அண்டவிடுப்பின் (மாதவிடாய்) போது எடை அதிகரிப்பு: அது ஏன் நடக்கிறது

மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் சில பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது எடை கூடும். இந்த எடை அதிகரிப்பு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லாவிட்டாலும், பல பெண்கள் வீங்கியதாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

அண்டவிடுப்பின் என்ன?

கருப்பையில் இருந்து முதிர்ந்த முட்டை வெளியாகி, விந்தணுக்களால் கருத்தரிப்பதற்கு தயாராக இருக்கும் போது, ​​மாதவிடாய் சுழற்சியில் அண்டவிடுப்பின் ஒரு முக்கியமான கட்டம். “இது பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுவில் நிகழ்கிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிப்பதன் மூலம் தூண்டப்படும் லுடினைசிங் ஹார்மோன் (LH) உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு உள்ளது. இந்த எழுச்சி கருப்பையில் உள்ள முதிர்ந்த நுண்ணறையிலிருந்து முட்டையை வெளியிட வழிவகுக்கிறது என்று மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் கேட்கி குல்கர்னி விளக்குகிறார்.

நீங்கள் அண்டவிடுப்பதை எப்படி அறிவது?

அண்டவிடுப்பு பொதுவாக ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நடுப்பகுதியில் நிகழ்கிறது, இது பொதுவாக அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 14 நாட்களுக்கு முன்பு. “இருப்பினும், சரியான நேரம் பெண்ணுக்கு பெண் மற்றும் ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சியிலிருந்து மற்றொரு சுழற்சிக்கு மாறுபடும்” என்று நிபுணர் கூறுகிறார். அண்டவிடுப்பின் சாத்தியக்கூறுகளை தீர்மானிக்க உதவும் அறிகுறிகள் உள்ளன.

1. அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (BBT)

அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் சிறிது அதிகரிப்பு (நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வில் இருக்கும்போது உங்கள் வெப்பநிலை) ஏற்படுகிறது. தினமும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும்புவதற்கு முன் உங்கள் BBTயை கண்காணிப்பது, இந்த வெப்பநிலை உயர்வு எப்போது நிகழும் என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

2. கர்ப்பப்பை வாய் சளி மாற்றங்கள்

மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அமைப்பு மற்றும் தோற்றம் மாறுகிறது. அண்டவிடுப்பின் நெருங்கும் போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் சளி, முட்டையின் வெள்ளைக்கருவின் நிலைத்தன்மையைப் போலவே தெளிவாகவும், வழுக்கும் மற்றும் நீட்டக்கூடியதாகவும் மாறும்.

3. இடுப்பு வலி

அண்டவிடுப்பின் போது அடிவயிற்றின் ஒரு பக்கத்தில் லேசான இடுப்பு வலி அல்லது இழுப்பு ஏற்படலாம்.

அண்டவிடுப்பின் போது எடை அதிகரிப்பது இயல்பானதா?

அண்டவிடுப்பின் போது பெண்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பை அனுபவிப்பது வழக்கம் அல்ல. இருப்பினும், சில பெண்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் அண்டவிடுப்பின் போது லேசான வீக்கம் அல்லது நீர் தக்கவைப்பைக் காணலாம்.

“உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற பல காரணிகள் ஒரு பெண் தனது மாதவிடாய் சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் எப்படி உணருகிறாள்” என்று டாக்டர் குல்கர்னி கூறுகிறார்.

அண்டவிடுப்பின் போது ஏற்படும் மற்ற மாற்றங்கள் என்ன?

அண்டவிடுப்பின் போது உங்கள் உடல் சிறிது சிறிதாக மாறுவதால், எடை அதிகரிப்பு மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்கும் மாற்றம் அல்ல.

1. அதிகரித்த பாலியல் ஆசை

அண்டவிடுப்பின் போது ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பது பாலியல் உந்துதலுக்கு பங்களிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜனின் இந்த எழுச்சி இடுப்பு பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க நடத்தைகளை தூண்டுகிறது.

A couple having sex
அண்டவிடுப்பின் போது, ​​பெண்களுக்கு பாலியல் ஆசை அதிகமாக இருக்கும். பட உதவி: Freepik

2.கர்ப்பப்பை வாய் நிலையில் மாற்றங்கள்

ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிப்பது கருப்பை வாய் அதிக வளமான சளியை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது மற்றும் நிலை மற்றும் அமைப்பில் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது.

3. தோல் மற்றும் முடி மாற்றங்கள்

ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், குறிப்பாக உயர்ந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள், கொலாஜன் அளவை பாதிக்கலாம், இது தோல் நெகிழ்ச்சியில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.

4. அண்டவிடுப்பின் வலி

சில பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது லேசான இடுப்பு வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்படலாம். இது பொதுவாக சுருக்கமாகவும், அடிவயிற்றின் ஒரு பக்கமாகவும் இருக்கும்.

5. மேம்படுத்தப்பட்ட வாசனை உணர்தல்

உயர்ந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கலாம், இது வளமான காலத்தில் குறிப்பிட்ட வாசனைகளுக்கு பெண்களை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகிறது.

6. மனநிலை மாற்றங்கள்

நீங்கள் அதிக மனநிலையுடன் இருக்கலாம்! அதிகரித்த ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளிட்ட ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கலாம், மனநிலை மற்றும் சமூக நடத்தைகளை பாதிக்கலாம்.

அண்டவிடுப்பின் போது எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

அண்டவிடுப்பின் போது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளைக் கடைப்பிடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது என்று டாக்டர் குல்கர்னி கூறுகிறார்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, வீக்கத்தை குறைக்கிறது. சரியான நீரேற்றம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2. சமச்சீர் உணவு

பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உப்பு, சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துதல்.

3. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

உடல் செயல்பாடு இன்சுலின் மற்றும் கார்டிசோல் உள்ளிட்ட ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது எடை மற்றும் வீக்கத்தை பாதிக்கலாம்.

4. உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட விருப்பங்களை விட புதிய, முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் உணவில் கூடுதல் உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

5. புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் செரிமானத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. சீரான குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்த உங்கள் உணவில் தயிர், கேஃபிர் (புளிக்கப்பட்ட பால்) அல்லது பிற புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *