுக்கிடுகிறது. இது நீங்கள் தூங்குவதை கடினமாக்கும் மற்றும் அமைதியற்ற இரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Imaging the worst-case scenario? Here’s how to stop catastrophic thinking

3. இது மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்

எழுந்தவுடன் உடனடியாக உங்கள் மொபைலைச் சரிபார்ப்பது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளைத் தடுக்கலாம். உங்கள் மூளையை இயற்கையாகவே நாளுக்கு நாள் எளிதாக்க அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, உடனடியாக அதைத் தகவல் மூலம் வெடிக்கச் செய்வது, விழித்தெழுந்து முழுமையாக விழிப்புடன் இருக்கும் செயல்முறையை சீர்குலைக்கும்.

4. இது உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்தலாம்

ஒரு பிரகாசமான திரையை நீண்ட நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது, குறிப்பாக காலையில் உங்கள் கண்கள் இன்னும் வெளிச்சத்திற்கு ஏற்ப இருக்கும் போது, ​​உங்கள் கண்களை கஷ்டப்படுத்தலாம். இது அசௌகரியம், தலைவலி மற்றும் வறண்ட கண்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த பார்வை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

5. இது உங்களை திசை திருப்பலாம்

“ஸ்மார்ட்போன்கள் வழங்கும் நிலையான இணைப்பு கவனச்சிதறலுக்கு வழிவகுக்கும்” என்கிறார் டாக்டர் கபூர். காலை மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, மின்னஞ்சல்கள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது பிற ஆன்லைன் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் சிக்கிக்கொள்வதைக் காணலாம், உங்கள் தொடக்கத்தை நாள் தாமதப்படுத்தலாம்.

avoid phone
இந்தப் பழக்கம் உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைப் பின்பற்றுவதில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடும்! பட உதவி: ஜிபி
6. இது உங்களை மெதுவாக்கலாம்

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் ஃபோனை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் காலை வழக்கத்தை மெதுவாக்கும். உங்கள் சாதனத்தில் செலவழித்த நேரத்தை உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது அன்றைய நாளுக்கு நேர்மறைத் தொனியை அமைக்கக்கூடிய சத்தான காலை உணவு போன்ற செயல்களுக்குச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.

7. இது உங்களை செயல்பட வைக்காமல், எதிர்வினையாற்றலாம்

உங்கள் மொபைலுடன் உடனடியாக ஈடுபடுவது உங்களை எதிர்வினை பயன்முறையில் வைக்கலாம். உங்கள் நாளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவதற்கும் முன்னுரிமைகளை அமைப்பதற்கும் பதிலாக, சிந்தனைமிக்க முடிவுகளை எடுப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கக்கூடிய வெளிப்புற சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிப்பதைக் காணலாம்.

8. இது தள்ளிப்போடுதலை அதிகரிக்கலாம்

உங்கள் ஃபோனில் உள்ள பல்வேறு வகையான பொழுதுபோக்கு மற்றும் தகவல்களுக்கான அணுகல் தாமதத்திற்கு பங்களிக்கும். முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, சமூக ஊடக ஊட்டங்கள் அல்லது செய்திக் கட்டுரைகளில் நீங்கள் தொலைந்து போவதைக் காணலாம், உங்கள் உற்பத்தித் திறனை தாமதப்படுத்தலாம்.

9. இது உங்கள் உறவைப் பாதிக்கலாம்

காலையில் முதலில் உங்கள் ஃபோனைச் சரிபார்ப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளையும் பாதிக்கலாம். டாக்டர் கபூர் கூறுகிறார், “நீங்கள் ஆன்லைன் தொடர்புகள் அல்லது வேலை விஷயங்களில் ஆர்வமாக இருந்தால், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது கூட்டாளருடனான அர்த்தமுள்ள தருணங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடலாம், இது தொடர்பைத் துண்டிக்கும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.”

fight between partner
இது உங்கள் உறவையும் பாதிக்கலாம். பட உதவி: அடோப் ஸ்டாக்
10. இது உங்கள் போதையை மோசமாக்கலாம்

எழுந்தவுடன் உங்கள் மொபைலைத் தொடர்ந்து அணுகுவது போதை பழக்கத்தை வலுப்படுத்தும். அறிவிப்புகளைச் சரிபார்ப்பதிலிருந்தோ அல்லது ஆன்லைன் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதிலிருந்தோ டோபமைன் அவசரம் ஒரு சார்புநிலையை உருவாக்கி, பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கவனத்தையும் கவனத்தையும் குறைக்கிறது.

எனவே, காலையில் முதலில் உங்கள் மொபைலைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்!

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *